Wykresy cyklu płodności i monitorowanie płodności

Wykresy cyklu płodności, biorąc swoją temperaturę, używając zestawów wykrywających owulację lub sprawdzając swój śluz szyjkowy, pomogą Ci określić, kiedy jesteś najbardziej płodna. Lekarz podaje szczegóły różnych technik do-it-yourself.

Jak przejść przez swój cykl, twoje ciało daje wszelkiego rodzaju wskazówek, aby pokazać, kiedy owulacja. Musisz tylko wiedzieć, jak ich szukać.

Po co robić wykresy płodności?

W ramach prowadzenia wykresów należy:

• Wykonać test, aby dowiedzieć się, czy i kiedy występuje owulacja.

• Zmierz swoją "podstawową temperaturę ciała" - temperaturę, kiedy jesteś w stanie spoczynku.

• Zbadaj swój śluz szyjkowy.

• Śledzić, kiedy rozpoczyna się miesiączka.

• Odnotuj, kiedy uprawiasz seks.

Znajomość tych informacji może wiele zmienić. Chociaż przeciętna para dochodzi do poczęcia po około 5 lub 6 miesiącach starań, osoby, które wiedzą, jak dowiedzieć się, czy i kiedy kobieta ma owulację, czyli uwalnia jajeczko, i które w tym czasie regularnie uprawiają seks, zwiększają swoje szanse na zajście w ciążę.

Testy i urządzenia pozwalające przewidzieć owulację

Domowe testy i urządzenia oferują inny sposób monitorowania cyklu płodności. Niektórzy ludzie używają ich obok tradycyjnych technik, podczas gdy inni stosują je jako substytut.

Zestawy do przewidywania owulacji (OPK). Można je znaleźć w większości drogerii, a ich koszt to około 20 do 75 dolarów miesięcznie. Testują one ilość hormonu luteinizującego (LH) w moczu.

Zestawy mogą powiedzieć, kiedy masz skok w poziomie LH, że dzieje się 12 do 36 godzin przed owulacji. Badania wykazują, że zestawy te są dokładne w ponad 90%.

Najnowsze OPK są cyfrowe. Są one nieco droższe, ale mają wyświetlacz, który jest łatwiejszy do odczytania.

Testy owulacyjne z progesteronem. Można je znaleźć w drogeriach lub zamówić online za około 40 dolarów miesięcznie. Badają poziom metabolitu progesteronu w moczu przez kilka dni. Poziomy metabolitów zazwyczaj wzrastają 24-36 godzin po owulacji, więc znalezienie metabolitu progesteronu w moczu może oznaczać, że doszło do owulacji...?

Mikroskopy ślinowe lub ferningowe. Są to małe mikroskopy - czasami zaprojektowane tak, aby wyglądały jak pudełka na szminki - które badają próbkę twojej śliny. Jak poziomy estrogenu budują się jak zmierzasz w kierunku owulacji, poziomy soli w twojej ślinie wzrastają, zbyt. Kiedy patrzysz na ślinę pod mikroskopem, sól tworzy wzór, który przypomina liście paproci.

Producenci twierdzą, że ta metoda pozwala przewidzieć owulację o 24-72 godziny. Kosztują około 30-50 dolarów i w przeciwieństwie do wielu innych testów, nie trzeba kupować dodatkowych drogich materiałów eksploatacyjnych. Ale badania nie znalazły ich wszystkich, że niezawodne. Nie wydają się one działać dla wszystkich, a wyniki mogą być trudne do interpretacji.

Monitory płodności. Mogą być drogie, ale mają znaczące korzyści. Podczas gdy większość predyktorów owulacji daje tylko okno płodne do 2 dni, te mogą pokazać do 6 lub 7 dni potencjalnej płodności dla każdego cyklu.

