Czy niektóre witaminy i suplementy mogą pomóc w toczniu? Heres co badania mówią o oleju rybnym, witaminie D, i niektórych przeciwutleniaczy.
Przed dodaniem jakichkolwiek witamin lub suplementów do codziennej rutyny należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre z nich mogą zmienić sposób działania leków lub wywołać flarę. Lekarz poinformuje Cię o tym, co jest bezpieczne.
Czy witamina D może pomóc w leczeniu tocznia?
Wraz z wapniem, potrzebujesz witaminy D, aby zbudować silne kości. Ale witamina D wpływa również na to, jak działa twój układ odpornościowy. Odgrywa rolę w kontrolowaniu niektórych rodzajów zapalenia, w tym rodzaju, który prowadzi do chorób autoimmunologicznych.
Powszechne jest, że osoby z toczniem mają niski poziom witaminy D. Jest to częściowo spowodowane tym, że promienie słoneczne mogą wywołać flarę, a promienie ultrafioletowe (UV) są największym źródłem witaminy D. Inne przyczyny mogą obejmować:
-
Przyjmowanie niektórych leków, w tym kortykosteroidów
-
Masz ciemniejszą skórę
-
Masz trudności z przyswajaniem witaminy D
-
Twoje nerki nie potrafią przekształcić witaminy D
Nie wiadomo, jak poziom witaminy D wpływa na przebieg choroby u osoby, która ma toczeń. Ale naukowcy badają możliwe korzyści z dodawania suplementu.
Oto co pokazują niektóre z najnowszych badań:
Naukowcy dali grupie 31 osób z toczniem suplementy witaminy D3 przez rok. Ci z niedoborem witaminy D wzięli 8,000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie przez 8 tygodni, a następnie 2,000 IU dziennie. Ci z niedoborem witaminy D wzięli 8,000 IU dziennie przez 4 tygodnie, a następnie 2,000 IU dziennie.
Po 1 roku badacze stwierdzili:
-
Mniejszą aktywność choroby
-
Mniejszy poziom zmęczenia
W innym badaniu, grupa starszych osób dodawała 2000 IU dziennie witaminy D. Po 5 latach, ci którzy przyjmowali suplement, sam lub z olejem rybnym, byli o 22% mniej narażeni na rozwój choroby autoimmunologicznej w porównaniu z grupą, która nie przyjmowała żadnego suplementu.
Ci, którzy brali olej rybny, z lub bez witaminy D, byli o 15% mniej narażeni na rozwój choroby autoimmunologicznej.
Czy olej rybny może pomóc w leczeniu tocznia?
Olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Obejmuje to DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Są to zdrowe dla serca tłuszcze, których nie można wytworzyć na własną rękę. Musisz je uzyskać ze źródeł zewnętrznych, takich jak żywność lub suplementy.
Nie można wyleczyć tocznia za pomocą oleju rybnego. Ale theres rosnące dowody, że dieta bogata w DHA i EPA może zmniejszyć stan zapalny u osób z chorobą autoimmunologiczną i tych bez. Badania oferują sprzeczne wyniki, ale niektórzy badacze stwierdzili, że olej rybny może:
-
Zmniejszenie objawów tocznia
-
Poprawa jakości życia
-
Zmniejszenie zmęczenia
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju rybnym mogą również poprawić przepływ krwi i zdrowie naczyń krwionośnych. To może:
-
Obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca
-
Regulacja rytmu serca
-
Obniżać ciśnienie krwi
-
Poprawia poziom trójglicerydów
-
Zapobieganie zakrzepom krwi
Olej z ryb może wyciszyć nadaktywny układ odpornościowy. Ale eksperci nie są pewni, czy bardzo wysokie dawki mogą również wpływać na zdolność do zwalczania zarazków. Więcej badań jest potrzebne, aby poznać długoterminowe ryzyko i korzyści dla osób z toczniem.
Możesz bezpiecznie dodać więcej kwasów tłuszczowych omega-3 do swojej diety. Najlepszym sposobem jest poprzez tłuste ryby. American Heart Association zaleca co najmniej dwie porcje tygodniowo ryb takich jak makrela, dziki łosoś lub tuńczyk.
Jaką ilość witaminy D lub oleju z ryb powinienem przyjmować?
O to powinieneś zapytać swojego lekarza. Ale ogólnie uważa się, że osoby w wieku 9 lat i starsze mogą przyjmować do 4000 IU dziennie witaminy D. Ilość, której potrzebujesz, zależy od aktualnego poziomu. Zbyt duża ilość witaminy D może być szkodliwa. Twój lekarz może przeprowadzić badanie krwi, aby dowiedzieć się, ile jest bezpieczne dla Ciebie.
Niezależnie od tego, czy masz toczeń, czy nie, nie ma zaleceń dotyczących ilości oleju z ryb, które powinieneś wziąć. A eksperci nie zgadzają się, czy suplementy są potrzebne w ogóle. Ale jeśli masz historię choroby serca, lekarz może zasugerować 1 gram oleju rybnego dziennie z obu EPA i DHA. Większość badań nad toczniem patrzyła na korzyści z mniej niż 3 gramów dziennie, choć niektóre patrzyły na wyższe dawki.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli chcesz wziąć więcej niż 3 gramy oleju rybnego dziennie. Duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 mogą zwiększyć szanse na niepożądane efekty uboczne, w tym zwiększone krwawienie.
Pamiętaj, że witaminy i suplementy nie są regulowane w taki sam sposób jak leki. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy otrzymujesz produkt opisany na etykiecie. Jeśli jednak kupisz olej rybny, upewnij się, że jest on oczyszczony z rtęci i innych metali ciężkich.
Czy antyoksydanty mogą pomóc w leczeniu tocznia?
Są to cząsteczki naturalne lub wytworzone przez człowieka. Obejmują one witaminy i minerały znajdujące się w żywności lub suplementach.
Przeciwutleniacze takie jak selen i witamina C mogą pomóc w ochronie przed wolnymi rodnikami. Są to cząsteczki, które mogą uszkodzić twoje komórki w procesie zwanym utlenianiem. Badania pokazują, że ludzie z toczniem mogą mieć wyższy poziom stresu oksydacyjnego.
Nie ma wielu badań na temat korzyści płynących z suplementów antyoksydacyjnych dla osób z chorobami autoimmunologicznymi. Ogólnie rzecz biorąc, nie są one znane, aby zapobiec przewlekłym warunkom. Eksperci ds. zdrowia zgadzają się, że najlepiej jest pozyskiwać antyoksydanty ze zdrowej żywności, w tym owoców, warzyw i pełnych ziaren.
Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów antyoksydacyjnych należy porozmawiać z lekarzem. Mogą one zmienić sposób działania leków. Wysokie dawki niektórych witamin i minerałów mogą być szkodliwe. Zachowaj szczególną ostrożność w przypadku witaminy E, witaminy A i beta-karotenu.
Odwiedź stronę internetową National Center for Complementary and Integrative Health, aby uzyskać więcej informacji na temat bezpieczeństwa.
Jakich suplementów powinienem unikać, jeśli mam toczeń?
Uważa się, że niektóre suplementy ziołowe mają właściwości stymulujące układ odpornościowy. Ludzie często próbują tych produktów, gdy są przeziębieni lub cierpią na inną chorobę. Ale niektóre zioła mogą wywołać flarę, jeśli masz chorobę autoimmunologiczną, taką jak toczeń.
Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Niektóre z nich, które są związane z flarami przypominającymi toczeń, obejmują następujące elementy:
-
Echinacea
-
Spirulina
-
Tabletki z lucerny
-
Czosnek
