Stres i niepokój mogą wywołać objawy zespołu jelita drażliwego. Dowiedz się więcej od lekarza na temat roli, jaką emocje mogą odgrywać w IBS.
Nie jest do końca jasne, w jaki sposób stres, niepokój i zespół jelita drażliwego są ze sobą powiązane - ani które z nich pojawia się jako pierwsze - ale badania pokazują, że mogą występować razem.
Kiedy lekarz rozmawia z osobami cierpiącymi na to zaburzenie trawienne, "okazuje się, że około 60% pacjentów z IBS spełnia kryteria jednego lub więcej zaburzeń psychicznych" - mówi dr Edward Blanchard, profesor psychologii na Uniwersytecie Stanowym Nowego Jorku w Albany.
Najczęstszą dolegliwością psychiczną u osób z zespołem jelita drażliwego jest uogólnione zaburzenie lękowe, mówi Blanchard. Uważa on, że ponad 60% pacjentów z IBS z chorobą psychiatryczną ma ten rodzaj lęku. Kolejne 20% ma depresję, a reszta ma inne zaburzenia.
Niezależnie od tego, czy mają zespół jelita drażliwego, ludzie z niepokojem mają tendencję do martwienia się o sprawy takie jak zdrowie, pieniądze lub kariera. Inne objawy obejmują rozstrój żołądka, drżenie, bóle mięśni, bezsenność, zawroty głowy i drażliwość.
Istnieje kilka teorii na temat związku pomiędzy IBS, stresem i niepokojem:
-
Chociaż problemy psychologiczne, takie jak lęk, nie powodują zespołu jelita drażliwego, osoby cierpiące na to zaburzenie trawienia mogą być bardziej wrażliwe na problemy emocjonalne.
-
Stres i niepokój mogą sprawić, że umysł będzie bardziej świadomy skurczów w okrężnicy.
-
IBS może być wywołany przez układ odpornościowy, na który wpływa stres.
Porady dotyczące radzenia sobie ze stresem i niepokojem
Istnieją dowody na to, że kontrolowanie stresu może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu objawów IBS. Możesz poznać techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub wizualizacja, w której wyobrażasz sobie spokojną scenę. Możesz też pozbyć się napięcia, robiąc po prostu coś przyjemnego - porozmawiać z przyjacielem, poczytać, posłuchać muzyki lub pójść na zakupy.
Świetnym pomysłem jest także ćwiczenie, odpowiednia ilość snu i dobra dieta w przypadku zaburzeń jelita drażliwego.
Spróbuj różnych technik walki ze stresem, aby zobaczyć, które z nich mogą pomóc złagodzić objawy IBS.
Jeśli nadal jesteś spięty i niespokojny, porozmawiaj z lekarzem. Upewnij się, że otrzymujesz odpowiednie leczenie na zaparcia lub biegunki. Następnie przedyskutuj, czy terapia rozmowa może pomóc.
Osoby z zespołem jelita drażliwego "powinny naprawdę zacząć od swojego lekarza pierwszego kontaktu i pracować z tą osobą" - mówi Blanchard. "Powinni przejść do następnego kroku [opieka psychologiczna] tylko wtedy, gdy to, co robią ze swoim lekarzem nie działa".
Blanchard mówi, że dwie trzecie osób z IBS poprawia się ze zmianami w diecie i lekami. Druga trzecia, ludzie z bardziej poważnymi objawami, może skorzystać z pomocy psychologicznej. "Bez tego, nie wydaje się, aby wydostać się z problemu, że są w," mówi.
Badania pokazują, że terapia może pomóc niektóre objawy IBS w wielu ludzi, którzy próbują go. Opcje obejmują terapię relaksacyjną, biofeedback, hipnoza, terapia poznawczo-behawioralna, i tradycyjna psychoterapia.
Terapia ma jednak ograniczenia. Niektóre badania wykazały, że nie pomaga ona na zaparcia i ciągłe bóle brzucha, które towarzyszą IBS.
Możesz dołączyć do grupy samopomocy dla osób z zespołem jelita drażliwego lub innymi zaburzeniami trawienia. Członkowie tych grup wiedzą, jak to jest żyć z IBS. Czasami mogą zaoferować bardziej znaczące wsparcie niż to, które mógłbyś otrzymać nawet od najbliższych przyjaciół.
"Nie jesteś sam, próbując poradzić sobie z tym wszystkim" - mówi Lynn Jacks, założycielka grupy wsparcia dla osób z IBS w Summit, N.J.
Istnieją grupy wsparcia na całym świecie. Jedną z opcji jest doctor's Digestive Disorders Support Group, która jest dostępna 24 godziny na dobę.
