Czy można odwrócić uszkodzenia skóry spowodowane przez słońce? W niektórych przypadkach tak. Lekarz rzuca światło na ten temat.
Dzieje się tak dlatego, że słońce emituje promieniowanie ultrafioletowe (UV), które uszkadza skórę i powoduje oparzenia słoneczne. Z czasem promienie te mogą prowadzić do powstawania zmarszczek, ciemnych plam i innych problematycznych miejsc. Rezultat: Możesz dodać sobie lat do swojego wyglądu. Badania wykazują, że promieniowanie UV jest przyczyną 80% starzenia się skóry.
Czy można w jakiś sposób cofnąć czas? Na szczęście eksperci rzucają światło na sposoby, dzięki którym można odwrócić niektóre problemy spowodowane przez słońce. Nie jest możliwe usunięcie wszystkich uszkodzeń, ale istnieją pewne kroki, które możesz podjąć w przypadku tych powszechnych dolegliwości.
Oparzenia słoneczne
Kiedy skóra staje się różowa i bolesna, większość szkód jest już wyrządzona. Oparzenia słoneczne powstają w wyniku uszkodzenia DNA komórek skóry. Z czasem uszkodzenia te sumują się i prowadzą do zmian fizycznych, takich jak zmarszczki i rak skóry.
Choć możesz zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić ból, istnieje tylko kilka sposobów, aby przeciwdziałać uszkodzeniom, zanim pojawią się one na dobre. Noś krem z filtrem o szerokim spektrum działania - i nakładaj go ponownie przynajmniej co 80 minut - i staraj się trzymać w cieniu. Ochronisz się przed przyszłym promieniowaniem UV i dasz enzymom skóry czas na naprawę uszkodzonego DNA.
Skóra sucha
Słońce może zniszczyć Twoją skórę, pozostawiając na niej szorstkie plamy. Ale nie musisz być skazana na wygląd jaszczurki. Użyj peelingu lub luffy, aby delikatnie złuszczyć i usunąć wierzchnią warstwę martwych komórek skóry, aby odsłonić znajdującą się pod nią miękką skórę. Następnie nawilżaj skórę balsamem. Jeśli doznałaś poparzenia słonecznego, zrezygnuj z produktów na bazie ropy naftowej, które zatrzymują ciepło. W ciągu dnia pij też dużo wody.
Zmarszczki
Promienie UV mogą niszczyć kolagen i elastynę, dwa białka, które zapewniają skórze jędrność i gładkość. Wypróbuj te zabiegi, aby pozbyć się tych zmarszczek:
-
Beta-karoten:
Badania pokazują, że ten przeciwutleniacz sprawia, że skóra jest bardziej sprężysta i elastyczna oraz redukuje zmarszczki związane ze słońcem. Można go znaleźć w owocach i warzywach, takich jak marchew, szpinak i kantalupa, lub w suplementach.
-
Retinoidy: Związki te zwiększają ilość kolagenu w skórze. Twój dermatolog może przepisać Ci krem lub serum, takie jak tretinoina (Renova, Retin-A). Mniej silną formę retinolu znajdziesz w produktach dostępnych bez recepty. Ich działanie polega na wygładzaniu drobnych zmarszczek i blednięciu ciemnych plamek oraz zmniejszaniu porów. Stosuj produkt w nocy, ponieważ światło słoneczne sprawia, że retinoidy są nieaktywne. Mogą one podrażniać skórę, dlatego najlepiej wprowadzić je do swojej rutyny pielęgnacyjnej. Na początku stosuj je co trzecią noc, a następnie powoli zwiększaj ich ilość. W ciągu dnia stosuj krem z przeciwutleniaczami, takimi jak witamina C, wyciąg z jeżyny lub zielonej herbaty. Chronią one przed uszkodzeniem kolagenu i elastyny przez słońce, czyli białek, dzięki którym skóra jest jędrna i elastyczna, oraz poprawiają istniejące oznaki starzenia.
-
Peelingi chemiczne:
Zabieg ten usuwa uszkodzone komórki z górnych warstw skóry. Dostępne są różne opcje, od kremu z kwasem alfa-hydroksylowym lub salicylowym, który nakłada się samodzielnie, do średnio głębokiego peelingu, który otrzymuje się od dermatologa.
