Kiedy masz przerzutowego niedrobnokomórkowego raka płuc, dbanie o siebie to coś więcej niż leczenie i wizyty u lekarza. Małe rzeczy, które możesz zrobić w domu mogą pomóc Ci poczuć się jak najlepiej.
Przerzutowy NSCLC: co trzeba zrobić w domu
1 z 13
Pomoc rodziny i przyjaciół
Kiedy masz przerzutowego niedrobnokomórkowego raka płuc, dbanie o siebie to coś więcej niż leczenie i wizyty u lekarza. Małe rzeczy, które możesz zrobić w domu mogą pomóc Ci poczuć się jak najlepiej, np. pozwolić przyjaciołom i rodzinie na pomoc.
Mogą oni pomóc przy posiłkach lub pracach domowych, załatwiać sprawy lub podwieźć Cię do lekarza. Zgadzanie się na ich propozycje pozwala im poczuć, że pomagają, a Tobie ułatwia życie.
2 z 13
Zdrowa żywność
Twój organizm potrzebuje ich dużo, aby lepiej funkcjonować. Spróbuj jeść wysokokaloryczne, wysokobiałkowe przekąski przez cały dzień zamiast trzech dużych posiłków. Spróbuj jogurtu, sera i krakersów oraz obfitych zup. Trzymaj się z dala od żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru lub soli. Zamiast tego jedz dużo owoców, warzyw i białek pochodzenia roślinnego, takich jak fasola i groch.
3 z 13
Spokojny sen
Kiedy dostajesz wystarczająco dużo dobrego snu, czujesz się lepiej fizycznie i jesteś w lepszym nastroju. Stres i leki, które przyjmujesz w związku z chorobą, mogą utrudniać zasypianie. Staraj się kłaść do łóżka o tej samej porze każdej nocy. Znajdź czas na coś relaksującego przed snem - np. medytację, jogę lub głębokie oddychanie. Wyłącz telefony lub komputery. Utrzymuj też ciemny pokój.
4 z 13
Aktywność
Ćwiczenia mogą pomóc, gdy jesteś zmęczony. Może również poprawić nastrój i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Nie musisz robić wiele. Zacznij od znalezienia sposobów na zmniejszenie tego, jak dużo siedzisz. Rób przerwy na spacer lub lekkie rozciąganie. Wprowadź też trochę ćwiczeń aerobowych i siłowych. Włącz aktywność do swoich wyjść z domu lub czasu spędzanego z rodziną i przyjaciółmi.
5 z 13
Mniej stresu
Zmniejsz niepokój związany z leczeniem raka, poświęcając kilka minut każdego dnia na opanowanie stresu. Może się okazać, że pomoże Ci w tym głębokie oddychanie i medytacja. Zamknij oczy i oddychaj głęboko. Skupiając się na każdej części swojego ciała, rozluźnij ją, przechodząc od palców stóp do czubka głowy. Następnie wyobraź sobie siebie w pięknym miejscu, takim jak plaża lub pole. Joga i kierowana wyobraźnia również mogą pomóc w złagodzeniu stresu.
6 z 13
Mniej mdłości
Spróbuj ssać twarde cukierki, aby opanować mdłości spowodowane chemioterapią lub radioterapią. Unikaj cierpkich słodyczy, jeśli masz owrzodzenia jamy ustnej. Jedz mdłe pokarmy, takie jak suche tosty i krakersy. Popijaj czyste, zimne płyny, aby zapach i smak nie były tak silne. Pomijaj tłuste, pikantne lub bardzo słodkie potrawy. Jeśli masz mdłości tylko między posiłkami, jedz dużo małych posiłków i zjedz przekąskę przed pójściem spać.
7 z 13
Plan radzenia sobie z wymiotami
Powoli popijaj kilka kawałków lodu lub mrożonych soków, kiedy tylko możesz. Kiedy przestaniesz wymiotować, popijaj łyżeczkę chłodnego płynu co 10 minut. Powoli podbijaj to do łyżki stołowej. Jeśli czujesz się lepiej, spróbuj trochę więcej. Aby nie wymiotować, zapytaj lekarza, czy może przepisać ci rozpuszczające się tabletki lub czopki.?
8 z 13
Sposoby radzenia sobie z odleżynami na ustach
Trzymaj się z dala od płynów do płukania ust zawierających alkohol, który może podrażniać odleżyny. Płucz usta przed i po posiłkach oraz na dobranoc roztworem z 1 łyżeczki sody oczyszczonej i 2 szklanek wody. Jedz dużo zimnych pokarmów i napojów, takich jak lody, chipsy lodowe, lody, sherbety i mrożony jogurt. Używaj też wazeliny, masła kakaowego lub łagodnego balsamu do ust.
9 z 13
Ochrona oczu
Nawilżaj i łagodź oczy, które są zaczerwienione, obolałe i suche od leczenia raka. Utrzymuj oczy w stanie nawilżenia za pomocą pozbawionych konserwantów sztucznych łez kropli do oczu. Użyj szamponu dla niemowląt, aby delikatnie oczyścić powieki i połóż na nich ciepły kompres na noc, aby złagodzić podrażnienia. Staraj się nie nosić soczewek kontaktowych podczas leczenia. Zakładaj też okulary przeciwsłoneczne, gdy tylko jesteś na zewnątrz.
10 z 13
Przedmioty zwiększające komfort chemioterapii
Zabranie z domu kilku przedmiotów może ułatwić leczenie chemioterapią. W szpitalu może być chłodno, więc załóż ciepłe skarpety i przynieś ciepły koc. Czas można umilić sobie książkami, czasopismami, muzyką, laptopem lub grami. Zabierz ze sobą przekąski i wodę. Nie zapomnij o twardych cukierkach i balsamie do ust na suchość w ustach i spierzchnięte wargi.
Poproś przyjaciela, aby dotrzymał Ci towarzystwa. Pomoże Ci to poczuć się komfortowo i uchroni Cię przed jazdą do domu, gdy będziesz zmęczony po zabiegu.
11 z 13
Połączenie z partnerem
Stres, ból i efekty uboczne leczenia mogą utrudniać utrzymanie fizycznej lub emocjonalnej intymności. Porozmawiaj z partnerem o tym, jak się czujesz. Znajdź sposoby na wspólne spędzanie czasu i dzielenie się uczuciami w inny sposób, np. przytulając się i trzymając za ręce.
12 z 13
A Dziennik
Zapisywanie swoich uczuć może pomóc w radzeniu sobie z powrotem do zdrowia. Możesz notować swoje myśli, zapisywać, za co jesteś wdzięczny lub prowadzić dziennik artystyczny z rysunkami. Znajdź spokojne miejsce do tworzenia i trzymaj swoje prace w prywatnym miejscu. Nie przejmuj się gramatyką czy ortografią - Twój dziennik jest tylko dla Ciebie. Pisanie dziennika może pomóc Ci lepiej spać i być mniej zmęczonym. Może również ułatwić dostosowanie się do nowej normy.
Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest
