Dowiedz się, jak radzić sobie z tętniczym nadciśnieniem płucnym, pozostać aktywnym i czerpać jak najwięcej z codziennego życia.
Codzienne życie z PAH
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 15, 2021 1 / 13
Prowadź dziennik wodny
Pomoże Ci to śledzić, ile płynów pijesz, zwłaszcza jeśli lekarz Cię ogranicza. Pamiętaj, że liczy się woda, którą wypijasz, aby wziąć tabletki. Podobnie jest z lodem: 1 kubek równa się około 1/2 kubka wody. Rozciągnij swoje łyki na cały dzień.
2 / 13
Ustaw przypomnienie o lekach
Niech to będzie część rutyny, na przykład przyjmowanie tabletki podczas porannego parzenia kawy. Użyj alarmu w telefonie lub zegarku, aby poinformować Cię, że nadszedł czas na kolejną dawkę. Pillboxy i gadżety mogą pomóc Ci zorganizować wiele leków i zapamiętać, czy wziąłeś to, co powinieneś. Trzymaj się swojego harmonogramu, aby złagodzić objawy, takie jak zmęczenie i pomóc utrzymać PAH od pogorszenia.
3 / 13
Waż się każdego dnia
To dobry sposób, aby stwierdzić, czy Twoje ciało zatrzymuje wodę. Wchodź na wagę o tej samej porze każdego dnia. Jeśli od wczoraj przytyłeś 2 funty lub więcej, albo więcej niż 5 w ciągu tygodnia, zadzwoń do lekarza. Może to być znak, że Twoje PAH się pogarsza lub że musisz dostosować swoje leki.
4 / 13
Idź na spacer
Aktywność fizyczna jest dobra dla serca i płuc. Jednak u niektórych osób z PAH nawet niewielka aktywność może powodować uczucie zmęczenia lub brak tchu. Spacer jest zazwyczaj w porządku. Podobnie jest z pływaniem i rozciąganiem. Należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie aktywności są dla Państwa najlepsze. Nie należy się zbytnio wysilać. Przestań, gdy tylko poczujesz zawroty głowy, zmęczenie lub ucisk w klatce piersiowej.
5 / 13
Przechowuj rzeczy na poziomie oczu
Ułóż swoje ulubione koszulki w górnej szufladzie. Ulubione artykuły kuchenne trzymaj na blacie. Umieść mydło do prania obok lub tuż nad pralką. Produkty do łazienki przenieś spod zlewu do szafki na leki. Chcesz, aby Twoja klatka piersiowa pozostawała w ciągu dnia w pozycji pionowej. Zbyt częste pochylanie się może wywołać objawy PAH lub je pogorszyć.
6 / 13
Trzymaj się z dala od gorącej wody
Zanurzenie się w parującej kąpieli lub gorącej wannie może być relaksujące, ale ciepło może spowodować spadek ciśnienia krwi. Jeśli będzie ono zbyt niskie, możesz zemdleć. Unikaj również sauny i łaźni parowych. Gorące prysznice powinny być krótkie. (Nie są one również dobre dla Twojej skóry, lepsza jest ciepła woda).
7 / 13
Mądrze zużywaj energię
Zamiast próbować uporać się z długim szeregiem obowiązków, uszereguj swoją listę rzeczy do zrobienia i skup się na jednej lub dwóch najważniejszych z nich. Rozbij większe projekty na mniejsze części i nadaj sobie tempo. W miarę możliwości upraszczaj zadania. Na przykład zamów dostawę artykułów spożywczych z supermarketu. Albo kupuj prezenty online.
8 / 13
Szukaj sodu
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie nagromadzenia płynów w organizmie - co sprawia, że serce pracuje ciężej - jest spożywanie mniejszej ilości soli. Możesz być zaskoczony tym, jak dużo sodu znajduje się w chlebie i produktach panierowanych, krakersach, gotowanych piersiach z kurczaka, przyprawach i sosach w butelkach, serze, a nawet lekach dostępnych bez recepty. Sprawdzaj etykiety i szukaj wersji o niższej zawartości sodu.
9 / 13
Zaszczep się na grypę
Jest to najlepszy sposób zapobiegania grypie. Możesz również potrzebować szczepionki na zapalenie płuc. Obie choroby mogą być bardzo poważne, jeśli masz PAH. Nawet przeziębienie może pogorszyć niektóre objawy, takie jak duszność. W sezonie przeziębień i grypy należy często myć ręce, aby chronić się przed zarazkami. Staraj się nie dotykać oczu, nosa i ust. Dezynfekuj w domu powierzchnie o dużym natężeniu ruchu.
10 / 13
Stosuj odpowiednie środki antykoncepcyjne
Ciąża jest ryzykowna dla kobiet z PAH. Powoduje ona zmiany w organizmie, które mogą prowadzić do poważnych lub śmiertelnych problemów zdrowotnych dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Jednak niektóre tabletki antykoncepcyjne mogą powodować zakrzepy krwi. A metody z estrogenem mogą pogorszyć PAH. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych, bezpieczniejszych formach antykoncepcji.?
11 / 13
Powiedz swojemu lekarzowi o planach podróży
Jeśli lecisz gdzieś samolotem lub wybierasz się w góry, możesz potrzebować tlenoterapii podczas podróży, nawet jeśli nie używasz jej w domu. Duże wysokości sprawiają, że naczynia krwionośne w płucach zaciskają się i zwężają. To może podnieść ciśnienie w płucach i pogorszyć objawy. W niektórych sytuacjach lekarz może odradzić podróż.
12 / 13
Rzuć palenie
Tak oczywiste, jak się wydaje, warto o tym przypominać. Palenie może dodatkowo uszkodzić serce i naczynia krwionośne. Obciąża płuca. I na pewno nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Jeśli nadal zapalasz, Twój lekarz może pomóc Ci ułożyć plan, który pozwoli Ci rzucić nałóg na dobre.
13 / 13
Poproś o pomoc
Czujesz się przytłoczony? Powiedz bliskim, jak się czujesz i co mogą zrobić, aby złagodzić twój stres. Pomocne może być także dołączenie do grupy wsparcia dla osób z PAH. Możesz nauczyć się od innych, jak radzić sobie z objawami i problemami. Jeżeli Państwa uczucia stają się coraz bardziej intensywne lub przestają Państwa obchodzić, należy skontaktować się z lekarzem. Korzystne może być spotkanie z doradcą lub leczenie depresji.