-
Mikrodermabrazja:
Technika ta wykorzystuje drobne ziarna, kryształki lub końcówki diamentowe do usuwania zewnętrznej warstwy skóry. Powoduje to również wzrost kolagenu.
-
Laseroterapia:
Krótkie impulsy skoncentrowanego światła usuwają określone warstwy lub obszary skóry, aby odsłonić znajdującą się pod nimi świeżą, nową skórę. Istnieje kilka różnych rodzajów terapii laserowej, w tym resurfacing laserem CO2 i erbowym.
Plamy słoneczne lub starcze
W usunięciu tych ciemnych plam, znanych również jako plamy wątrobowe lub plamy soczewicowate, może pomóc leczenie dostępne bez recepty. Twoja skóra wytwarza substancję chemiczną zwaną melaniną, aby chronić się przed promieniami UV. Zbyt duża ilość słońca może powodować powstawanie jej grudek, które objawiają się jako płaskie brązowe lub czarne plamy. Aby walczyć z uszkodzeniami, spróbuj:
-
Kremy rozjaśniające skórę:
Produkty z hydrochinonem mogą rozjaśnić skórę. Kwas kojowy i glikolowy to dwa inne składniki, które również mogą pomóc w usunięciu tych znamion.
-
Retinoidy:
Oprócz wygładzania zmarszczek, związki te przyspieszają obrót i usuwanie komórek pigmentowych.
-
Krioterapia:
Ciekły azot zamraża obszar tak, że się złuszcza.
-
Peelingi chemiczne, mikrodermabrazja,
oraz
laseroterapia:
Zabiegi te mogą usunąć zewnętrzne warstwy skóry, dzięki czemu nowa, czysta skóra może wyjść na powierzchnię.
Melasma
Ponad 6 milionów Amerykanów ma te plamki w kolorze brązowym lub szarym. Chociaż eksperci nie są pewni co do dokładnej przyczyny, wiedzą, że ekspozycja na słońce może spowodować, że melanina przejdzie w nadmiar i stworzy plamy na skórze.
Melasmę można odwrócić stosując wiele z tych samych zabiegów, które działają na plamy starcze, takich jak kremy rozjaśniające skórę. W jednym z badań stwierdzono, że hydrochinon, kwas kojowy i kwas glikolowy dobrze sprawdzają się w redukcji plam. Możliwe są również peelingi chemiczne, mikrodermabrazja i terapia laserowa.
Co najważniejsze, ścisłe unikanie słońca i częste stosowanie kremów z filtrem o szerokim spektrum działania, które chronią przed promieniowaniem UVA, UVB i światłem widzialnym, są niezbędne do skutecznego leczenia melasmy.
Rogowacenie słoneczne (AK)
Te łuszczące się, skorupiaste plamy, zwane również rogowaceniem słonecznym, są formą uszkodzenia skóry przez słońce, ale mogą też stać się większym problemem. Bez leczenia, do 10% z nich może przekształcić się w raka skóry.
Wiele zabiegów, które naprawiają inne uszkodzenia słoneczne, może również działać dla AK, takich jak krioterapia, peelingi chemiczne i terapia laserowa. Możesz również spróbować:
-
Kremy/żele na receptę.
Lekarz może przepisać kilka różnych leków, które nakłada się na skórę w celu leczenia miejsc uszkodzonych przez słońce.
-
Imiquimod (Aldara, Zyclara) powoduje, że skóra wytwarza substancję chemiczną zwaną interferonem, która zabija komórki przedrakowe.
-
5-fluorouracil (Carac, Efudex, Fluoroplex) to kolejny lek, który niszczy szybko rosnące komórki AK.
-
Nowsze leczenie o nazwie ingenol mebutate (Picato) leczy plastry w ciągu 2-3 dni.
-
Jeśli Twoja skóra jest zbyt wrażliwa na te kremy, kwas hialuronowy w połączeniu z lekiem diklofenak (Solaraze) może leczyć AK.
-
-
Terapia fotodynamiczna.
Najpierw przyjmujesz lek, który sprawia, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa na światło. Następnie lekarz skieruje na skórę silne czerwone lub niebieskie światło, aby włączyć lek i zniszczyć AK.
Leczenie, które otrzymujesz dla AK zależy od konkretnego przypadku. Na przykład, jeśli masz tylko kilka pojedynczych zmian, krioterapia może być najlepszym rozwiązaniem. Jeśli twój przypadek jest bardziej rozległy, lekarz prawdopodobnie zaleci krem lub żel do stosowania na wszystkie uszkodzone przez słońce miejsca.
