Nie wiesz, jak rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o IBS-D? Doktor ma wskazówki, które pomogą Ci zacząć.
Podczas pierwszego roku studiów Ryann Wilcoxon zmagała się z bolesnymi skurczami żołądka i biegunką. Diagnoza IBS-D dała jej odpowiedź na pytanie, co dzieje się w jej jelitach, ale Wilcoxon wciąż nie była pewna, jak rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o swoim stanie.
Jestem dość otwartą osobą, ale konieczność powiedzenia chłopakowi z college'u, że musisz skrócić randkę z powodu skurczów i biegunki nie jest czymś, co nawet ja chciałabym zrobić, mówi Wilcoxon z Mobile, AL.
Za każdym razem, gdy odrzucała smażone jedzenie lub pytała o menu przed spotkaniem towarzyskim, jej przyjaciele zadawali pytania.
Wszyscy jedliśmy razem w szkolnej jadalni, więc widzieli, co jadłam przy każdym posiłku, mówi Wilcoxon. Niektórzy znajomi myśleli, że chcę być chuda lub że mam zaburzenia odżywiania. W rzeczywistości próbowałam uniknąć okropnego bólu skurczów brzucha. Trudno było wytłumaczyć im, z czym mam do czynienia.
W miarę jak coraz lepiej radziła sobie z IBS-D, coraz swobodniej o tym mówiła. Teraz, po trzydziestce, Wilcoxon mówi, że nie martwi się, gdy jej IBS-D pojawia się w rozmowie.
Jestem bardzo bezpośrednia", mówi Wilcoxon. Po prostu mówię ludziom, że mam IBS.
To normalne, że można się denerwować, gdy zaczyna się rozmawiać z przyjaciółmi, współpracownikami i rodziną o IBS-D. Ale każdy, kto ma do czynienia z chorobą, zasługuje na wsparcie.
W dzisiejszych czasach ludzie otwarcie mówią o chorobach serca, problemach z oddychaniem, problemach z prostatą, a nawet o problemach seksualnych - mówi Brian E. Lacy, MD, PhD. Wspomnienie o potrzebie częstszego korzystania z łazienki lub konieczności zażywania leków podczas pobytu w miejscach publicznych nie powinno być wielkim problemem.
Może to wymagać pewnej praktyki, ale istnieją sposoby, aby osiągnąć cel i zyskać pewność siebie po drodze.
1. Mów ogólnie.
Jeżeli nie chcesz wypowiadać pewnych słów, mów o IBS-D używając ogólników.
Nie musisz mówić IBS, jeśli nie czujesz się komfortowo, wyjaśniając to - mówi dr Lin Chang.
Spróbuj użyć innych określeń, takich jak problemy z trawieniem, skurcze lub dolegliwości żołądkowe, aby szybko opisać swój stan.
Sformułowanie mam kłopoty żołądkowe jest bardzo odpowiednie i obejmuje wszystkie podstawy, mówi Wilcoxon. Zazwyczaj jest to wszystko, co większość ludzi chce usłyszeć, a rozmowa może się toczyć bez zażenowania.
Niektórzy pacjenci nawet trochę sobie z tego żartują [mówiąc] Mój żołądek jest zawsze trochę nerwowy w nowych sytuacjach, mówi Lacy. Nie ma potrzeby dalszego wyjaśniania.
2. Mieć scenariusz.
Przećwicz, co powiesz, zanim nadejdzie odpowiednia chwila, abyś nie musiał myśleć na bieżąco.
Skrypt będzie się różnił dla różnych osób, mówi Lacy. Ale przygotowanie z wyprzedzeniem jest kluczowe i zazwyczaj im krótszy, tym lepszy.
Mów szybko i z humorem, a zacznij od pozytywnych kroków, które podejmujesz.
Możesz powiedzieć: "Robię, co mogę, aby kontrolować moje objawy, ale czasami pojawiają się one lub zwiększają niespodziewanie" - mówi Chang. Albo mam ograniczenia, ale czasami to pojawia się nawet wtedy, gdy robię to, co mogę.
3. Przygotuj się na niespodziewane wydarzenia.
Dobrze jest być gotowym do rozmowy o IBS-D, kiedy się to pojawi. Jednak dzięki starannemu zarządzaniu objawami, możesz być w stanie zapobiec temu, aby IBS-D w pierwszej kolejności wykoleił Twoją rutynę.?
Lacy sugeruje następujące wskazówki:
Myśl z wyprzedzeniem:
Weź swoje leki przed wyjściem z domu. Dowiedz się również, gdzie są łazienki, gdy tylko znajdziesz się w nowym miejscu, abyś mógł szybko do nich dotrzeć.
Unikaj wyzwalaczy
: Ludzie znają swoje bezpieczne pokarmy, mówi Lacy. Pozostań w swojej strefie komfortu wybierając to, co znajdzie się na Twoim talerzu, a unikniesz długich pobytów w toalecie, które trzeba będzie później wyjaśniać.
Uspokój swój żołądek
: Popijając wodę lub bezkofeinowy napój, taki jak herbata z mięty pieprzowej, możesz zrobić sztuczkę, mówi Lacy.
4. Wiedz, że nie jesteś sam.
Może pomóc ci świadomość, że IBS jest częstym schorzeniem. Pamiętaj, że 10% populacji USA ma IBS, mówi Lacy. Być może nie jesteś tam sam.
Poczucie winy lub wstyd często powstrzymują ludzi od informowania innych o swoich zmaganiach z IBS-D.
IBS może być napiętnowany - mówi Chang. Pacjenci mogą czuć się bardzo odizolowani, bo nie mogą wyjść z domu, albo nie mogą się tym podzielić, albo wstydzą się, że mają objawy. Zaczynają wątpić w siebie.
Istnieje prawdopodobieństwo, że ktoś, kogo znasz, również ma do czynienia z IBS-D. Otwarcie się na swoje wyzwania może być wzmacniające zarówno dla Ciebie, jak i dla innych osób z tym schorzeniem.
5. Bądź proaktywny.
Łatwiej jest o tym mówić, kiedy można ustalić czas i miejsce rozmowy. To kwestia przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem - mówienie innym o tym, z czym się zmagasz, pomaga ci tak samo, jak im.
Bądź szczery.
Jeśli nie ma szybkiego dostępu do łazienki:
Mów, aby upewnić się, że twoje potrzeby są zaspokojone.
W pracy
: Dowiedz się, jakie zasady obowiązują w Twojej pracy, abyś wiedział, czego się spodziewać, gdy będziesz musiał opuścić pracę. Pomocne może być również zaprzęgnięcie do pracy współpracowników, którzy mogą Cię wesprzeć.
W domu
: Stres związany z IBS-D może pogorszyć objawy. Powiedz o tym partnerowi lub innym bliskim Ci osobom. Jest to ważna część zachowania zdrowia.
