Córka naszej czytelniczki schudła 90 kilogramów - i chce schudnąć jeszcze 25. Dowiedz się, co powinna zrobić mama?
Co miesiąc Doctor the Magazine zadaje pytania dotyczące utraty wagi i sprawności fizycznej najlepszym ekspertom w dziedzinie ćwiczeń i motywacji. W naszym wydaniu z lipca-sierpnia 2010 r. Moira Lafayette, matka z Madison Wisconsin, poprosiła o radę, jak pomóc swojej otyłej córce schudnąć. Zwróciliśmy się o poradę do dr Alexandry Adams, eksperta ds. otyłości dziecięcej z Kliniki Fitnessu Pediatrycznego Uniwersytetu Wisconsin.
Pytanie Moiry:
Moja córka, Clarice, nie potrafiła określić, kiedy jedzenie jest wystarczające. Większość ludzi zjadłaby dwa kawałki pizzy, ale ona zjadłaby cztery. W szczytowym momencie ważyła około 290 funtów. Spotykaliśmy się z dietetykami, a Clarice zaangażowała się w grę w piłkę nożną i koszykówkę, co pomogło jej zejść do około 200 funtów na początku szkoły średniej. Ale nadal chce zrzucić jeszcze około 25 kilogramów. Co może zrobić?
Rada Adamsa:
Dobrze jest, jeśli dziecko znajduje się w 95. percentylu wzrostu i wagi. Ale jeśli waga jest znacznie większa niż wzrost, jest to powód do niepokoju.
Oto kilka pomocnych wskazówek:
Bądź czujny. Zwracaj uwagę na oznaki problemów, zwłaszcza jeśli w domu panuje stres - rozwód, przeprowadzka, utrata pracy. Czy Twoje dziecko je duże porcje lub nadmiernie podjada po godzinach? Czy znajdujesz jedzenie zgromadzone w pokoju dziecka? To mogą być czerwone flagi wskazujące na rosnący problem z jedzeniem i wagą.
Zrób z tego sprawę rodzinną. Poddawanie dziecka z nadwagą "specjalnej diecie" może być bardzo szkodliwe. Cała rodzina musi wprowadzić zmiany dotyczące zdrowego odżywiania, takie jak zastąpienie słodkich przekąsek w szafce zdrowymi, rezygnacja z jedzenia przed telewizorem i znalezienie czasu na wspólne posiłki.
Odmień swój stół. Naczynia do serwowania posiłków trzymaj w kuchni, aby sięganie po dokładkę nie było automatyczne. Wiele dzieci, zwłaszcza tych z nadwagą, traci wewnętrzne sygnały sytości przed ukończeniem 3 roku życia. Upewnij się też, że dziecko nie pomija śniadania - to klucz do utraty wagi.
Bez przyrostu nie ma bólu. Utrata wagi u dzieci różni się od utraty wagi u dorosłych, ponieważ dzieci wciąż rosną. Jeśli dzieciom uda się utrzymać tę samą wagę przez cały rok, ich masa ciała przesunie się, a ciało będzie zdrowsze. Stają się one bardziej sprawne metabolicznie i fizycznie. Dlatego rodzice powinni bardziej skupić się na kontroli wagi.
Od czasu rozpoczęcia nauki w szkole średniej Clarice robi postępy i powoli i systematycznie traci na wadze. "Stało się to stylem życia dla niej i dla całej naszej rodziny" - mówi Moira.
Statystyki dotyczące otyłości wśród dzieci
Córka Moiry, Clarice, nie jest wcale taka niezwykła. Obecnie około 17% wszystkich dzieci w wieku od 2 do 19 lat w Ameryce jest otyłych. To ponad dwa razy więcej niż 30 lat temu. A niektóre grupy etniczne są jeszcze bardziej narażone na otyłość - na przykład aż 35% do 40% latynoskich i afroamerykańskich dzieci jest otyłych.
To naprawdę nie jest zdrowe. Badania wykazują, że u otyłych dzieci i młodzieży częściej niż u dzieci szczupłych występują czynniki ryzyka związane z chorobami serca (w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i bezdech senny), a także cukrzyca typu 2, przedwczesne dojrzewanie płciowe i problemy emocjonalne, w tym depresja, zły obraz ciała, niska samoocena i większe ryzyko zaburzeń odżywiania. Ponadto około 80% dzieci, które są otyłe w wieku 10-15 lat, pozostaje otyłe 25 lat później.
Jakie jest rozwiązanie? Poprzez większą aktywność fizyczną i zdrowsze odżywianie - w gronie całej rodziny - dzieci mogą wyrobić w sobie nawyki na całe życie, które pozwolą im zapobiegać otyłości dziecięcej lub ją leczyć.