Skorzystaj z pomocy dermatologa
Jeżeli w wyniku uszkodzeń spowodowanych przez słońce pojawią się nowe lub zmieniające się znamiona, poinformuj o tym dermatologa. Mogą one być oznaką raka skóry. Chroń się przed szkodliwym działaniem promieniowania UV w przyszłości, stosując bezpieczne nawyki. Unikaj słońca między godziną 10 a 15, noś odzież ochronną i krem z filtrem o szerokim spektrum działania, z filtrem SPF co najmniej 30. Nakładaj grubą warstwę kremu z filtrem na całą odsłoniętą skórę i ponawiaj aplikację co 80 minut, gdy jesteś na zewnątrz, po pływaniu i spoceniu się.
Złap więcej ZZO
Pomysł, że problemy ze skórą można przespać, nie jest wcale odległy. W nocy skóra wykonuje większość swoich zadań naprawczych, takich jak tworzenie nowych komórek i naprawianie lub usuwanie starych, uszkodzonych. To również czas, kiedy najlepiej wykorzystuje wszystkie kremy i balsamy, które nakładasz. W nocy skóra staje się cieplejsza, więc produkty lepiej wnikają w nią i przynoszą szybsze rezultaty. Staraj się spać co najmniej 7 godzin w nocy. W jednym z badań kobiety, które spały od 7 do 9 godzin w nocy, wyglądały młodziej, miały bardziej nawilżoną skórę i były bardziej zadowolone ze swojego wyglądu niż te, które spały tylko 5 godzin.
Jedz, aby pokonać starzenie się skóry
Odżywianie jest tak samo ważne dla skóry, jak dla reszty ciała. W jednym z badań osoby z uszkodzeniami słonecznymi, które jadły więcej warzyw, oliwy z oliwek, ryb i roślin strączkowych - a mniej masła, mięsa, nabiału i cukru - miały mniej zmarszczek. Wyniki były podobne u kobiet stosujących diety bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, brokuły, truskawki i zielenina liściasta. Oleje roślinne, orzechy i nasiona zawierają inny składnik odżywczy, kwas tłuszczowy zwany kwasem linolowym, który nawilża skórę. A ponieważ przeciwutleniacze zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV od wewnątrz, produkty bogate w likopen (pomidory), polifenole (zielona herbata) i flawanole (kakao) mogą stanowić część strategii ochrony skóry.
Ruszaj się
Kiedy zwiększasz tętno i przepływ krwi, pomagasz swojemu organizmowi cofnąć proces starzenia się skóry, dostarczając więcej składników odżywczych do komórek, które naprawiają uszkodzenia. Sesja pocenia się sprawia, że skóra staje się bardziej napięta i ujędrniona. Chcesz dowodu? W jednym z ostatnich badań naukowcy stwierdzili, że osoby po 40. roku życia, które były aktywne przez co najmniej 3 godziny tygodniowo, miały skórę podobną do skóry osób w wieku 20 i 30 lat - nawet u osób w wieku 65 lat. Dodatkowo, ćwiczenia pomagają utrzymać zdrową wagę, co jest kluczowe, ponieważ dodatkowe kilogramy osłabiają strukturę skóry i prowadzą do jej wiotczenia.
Ogranicz stres
Wewnętrzne zawirowania odbijają się bardzo niekorzystnie na skórze. Częściowo wynika to z faktu, że stres zwiększa poziom hormonu kortyzolu. Nie pozwala on skórze zatrzymać wody i wywołuje skok poziomu cukru we krwi, który uszkadza kolagen i elastynę. Każdy rodzaj ćwiczeń może poskromić napięcie, ale joga wydaje się być szczególnie dobrym sposobem na obniżenie poziomu kortyzolu.
Odstaw alkohol
Oczywiście, alkohol zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami. Ale zawiera też dużo cukru. Kiedy spożywasz go zbyt dużo, uruchamia on proces zwany glikacją, który niszczy kolagen i elastynę. Powoduje on również utratę nawilżenia skóry, co sprawia, że zmarszczki stają się bardziej widoczne, a na twarzy pojawiają się pająkowate naczynia włosowate. Dla większości ludzi codzienne piwo lub kieliszek wina nie mają widocznego wpływu na skórę.
