Dowiedz się, jak uzyskać wsparcie emocjonalne, którego potrzebujesz po diagnozie czerniaka - od przyjaciół, rodziny, grup wsparcia i innych osób.
Porozmawiaj z kimś zaufanym
Jeśli czujesz się przytłoczony, podziel się ciężarem. Bliscy przyjaciele i rodzina to dobre miejsce, aby zacząć. Znają Cię dobrze i rozmowa z nimi może ułatwić Ci uporządkowanie myśli.
Być może masz już wybranego członka rodziny lub przyjaciela, z którym możesz otwarcie porozmawiać o swojej diagnozie. Najlepiej, jeśli będzie to osoba, która wysłucha, ale nie będzie nadopiekuńcza, nie będzie udawać, że nic się nie stało, ani udzielać niechcianych rad.
Możesz nawet poprosić tę osobę, aby powiedziała innym bliskim o twojej diagnozie, i to też jest w porządku. Osoba ta może doradzić ci, jak powiedzieć współpracownikom, jeśli w ogóle chcesz ich powiadomić, co zależy wyłącznie od ciebie.
Kiedy ludzie pytają cię, jak mogą ci pomóc, bądź szczery co do swoich potrzeb. I nie bój się powiedzieć ludziom, jeśli sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, zadając zbyt osobiste pytania lub mówiąc ci, żebyś się "rozchmurzył".
Wyjdź po pomoc poza swój wewnętrzny krąg
Czasami nawet najbardziej życzliwi przyjaciele nie są w stanie w pełni zrozumieć, przez co przechodzisz. W takiej sytuacji pomocna może być grupa wsparcia dla chorych na czerniaka, działająca osobiście lub online. Poznasz ludzi, którzy stoją przed tymi samymi wyzwaniami i mogą podzielić się praktycznymi wskazówkami.
Można także skorzystać z pomocy profesjonalnego doradcy, który pomoże spojrzeć na swoje uczucia z zewnątrz. Może to być psycholog, pracownik socjalny, terapeuta lub osoba duchowna. Specjaliści ci mogą pomóc w zarządzaniu emocjami, poruszaniu się w codziennym życiu i nabraniu pewności siebie w rozmowach z innymi.
Jeśli próbujesz znaleźć doradcę, Twój lekarz może pomóc Ci skierować Cię we właściwym kierunku. Niektóre z nich mogą być pokryte przez ubezpieczenie lub pracodawcę.
Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu
Po diagnozie czerniaka ważne jest, aby ograniczyć codzienny stres w innych sferach życia. Pomocne mogą być ćwiczenia, dobry sen i spędzanie czasu z bliskimi.
Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i staraj się wygospodarować czas na relaks. Możesz zacząć pisać w dzienniku, medytować, ćwiczyć jogę lub poddać się masażowi.
Porozmawiaj z lekarzem, pracownikiem socjalnym, grupą wsparcia lub doradcą. Mogą oni pomóc Ci znaleźć cenne zasoby, od planistów finansowych po zajęcia jogi.
Zrozum swój plan leczenia
W zależności od stopnia zaawansowania czerniaka, opcje leczenia mogą obejmować chirurgię, radioterapię, chemioterapię, leki immunoterapeutyczne lub terapię celowaną. Zapytaj swojego lekarza o zalety i wady tych metod. Dowiedz się, jak często będziesz poddawany leczeniu, jak radzić sobie z efektami ubocznymi i jak zachować zdrowie podczas leczenia. Jeśli musisz poddać się operacji, zapytaj, jak wygląda okres rekonwalescencji.
Możesz się zastanawiać, czy istnieje szansa, że Twój rak może powrócić po leczeniu. To się zdarza, ale zależy to od wielu różnych rzeczy. Zapytaj swojego lekarza o to, jakie są szanse, że to się stanie, jak często będziesz przychodzić na badania kontrolne i jak uważać na objawy.
Skorzystaj z drugiej opinii
Aby poczuć się pewniej w kwestii planu leczenia, nie bój się zasięgnąć opinii innego lekarza, a nawet trzeciego. To jest Twoje zdrowie i masz prawo do pełnej informacji.
Drugi lekarz może zrobić wiele rzeczy: potwierdzić Twoją diagnozę, porozmawiać z Tobą o badaniach klinicznych nowych leków, a nawet zaproponować inny plan leczenia, jeśli uzna, że bardziej Ci odpowiada. Należy robić notatki i zadawać dużo pytań. Jeśli nie zgadzają się z planem pierwszego lekarza, zapytaj dlaczego.
Diagnoza czerniaka nie oznacza, że nie możesz zachować kontroli. Informując się na bieżąco, rozpoznając swoje emocje, zwierzając się bliskim i szukając pomocy tam, gdzie jej potrzebujesz, jesteś w świetnej formie, by w najzdrowszy sposób wykonywać kolejne kroki.
