Proste zmiany w stylu życia mogą pomóc obniżyć ryzyko utraty wzroku.
Amy Atcha, lat 47, zaczęła podejrzewać, że coś jest nie tak, gdy jej 72-letnia matka, Judith Arcy, nie była w stanie przeczytać menu ani zobaczyć cyfr w telefonie komórkowym. Po wizycie u okulisty, diagnoza jej matki okazała się być suchym zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem (AMD), przewlekłą, degeneracyjną chorobą oczu, która powoduje utratę centralnego widzenia.
AMD "nie pojawia się nagle", wyjaśnia David M. Kleinman, MD, MBA, profesor nadzwyczajny okulistyki w Flaum Eye Institute, University of Rochester Medical Center, w Rochester, N.Y. W przypadku AMD, światłoczułe komórki w plamce (obszar odpowiedzialny za widzenie drobnych szczegółów, gdy patrzysz na wprost) stopniowo zaczynają się pogarszać i obumierać.
W miarę postępu choroby w centrum pola widzenia mogą pojawić się ślepe lub niewyraźne plamy, utrudniające czytanie, prowadzenie samochodu, a nawet rozpoznawanie twarzy. Te martwe punkty mogą się powiększać w miarę postępu choroby. (Inna postać choroby, mokra AMD, jest mniej powszechna, ale często postępuje szybciej). Jeśli zauważysz te objawy, udaj się do okulisty na badanie.
"Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wczesne AMD, możesz zmniejszyć szanse na utratę wzroku" - mówi Kleinman. "Ale musisz zmienić swój styl życia". Oto jak:
Rzuć nałóg.
. "Pierwszy krok to, oczywiście, nie palić", mówi Kleinman. Jeśli to robisz, program rzucania palenia może pomóc Ci zatrzymać, sugeruje. Badania pokazują, że palacze mają dwa do trzech razy większe ryzyko rozwoju AMD niż osoby niepalące.
Jedz tęczę
jaskrawo kolorowych owoców i warzyw. "Mają przeciwutleniacze, które są bardzo ochronne i wspierają zdrowie siatkówki", mówi Kleinman. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szwajcarska boćwina, są doskonałym wyborem, ale szpinak jest "całkiem dobrym substytutem", mówi. Dieta zawierająca tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, może również pomóc w zapobieganiu postępowi AMD, według National Eye Institute (NEI).
Wykonuj regularne badania kontrolne
. Umów się na wizyty u okulisty, a także u lekarza pierwszego kontaktu, aby sprawdzić poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i cholesterolu może być pomocne w spowolnieniu postępu AMD, według NEI. Niektóre badania sugerują, że wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu mogą narażać oczy na ryzyko wystąpienia AMD, wyjaśnia Kleinman.
Rozważ suplementację.
Jak wynika z 10-letniego badania klinicznego przeprowadzonego przez NEI, u osób z umiarkowanym AMD ryzyko utraty wzroku było o 25% niższe, gdy przyjmowały one preparat zawierający pewne antyoksydanty i cynk. Porozmawiaj z lekarzem o formule AREDS (od Age-Related Eye Disease Study), aby sprawdzić, czy może być ona odpowiednia dla Ciebie.
Ruszaj się
. CDC zaleca 150 minut ćwiczeń tygodniowo, ale jak mówi Kleinman, samo chodzenie może pomóc. Chociaż naukowcy nie udowodnili, że ćwiczenia mogą spowolnić AMD, to "pomagają utrzymać ciśnienie krwi i utrzymują naczynia krwionośne otwarte i sprawne" - wyjaśnia. Oznacza to, że ćwiczenia mogą być równie korzystne dla zdrowia oczu, jak dla reszty ciała.
Załóż kapelusz.
Chociaż badania nie udowodniły związku przyczynowo-skutkowego pomiędzy ekspozycją na światło słoneczne a AMD, badania sugerują, że ochrona oczu może być korzystna. "Zalecam noszenie kapelusza i okularów przeciwsłonecznych podczas przebywania na zewnątrz w słoneczne dni" - mówi Kleinman.
Bądź pozytywnie nastawiony
. Jak mówi, ludzie rzadko stają się całkowicie ślepi z powodu AMD. Jeśli twój wzrok się pogarsza, serwis pomagający osobom z wadami wzroku może pomóc z lupami lub czytnikami elektronicznymi, mówi.
DYK
: Szacuje się, że 10 milionów Amerykanów ma lub jest zagrożonych AMD, główną przyczyną utraty wzroku u osób powyżej 55 roku życia, według Fundacji Walki ze Ślepotą
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie "doctor Magazine".
