Czego powinieneś oczekiwać od swojego życia seksualnego wraz z wiekiem? Jak utrzymać ogień w ogniu? Co zrobić z zaburzeniami erekcji i niskim T?
Właśnie wróciłeś do domu z romantycznej kolacji ze swoim partnerem. W sypialni palą się świece, a w tle gra delikatna muzyka. Kiedy nadszedł czas, aby uzyskać intymne, jednak zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś całkiem gotowy.
To stresujące, ale normalne, że Twoje ciało i libido zmieniają się wraz z wiekiem.
Nie wszystkie zmiany są złe lub są znakiem, że coś jest z tobą nie tak, mówi dr Andrew Siegel, urolog z Bergen County, N.J. Prawie połowa mężczyzn ma jakieś problemy seksualne w wieku 40 i 50 lat.
Mężczyźni po prostu rzadziej o tym mówią, więc możesz nie słyszeć od przyjaciół lub członków rodziny, że oni też się z tym borykają, mówi Siegel.
Oznaki zmiany
Twoje erekcje są inne.
Być może nie osiągasz erekcji tak szybko jak kiedyś. Możesz też potrzebować więcej gry wstępnej, aby się pobudzić. Możesz też szybciej tracić erekcję, czasem jeszcze przed szczytowaniem. Te problemy nazywane są zaburzeniami erekcji.
Zaburzenia erekcji stają się coraz bardziej powszechne z wiekiem. Często jest to spowodowane mniejszym przepływem krwi do penisa. Albo twoje ciało może produkować mniej hormonu testosteronu. Warunki zdrowotne takie jak cukrzyca, depresja, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi również zwiększają szanse na wystąpienie ED. Czasami leki przyjmowane w celu ich leczenia również powodują problemy.
Twoje punkty kulminacyjne nie są tak silne.
Wielu mężczyzn po 40 roku życia zauważa, że ich orgazmy są słabsze. Mogą też mieć mniej płynu podczas wytrysku, mówi Siegel. Prawdopodobnie winne są zmiany w twoim ciele, które pojawiają się wraz z wiekiem. Na przykład słabe mięśnie dna miednicy mogą powodować problemy z wytryskiem.?
Nie jesteś w nastroju tak często.
Obniżone libido może frustrować zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera. Po latach ciągłego pragnienia seksu, niektórzy mężczyźni mówią, że brak zainteresowania jest dla nich jak utrata ważnej części tego, kim są.
Dlaczego tak się dzieje? Niższy poziom testosteronu może tłumić pożądanie, mówi Michael Krychman, MD, OB/GYN i lekarz medycyny seksualnej.
Ale to nie jedyny powód. Wraz z wiekiem, stresory życiowe, takie jak pieniądze, dzieci i presja kariery może utrudnić uzyskanie i utrzymanie zainteresowania seksem, Krychman mówi. Podobnie jest z lekami, alkoholem, depresją i poważnymi chorobami.
Podejmij te kroki
Znajdź sposoby na relaks.
Im bardziej jesteś zestresowany, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz myślał o seksie - a myślenie o nim może sprawić, że będziesz w nastroju. Hormony stresu zamykają naczynia krwionośne. To może przyczynić się do powstania ED.
Ruszaj się.
Aktywni mężczyźni mają mniej problemów seksualnych.
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w całym organizmie. Dotyczy to również penisa. Zapobiega także depresji, chorobom serca, stresowi i innym problemom, które mogą zaprzepaścić twoje życie seksualne.
Zrób Kegels.
Możesz myśleć o Keglach jako ćwiczeniach dla kobiet, ale mężczyźni również powinni je wykonywać. Wzmacniają one mięśnie dna miednicy, które są kluczowe" dla seksu, mówi Siegel.
Aby wykonać jedno z nich, napnij i przytrzymaj mięśnie, które kontrolują przepływ moczu przez około 5 sekund. Następnie rozluźnij je. Wykonuj co najmniej dwa do trzech zestawów po 10 dziennie.
Postaw sobie za cel dobre zdrowie.
Możesz
mieć problemy ze snem i przybierać na wadze wraz z wiekiem. Oba te czynniki mogą prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu, mówi dr Lee T. Gettler, adiunkt antropologii na Uniwersytecie Notre Dame. Mogą one również wpływać na twoje pragnienie i zdolność do uprawiania seksu. Jedz zdrową żywność i wysypiaj się, aby pomóc sobie w łóżku i poza nim.
Nie nadużywaj alkoholu. Więcej niż jeden do dwóch drinków dziennie może napędzać wiele problemów zdrowotnych -- i wpływa na poziom hormonów. Jeśli palisz, rzuć to. Tytoń zamyka naczynia krwionośne, co może znacznie pogorszyć problemy z erekcją - mówi Siegel.
Zgłoś się do lekarza.
Nie jesteś gotowy na rozmowę o swoim życiu miłosnym z lekarzem pierwszego kontaktu? Znajdź takiego, który specjalizuje się w urologii lub zdrowiu seksualnym.
Twój lekarz powinien wykluczyć inne rzeczy, które mogą być winne problemów z erekcją. Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub powiększona prostata. Mogą zrobić badanie krwi, aby sprawdzić poziom testosteronu. Spada on wraz z wiekiem, ale jeśli spadnie zbyt mocno - stan zwany niskim T - mogą zasugerować suplementy. Są one dostępne w postaci plastrów na skórę, żeli i zastrzyków, wśród innych form.
Postaw partnera na pierwszym miejscu.
Znajdź sposoby na bycie seksualnym ze swoim partnerem, nawet jeśli nie możecie uprawiać seksu. Przytulanie i kontakt skóra do skóry mogą zwiększyć twoje pożądanie i pomóc wam w nawiązaniu więzi.
Chodźcie na randki i cieszcie się swoim towarzystwem. Łatwo jest zaplątać się we wszystkie sprawy, które trzeba załatwić każdego dnia. Zanim się obejrzysz, twój związek znajdzie się na dole listy rzeczy do zrobienia - mówi Krychman.
Czas spędzony z partnerem może sprawić, że twój związek będzie zdrowy. A to może sprawić, że wszelkie problemy związane z seksem będą mniej stresujące.
