Toczeń Zmęczenie

Co musisz wiedzieć o życiu z toczniem i zmęczeniem. Jak wyjaśnić to swojemu lekarzowi i co mogą z tym zrobić.

Zmęczenie to nie to samo co uczucie zmęczenia. Kiedy zdrowa osoba jest zmęczona, może położyć się do łóżka i wstać, czując się lepiej następnego dnia. Jeśli masz zmęczenie związane z toczniem, może czuć się tak, jakbyś nie mógł uzyskać wystarczającej ilości odpoczynku. Nawet jeśli śpisz więcej niż kiedyś, może się wydawać, że nigdy nie jest wystarczająco dużo.

Możesz odkryć, że trudniej jest wykonywać pracę fizyczną i umysłową. Wysiłek potrzebny do wykonania codziennych zadań może być przytłaczający. Może się okazać, że możesz spędzić kilka dobrych godzin każdego dnia, zanim uderzysz w ścianę zmęczenia.

Przyczyny zmęczenia w toczniu

Toczeń jest przewlekłą zapalną chorobą autoimmunologiczną. Wpływa na wiele różnych części ciała, w tym układu nerwowego, skóry, stawów, nerek i innych narządów. Jego nie jest jasne, co powoduje toczeń. Tak więc, jego nie jasne, co powoduje zmęczenie związane z toczniem albo.

Podczas gdy lekarze dont naprawdę wiedzieć dokładnie, dlaczego toczeń powoduje tyle zmęczenia, istnieje wiele czynników, które mogą mieć coś wspólnego z nim. Obejmują one:

• Niewystarczająca aktywność fizyczna. Większość osób z toczniem dont get enough exercise. Jeśli czujesz zmęczenie, może być trudniej iść na spacer lub spędzić kilka minut na bieżni. Ale, ten brak aktywności również może pogorszyć twoje zmęczenie.

• Otyłość. Ponad połowa osób z toczniem ma nadwagę lub otyłość. Niektóre badania sugerują, że osoby z toczniem, które są również otyłe, mają tendencję do gorszego zmęczenia.

• Problemy ze snem. Wiele osób z toczniem ma problemy ze snem. Jeśli budzisz się często w nocy lub masz problemy z zasypianiem, może to prowadzić do większego zmęczenia i znużenia w ciągu dnia.

• Lęk i depresja. Około 1 na 4 osoby z toczniem mają depresję i lęk. Depresja i zmęczenie często idą w parze. Niektóre badania sugerują, że jest to nawet bardziej prawdziwe w toczniu niż w innych stanach zdrowia, takich jak stwardnienie rozsiane (MS).

• Niedobór witaminy D. Większość ludzi z toczniem dont mają wystarczającą ilość witaminy D. Może to być częściowo spowodowane tendencją do unikania wychodzenia na zewnątrz na słońce. Osoby z toczniem, które nie mają wystarczającej ilości witaminy D, zgłaszają również gorsze zmęczenie.

• Ból. Wiele osób z toczniem ma również ból i zapalenie stawów. Ten ból może przyczynić się do zmęczenia. Osoby z toczniem, które zgłaszają więcej bólu, mają również tendencję do zgłaszania większego uczucia zmęczenia.

• Leki. Leki, które bierzesz, aby pomóc w toczniu lub innych warunkach zdrowotnych mogą powodować uczucie zmęczenia. Leki, które mogą powodować zmęczenie obejmują:

  • Prednizon

  • Lek przeciwbólowy

  • Leki przeciwdepresyjne

  • Leki na ciśnienie krwi

  • Środki rozluźniające mięśnie

  • Leki na przeziębienie i alergię

  Zapytaj lekarza, czy zmęczenie jest częstym efektem ubocznym przyjmowanych leków.

• Inne warunki zdrowotne. Jeśli masz toczeń, jesteś również na większe ryzyko wystąpienia innych chorób, w tym fibromialgii. Jednak badania różnią się znacznie w odniesieniu do tego, jak powszechne jest to zjawisko. Niektórzy sugerują, że 10% osób z najczęstszym typem tocznia ma fibromialgię. Inni sugerują, że jest to aż 70%. Choroba tarczycy i anemia (niski poziom żelaza) również mogą odgrywać rolę w zmęczeniu, gdy masz toczeń.

Pomiar zmęczenia w toczniu

Zmęczenie jest trudne do zdefiniowania. Trudno je również zmierzyć. Lekarz nie może wykonać badania krwi lub obrazu, aby ocenić, jak bardzo jesteś zmęczony.

