Jeśli masz problemy z oddychaniem, takie jak POChP lub astma, jedzenie może być trudne. Oto proste sposoby na ułatwienie i uprzyjemnienie czasu posiłków, dzięki którym uzyskasz potrzebne wartości odżywcze.
Jednocześnie jedzenie w żołądku obciąża płuca i przeponę, co utrudnia ich pracę. A choroby takie jak POChP czy astma mogą sprawić, że Twoje płuca staną się większe, pozostawiając mniej miejsca w klatce piersiowej.
Problemy z oddychaniem mogą również sprawić, że będziesz zbyt zmęczony, aby jeść. Jednak szczególnie ważne jest, aby dobrze się odżywiać, aby zachować siły i uniknąć chorób i infekcji, które mogą pogorszyć stan zdrowia.
Porady jak jeść łatwiej
Oczyść swoje płuca na godzinę przed jedzeniem. Możesz to zrobić na kilka sposobów, w zależności od stanu twojego układu oddechowego. Możesz:
-
Wykonać głęboki, kontrolowany kaszel
-
Połóż się, aby odprowadzić śluz
-
Stuknij się w klatkę piersiową
-
Użyj inhalatora
Odpoczywaj przed posiłkami, aby zaoszczędzić energię na jedzenie.
Jedz na siedząco, aby płuca i przepona mogły się rozszerzyć i łatwiej oddychać.
Używaj tlenu podczas posiłków. Jeśli używasz kaniuli, noś ją podczas jedzenia, aby dostarczyć organizmowi tlen potrzebny do zdrowego trawienia.
Nie przejadaj się. Daj płucom i przeponie więcej miejsca na wykonanie swojej pracy, nie napełniając zbytnio żołądka.
Jedz mniejsze posiłki i częściej. Jednym ze sposobów, aby nie przejadać się podczas jednego posiedzenia, jest podzielenie trzech dużych posiłków na pięć lub sześć mniejszych.
Dopasuj posiłki do swojego poziomu energii. Jeśli jesteś bardziej zmęczony w późniejszej części dnia, jedz wcześniej. Jeśli masz w planach coś, co sprawi, że będziesz zmęczony, zjedz wcześniej.
Trzymaj się z dala od pokarmów powodujących gazy. Wzdęcia zmniejszą również przestrzeń dla Twoich płuc. Dlatego unikaj lub ograniczaj:
-
Fasola i soczewica
-
Cebula, pory, szalotka i szalotka
-
Czosnek
-
Warzywa krzyżowe, takie jak kalafior, brokuły, kapusta i brukselka
-
Melony
-
Groch (np. dzielony i czarnooki)
-
Ogórki
-
Warzywa korzeniowe, takie jak rzepa, rzodkiewka i brukiew
-
Surowe jabłka
-
Szparagi
-
Kukurydza
-
Napoje gazowane i soki
-
Smażone lub tłuste potrawy
-
Pikantna żywność
Ogranicz napoje. Jeśli napoje Cię wypełniają, pij mniej podczas posiłku. Możesz też zachować płyny na później lub na inny czas.
Jedz i przeżuwaj powoli. Poświęć czas na wzięcie głębokiego oddechu, aby napełnić organizm tlenem, którego potrzebuje. Bierz mniejsze kęsy i odpoczywaj pomiędzy nimi. Jeśli czujesz, że brakuje Ci tchu, zwolnij i zrób sobie przerwę.
