Diagnoza raka płuc jest szokująca i zaburza Twoją równowagę psychiczną. Poznaj 10 rzeczy, które Cię wzmocnią i pomogą w walce z chorobą.
1/11
Rak płuc to szokująca diagnoza dla każdego. Kiedy już jednak otrząśniesz się z szoku, możesz zaplanować swoją rutynę dbania o siebie, aby zachować sprawność i dobry humor oraz skutecznie walczyć z chorobą.
Dobre odżywianie, regularne ćwiczenia i inne zdrowe zachowania zapewnią Ci dobrą jakość życia.
1. Żyj zdrowo
2/11
Prowadź aktywne życie. Jedz dobrze zbilansowane, pożywne posiłki. Zachowaj spokój i zmniejsz niepokój.?
Rak powoduje wiele problemów, takich jak zmęczenie, nudności, wymioty i słaby apetyt. Prowadzenie zdrowego trybu życia pomoże Ci jednak zmniejszyć te objawy.?
Prowadzenie aktywnego trybu życia i stosowanie metod uspokajających umysł pomoże Ci stonować lęk i depresję. Będziesz wtedy w znacznie lepszym stanie umysłu, aby walczyć z chorobą.
2. Rzuć palenie
3/11
Tak, rak płuc już się ujawnił, ale rzucenie palenia nadal pomaga Ci na wiele sposobów.
Twoje ciśnienie krwi i tętno w krótkim czasie wracają do normy. Zmniejszasz również ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi).
Po rzuceniu palenia poprawia się funkcjonowanie płuc, mimo raka płuc.?
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
3. Bądź aktywny
4/11
Nawet jeśli rak pozostawił cię słabym i zmęczonym, bądź aktywny.
Na początku możesz być w stanie wykonywać tylko delikatne ćwiczenia. Wyjdź jednak na zewnątrz i spaceruj. Jeździj na rowerze, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony.
Bycie aktywnym poprawi twój apetyt. Utrzymasz zdrową wagę, a także poczujesz się lepiej.
4. Opracuj plan diety
5/11
Rak drenuje twoje ciało i pozostawia cię słabym, więc dobre odżywianie jest konieczne, aby utrzymać ciało silne do walki z chorobą.
Jeśli to konieczne, skonsultuj się z dietetykiem. Sporządzi on zbilansowany plan posiłków dla Twoich konkretnych potrzeb.
Nie ma żadnych magicznych pokarmów, które wyleczą raka, ale spożywanie zbilansowanych posiłków odżywi twoje ciało.
5. Zbieraj informacje
6/11
Posiadanie informacji daje ci siłę. Po szokującej diagnozie raka płuc możesz mieć trudności z koncentracją. Jednak posiadanie informacji o możliwościach leczenia pomoże Ci zapewnić sobie najlepszą możliwą szansę na wyleczenie.
Porozmawiaj z lekarzem i innymi pacjentami. Odwiedź bibliotekę i poszukaj książek. Znajdź wiarygodne źródła internetowe.
Posiadanie wiedzy daje Ci siłę. Dzięki temu możesz dokonywać właściwych wyborów dotyczących leczenia, opieki paliatywnej i przyłączania się do badań klinicznych oferujących najnowsze metody leczenia.
6. Szukaj wsparcia
7/11
Posiadanie wsparcia podczas przechodzenia przez tak niepokojący etap życia pomoże twojemu zdrowiu psychicznemu i potrzebom emocjonalnym.
Przyjaciele i rodzina są oczywiście oczywistym źródłem wsparcia. Być może masz również kolegów, którzy cierpieli podobnie.?
Organizacje wyznaniowe mogą być bogatym źródłem wsparcia emocjonalnego. Można również zapytać lekarza o grupy wsparcia w szpitalu lub w Internecie.
7. Zmniejsz swój niepokój
8/11
Niepokój jest czymś normalnym w przypadku raka. Możesz się martwić o swój los, rodzinę i kilka innych rzeczy.
Niepokój zakłóca sen i zmniejsza apetyt i poziom energii. Omów te objawy z lekarzem, który przedstawi ci potencjalne terapie zmniejszające lęk.
Niektóre opcje obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), progresywną relaksację mięśni, techniki uziemienia i poradnictwo.
8. Zapewnij sobie komfort
9/11
Ból jest często częścią raka. Obniża on jakość Twojego życia i sprawia, że jesteś nieszczęśliwy.
Porozmawiaj o tym z lekarzem. Może on zaproponować różne metody zmniejszenia Twojego bólu. Wiele rodzajów leków jest dostępnych i często są one skuteczne.
Pomocne mogą być również terapie alternatywne, takie jak akupunktura, masaż i medytacja.
9. Oszczędzaj energię
10/11
Rak płuc i jego leczenie są wyczerpujące. Ogranicz swoje działania i oszczędzaj energię na czynności, które sprawiają Ci największą przyjemność.
Ustal priorytety dla swoich działań. Być może będziesz musiał zrezygnować z kilku na końcu listy.
Naucz się mówić "nie" bez poczucia winy...?
Eliminuj niepotrzebne zadania, aż będziesz silniejszy.
10. Keep Hope Alive
11/11
Nadzieja daje ci poczucie celu i pomaga ci poczuć się lepiej. Lekarstwo nie jest jedyną rzeczą, na którą można mieć nadzieję. Codzienna nadzieja i radość to ważne elementy dbania o siebie.
Zrób plany na każdy dzień. Ciesz się na wydarzenia, spotkania, itp. Rak nie powinien powstrzymywać Cię od robienia rzeczy, które lubisz.
Szukaj powodów do nadziei, będąc jednocześnie świadomym tego, co się dzieje.