Jedynym sposobem oceny zmęczenia jest to, jak się czujesz i jak bardzo uważasz, że uczucie zmęczenia wpływa na twoją zdolność do pracy lub korzystania z życia. Lekarze mają standardowe sposoby oceny zmęczenia i sprawdzania, jak zmienia się ono w czasie.

Dobrym pomysłem jest również śledzenie poziomu swojej aktywności, zmęczenia i innych objawów. Dowiadując się więcej o sobie i swoich ograniczeniach, możesz lepiej zarządzać swoim dniem. Łatwiej też będzie zauważyć i poinformować lekarza, jeśli zmęczenie będzie się nasilać.

Niektóre pytania, które lekarz może zadać, aby spróbować zrozumieć swoje zmęczenie i sposoby pomocy obejmują:

• Czy twoje zmęczenie jest stałe, czy też pojawia się i znika?

• Od jak dawna odczuwasz zmęczenie?

• Czy czasami miewasz okresy, kiedy nie jesteś tak zmęczony?

• Czy zmęczenie ustępuje po odpoczynku?

• W jaki sposób zmęczenie wpływa na Ciebie fizycznie?

• Jak wpływa na Ciebie psychicznie?

• Czy możesz mi powiedzieć o swoim stylu życia, w tym o pracy, diecie i aktywności fizycznej?

• Czy palisz papierosy lub pijesz alkohol?

• Jak dobrze sypiasz?

• Czy masz objawy tocznia?

• Czy masz jakieś inne dolegliwości zdrowotne?

• Jakie leki Pan/Pani przyjmuje?

Lekarz powinien również przeprowadzić pełne badania, aby upewnić się, że nie występują inne czynniki, które mogłyby być leczone w celu zmniejszenia zmęczenia.

Zarządzanie zmęczeniem w toczniu

Kiedy masz toczeń, chroniczne zmęczenie może być wyniszczające. Może sprawić, że trudno jest cieszyć się życiem i pracować. Jeśli zmęczenie powoduje niepokój i ogranicza twoją zdolność do funkcjonowania, zgłoś się do lekarza po pomoc.

Pierwszą rzeczą do sprawdzenia jest to, czy toczeń jest aktywny. Jeśli jest, to pierwszą rzeczą do zrobienia jest praca nad uzyskaniem tocznia w remisji. Twój lekarz może zasugerować, abyś wziął więcej leków, aby stłumić swój układ odpornościowy. Albo mogą zasugerować, abyś zmienił swoje leki lub dodał do nich.

Czasami ludzie z toczniem czują się bardzo zmęczeni, nawet gdy toczeń nie wydaje się aktywny. W tym przypadku, biorąc więcej leków na toczeń może nie pomóc.

Jeśli twój lekarz znajdzie inne warunki, które mogą odgrywać rolę w twoim zmęczeniu, podejmij kroki w celu ich leczenia. Na przykład, jeśli masz depresję, anemię, choroby nerek lub problemy z tarczycą również, upewnij się, że adresujesz je.

Gdy masz toczeń i inne warunki zdrowotne kontrolowane jak najlepiej, jego czas, aby myśleć o innych czynnikach. Może być trudno zacząć, ale jest wiele do zrobienia. Ćwiczenia -- nawet tylko kilka minut na raz -- pomogą poprawić twoją energię. Spróbuj różnych aktywności, aby zobaczyć, co ci się podoba. Jeśli trudno jest to zrobić rano, spróbuj później w ciągu dnia.

Oprócz ćwiczeń, upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczywasz. Jedz zdrową żywność i unikaj niezdrowych nawyków, takich jak palenie czy nadmierne picie.

Wskazówki dotyczące życia z toczniem Zmęczenie

Dla wielu osób z toczniem, zmęczenie jest faktem. Istnieją jednak strategie, które mogą pomóc Ci lepiej sobie radzić. Wypróbuj te wskazówki:

• Planuj swoje dni tak, aby najważniejsze sprawy załatwić w pierwszej kolejności.

• Uwzględnij w swoim dniu czas na odpoczynek.

• Ustal priorytety dla działań społecznych i innych, tak abyś wykonał te, które są dla Ciebie ważne, a resztę pominął.

• W miarę możliwości unikaj stresujących czynności. Stres może pogłębić zmęczenie.

• Często rób przerwy.

• Terapia może pomóc Ci inaczej myśleć o toczniu i zmęczeniu. Jeśli jesteś w stanie nauczyć się dostosowywać swoje przekonania, może to pomóc w lepszym radzeniu sobie ze zmęczeniem.

• Bądź cierpliwy. Niektóre dni będą lepsze niż inne.

• Dołącz do grupy wsparcia, osobiście lub przez internet.