Dowiedz się więcej od lekarza o radzeniu sobie z emocjonalnymi i psychicznymi skutkami tocznia.
Te uczucia są powszechne. Zrozumienie ich źródła może pomóc w opracowaniu technik radzenia sobie z nimi.
Skąd się biorą uczucia
Uczucia związane z toczniem mogą mieć wiele przyczyn, w tym:
Zewnętrzne skutki choroby lub jej leczenia.
Widoczne problemy, takie jak wysypka na twarzy lub przyrost masy ciała od kortykosteroidów stosowanych w leczeniu tocznia, mogą wpływać na wygląd fizyczny i samoocenę.
Ograniczenia w pracy i aktywności.
Ból, zmęczenie i inne objawy mogą utrudniać wykonywanie czynności, które kiedyś sprawiały ci przyjemność. Choroba lub jej leczenie może spowodować konieczność ograniczenia pracy lub nawet całkowitego jej porzucenia. Może to wpłynąć na przyjemność, jaką czerpiesz z pracy, poczucie celu i dochody.
Ból, zmęczenie i inne objawy fizyczne
. Codzienne życie z bólem i innymi objawami może być męczące. Pod względem emocjonalnym może to prowadzić do frustracji i poczucia beznadziejności.
Izolacja społeczna.
Kiedy czujesz się źle lub zużywasz całą swoją energię, aby przetrwać dzień, aktywność społeczna może być jedną z pierwszych rzeczy, które odpadają. Obawy związane ze zmianami w wyglądzie mogą również powodować wycofanie się.
Niepewność co do przyszłości.
Posiadanie przewlekłej, nieprzewidywalnej choroby może powodować niepewność i niepokój. Możesz zastanawiać się, jak choroba będzie postępować, czy będziesz w stanie zachować niezależność lub jak poradzisz sobie fizycznie i finansowo.
Trudności w relacjach rodzinnych.
Posiadanie przewlekłej choroby, takiej jak toczeń, może utrudnić dbanie o dom lub rodzinę w sposób, w jaki chciałbyś lub czujesz, że powinieneś. Ponieważ choroba może przychodzić i odchodzić i często nie wykazuje żadnych zewnętrznych oznak, twoja rodzina może nie rozumieć, dlaczego nie możesz robić rzeczy, które kiedyś robiłeś. Mogą nawet zastanawiać się, czy choroba jest tylko w twojej głowie.
Psychiczne skutki procesu chorobowego w toczniu
Czasami, psychiczne i emocjonalne efekty tocznia mogą być związane z samym procesem chorobowym lub lekami stosowanymi w leczeniu. Wspólne problemy, które mogą być związane z chorobą obejmują:
Zaburzenia funkcji poznawczych.
Wiele osób z toczniem doświadcza różnych powiązanych problemów, w tym zapomnienia lub trudności w myśleniu. Mogą opisać te problemy jako uczucie zamglenia w głowie lub bycie we mgle tocznia. Problemy te często zbiegają się z okresami zwiększonej aktywności choroby, lub flary. Ale problemy poznawcze mogą być również objawami depresji.
Depresja i lęk
. Mogą one wystąpić jako psychologiczna reakcja na posiadanie tocznia lub efekt uboczny leczenia. Mogą również wystąpić jako bezpośredni wynik procesu chorobowego. Często lekarze mają trudności z określeniem rzeczywistej przyczyny.
Wahania nastroju i zmiany osobowości.
Osoby z toczniem mogą doświadczać nieprzewidywalnych zmian nastroju i cech osobowości. Może to obejmować uczucia złości i drażliwości. Mogą one być związane z procesem chorobowym lub, w niektórych przypadkach, ze stosowaniem leków kortykosteroidowych.
Uzyskanie pomocy w związku z emocjonalnymi skutkami tocznia
Jeśli doświadczasz któregoś z tych problemów, ważne jest, aby omówić je ze swoim lekarzem. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć rozwiązania. Mogą one obejmować zmianę leków, aby kontrolować toczeń. Lub, lekarz może dodać leki do leczenia problemów, takich jak lęk i depresja.
Twój lekarz może również skierować Cię do specjalisty od zdrowia psychicznego, który będzie w stanie pomóc Ci zidentyfikować dodatkowe sposoby radzenia sobie z toczniem.
Jak możesz sobie pomóc
Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby lepiej radzić sobie z toczniem, w tym:
Edukacja siebie -- i innych
. Dowiedz się jak najwięcej o chorobie i jej leczeniu. Dziel się informacjami z przyjaciółmi i członkami rodziny, aby lepiej zrozumieli chorobę i jej wpływ na Ciebie. Ich wsparcie jest ważne dla osiągnięcia sukcesu w radzeniu sobie z chorobą.
Praktykowanie zdrowych nawyków życiowych.
Ćwicz regularnie, stosuj zdrową, zrównoważoną dietę, odpoczywaj i unikaj napojów alkoholowych, szczególnie jeśli jesteś w depresji. Alkohol jest naturalnym środkiem depresyjnym. Może on znacznie zwiększyć nasilenie depresji i jej objawów.
Poznanie technik radzenia sobie ze stresem.
Życie z chorobą przewlekłą jest stresujące. Specjalista zdrowia psychicznego może nauczyć Cię technik, takich jak progresywna relaksacja mięśni, kierowana wyobraźnia i medytacja, które możesz stosować regularnie, aby poradzić sobie ze stresem związanym z toczniem. Inne środki łagodzące stres, które możesz wypróbować to słuchanie kojącej muzyki, branie ciepłej kąpieli lub spacer, lub wykonywanie delikatnych ćwiczeń.
Wykonywanie czynności, które sprawiają Ci przyjemność.
Toczeń może ograniczać niektóre czynności. Dlatego ważne jest, aby znaleźć rzeczy, które lubisz robić i poświęcić im czas. Te czynności mogą być tak proste, jak czytanie dobrej książki lub robienie miłych rzeczy dla innych.
Szukanie wsparcia.
Kiedy czujesz się przygnębiony, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, duchownym lub doradcą. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia. Aby znaleźć grupę dla chorych na toczeń w pobliżu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą, albo sprawdź w Arthritis Foundation lub Lupus Foundation of America.
Docenianie siebie
. Chociaż masz toczeń, prawdopodobnie masz wiele innych rzeczy, takich jak ładne oczy, przyjazny uśmiech, talent muzyczny lub talent do gotowania Cajun. Nie rób z tocznia centrum swojego życia. Skup się na swoich talentach, zdolnościach i mocnych stronach.
