W trakcie leczenia czerniaka skóry z przerzutami, będziesz chciał zadbać o siebie, aby czuć się jak najlepiej. lekarz dzieli się 9 pomysłami, od snu i diety po zarządzanie energią.
Skorzystaj z tych 9 pomysłów, które pomogą Ci oswoić efekty uboczne, zwiększyć energię i poczuć się lepiej.
1. Znajdź kogoś, na kim możesz się oprzeć
Podczas leczenia warto mieć przy sobie osoby, do których można zwrócić się o wsparcie i pocieszenie. To normalne, że w trudnych chwilach odczuwasz smutek, złość, niepokój lub inne emocje.
Wsparcie przychodzi w wielu formach. Można zwrócić się do rodziny, przyjaciół lub terapeuty. Dzięki grupom, takim jak American Melanoma Foundation lub American Cancer Society, możesz uzyskać porady od osób, które przechodzą przez to samo.
2. Stosuj zrównoważoną dietę
Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych może podnieść poziom energii i pomóc organizmowi w walce z rakiem. Dąż do uzyskania mieszanki następujących elementów:
-
Białko:
Podczas leczenia możesz potrzebować więcej białka, aby zapobiec utracie mięśni, zwalczać infekcje i leczyć się. Szukaj chudych źródeł, takich jak fasola, ryby, chude mięso, kurczak, wieprzowina i orzechy.
-
Węglowodany:
Węglowodany dostarczają energii. Bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna, mogą również zapobiegać zaparciom, które są efektem ubocznym chemioterapii.
-
Owoce i warzywa:
Wybierz wiele kolorów, a otrzymasz wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, z których wszystkie mogą wzmocnić Twój układ odpornościowy.
-
Zdrowe tłuszcze:
Tłuszcze nienasycone, takie jak te zawarte w olejach roślinnych, awokado i orzechach, pomagają organizmowi wykorzystać niektóre składniki odżywcze.
-
Woda:
Należy wypijać co najmniej 8 szklanek płynu dziennie, ale w przypadku wymiotów lub biegunki należy wypić więcej.
Jeśli chcesz uzyskać więcej wskazówek, poproś swojego lekarza o polecenie dietetyka, który ma doświadczenie w pracy z osobami chorymi na raka.
3. Pozostań aktywny
Trening może być ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, ale ćwiczenia pomagają ci zachować siłę. Mogą również zwiększyć poziom energii, zmniejszając zmęczenie wywołane chorobą. Aktywność jest także dobrym sposobem na złagodzenie stresu i niepokoju, które możesz odczuwać.
Zanim rozpoczniesz program ćwiczeń, porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka ilość aktywności i jaki jej rodzaj jest dla Ciebie najlepszy. Możesz dostosować to, co robisz, w zależności od tego, jak się czujesz każdego dnia. Staraj się jednak robić coś, kiedy tylko możesz.
4. Zachowaj swoją energię
Mimo że spałeś spokojnie, jesteś wyczerpany. Brzmi znajomo? Możesz mieć zmęczenie związane z rakiem, brak energii spowodowany wieloma rzeczami, takimi jak:
-
Chemioterapia:
Niektórzy mówią, że czują się wyczerpani przez kilka dni, a inni, że utrzymuje się to podczas całego leczenia.
-
Radioterapia:
Uczucie wyczerpania trwa zwykle 3 do 4 tygodni po leczeniu, ale może utrzymywać się nawet przez 3 miesiące.
Musisz zaplanować, ponieważ masz ograniczoną ilość energii. Ustal priorytety, co jest ważne, i poproś o pomoc lub powiedz "nie" innym rzeczom. W razie potrzeby wyluzuj.
5. Odpoczywaj w nocy
Wiele osób chorych na raka regularnie przewraca się w nocy. Jeśli tak jest w twoim przypadku, wypróbuj te wskazówki, które pomogą ci spać spokojniej:
-
Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
-
Używaj sypialni tylko do spania.
-
Trzymaj dziennik przy łóżku, aby notować wszelkie rozpraszające myśli.
-
Jeśli nie uda Ci się zasnąć w ciągu 15 minut, wstań i wykonaj jakąś kojącą czynność, np. posłuchaj muzyki relaksacyjnej.
-
Jeśli masz nocne poty związane z nowotworem, utrzymuj w sypialni lekki chłód.
6. Przygotuj się na wypadanie włosów
Jeśli potrzebujesz chemioterapii, nie stracisz włosów od razu. Zwykle wystarczy kilka zabiegów, aby włosy zaczęły powoli wypadać lub układać się w kępki.
Aby opóźnić ten proces, możesz myć włosy łagodnym szamponem, zrezygnować z trwałej ondulacji lub farb do włosów i używać szczotki o miękkim włosiu. Możesz też zdecydować się na krótkie obcięcie włosów lub ogolenie głowy.
Leczenie hipotermii skóry głowy (zimne czapki) podczas chemioterapii lub radioterapii może pomóc w zapobieganiu utracie włosów.
Po utracie włosów należy chronić skórę głowy przed słońcem - nosić krem z filtrem, kapelusz, szalik lub perukę.
7. Oswoić ból
Niezależnie od tego, czy te bóle są spowodowane przez raka czy chemioterapię, możesz uzyskać pomoc.
Zapytaj swojego lekarza o leki, takie jak środki przeciwbólowe dostępne bez recepty lub na receptę. Jeśli ból nie ustępuje lub nasila się, lub jeśli leki nie działają tak samo lub tak długo jak wcześniej, należy o tym powiedzieć.
8. Rozważ zastosowanie odzieży uciskowej
Jeśli poddasz się operacji usunięcia węzłów chłonnych, możesz odczuwać obrzęk. Obrzęk limfatyczny pojawia się, gdy gromadzi się płyn limfatyczny.
Odzież kompresyjna może zmniejszyć obrzęk. Te ciasne rękawy lub pończochy, które pasują na ręce i nogi, pomagają przesunąć płyn z powrotem przez ciało. Te elementy muszą być odpowiednio dopasowane. Zapytaj swojego lekarza, czy mogłyby Ci one pomóc.
9. Rozważ akupunkturę
W tej formie tradycyjnej medycyny chińskiej wykwalifikowany lekarz używa bardzo cienkich igieł, aby pobudzić przepływ energii.
Badania pokazują, że może ona leczyć objawy związane z opieką nad rakiem. Na przykład, przegląd badań przeprowadzonych na Harvardzie wykazał, że akupunktura może złagodzić nudności i wymioty wywołane przez chemioterapię. Może również zmniejszyć ból i zmęczenie spowodowane przez chorobę.