Monitory działają na różne sposoby. Clearblue Fertility Monitor mierzy poziom LH, jak również innego hormonu, e3G, w Twoim moczu. Wyniki są łatwe do zrozumienia i wyświetlane na cyfrowym ekranie. Są one również zapisywane w pamięci monitora. Badania pokazują, że jest on dokładny w ponad 90%. Samo urządzenie kosztuje nieco ponad 100 dolarów, a pałeczki testowe około 40 dolarów lub więcej miesięcznie.

OvaCue Fertility Monitor to komputerowy monitor, który wykorzystuje inne podejście. Sprawdza poziom elektrolitów w ślinie. Jest łatwy w użyciu (wystarczy włożyć czujnik do ust), przechowuje dane i wyświetla wyniki w przejrzysty sposób. Czujnik dopochwowy może potwierdzić owulację. Ale badania mają mieszane wyniki na temat tego, jak skuteczne jest to podejście. Monitor kosztuje 269 dolarów i nie potrzebujesz żadnych innych materiałów.

Chociaż wszystkie te testy i urządzenia mogą być pomocne, należy pamiętać, że nie są one idealne. Jeśli masz chorobę medyczną, taką jak zespół policystycznych jajników (PCOS) lub przyjmujesz leki, mogą one nie dawać dokładnych wyników. Ponieważ istnieje tak wiele testów i monitorów owulacji, zawsze warto zapytać swojego lekarza, który z nich powinnaś wypróbować.

Pomiar temperatury

Sprawdzanie podstawowej temperatury ciała jest sposobem na przewidzenie czasu owulacji i pomogło kobietom zajść w ciążę. Jednak ostatnie badania wykazały, że może to nie działać tak dobrze, jak wcześniej sądzili eksperci.

Przed owulacją podstawowa temperatura ciała wynosi zazwyczaj około 97 do 97,5 F, chociaż liczby te mogą się różnić w zależności od osoby.

Podczas owulacji Twoje ciało uwalnia hormon progesteron, który dzień lub dwa później powoduje nieznaczne podniesienie temperatury - zwykle o 0,5 stopnia. Twoja temperatura prawdopodobnie pozostanie wysoka aż do rozpoczęcia kolejnego cyklu. Jeśli podczas tego cyklu zajdziesz w ciążę, Twoja temperatura pozostanie podwyższona jeszcze dłużej.

Ta różnica pół stopnia może nie wydawać się duża, ale się liczy. Pamiętaj również, że zmiana temperatury następuje po owulacji, co oznacza, że gdy temperatura wzrośnie, prawdopodobnie już straciłaś szansę na zajście w ciążę w tym cyklu. Jednak dzięki codziennemu notowaniu temperatury w kilku cyklach, możesz zacząć dostrzegać wzór, który pozwoli ci przewidzieć, kiedy jesteś najbardziej płodna.

Wskazówki dotyczące pomiaru i zrozumienia podstawowej temperatury ciała

Zacznij mierzyć temperaturę pierwszego dnia miesiączki. Potrzebny będzie termometr, który mierzy temperaturę w dziesiątych częściach stopnia.

Upewnij się, że mierzysz ją o tej samej porze każdego dnia, najlepiej przed wstaniem z łóżka rano.

Nie rób nic - nie jedz, nie pij, nie pal, ani nawet nie ruszaj się - zanim zmierzysz temperaturę.

Możesz zmierzyć temperaturę jakkolwiek chcesz - doustnie, doodbytniczo lub dopochwowo - ale upewnij się, że używasz tej samej techniki za każdym razem.

Zapisuj swoją temperaturę każdego dnia na swoim wykresie płodności. Możesz zrobić wykres, z każdym dniem cyklu na dole i temperaturami po lewej stronie, łącząc kropki jak idziesz.

Pamiętaj, że prawdopodobnie będziesz mieć kilka sporadycznych dziwnych odczytów - albo wysokie lub niskie temperatury - które nie pasują do większego wzoru. Jeśli nie zdarzają się one często, nie należy się nimi przejmować.

Po kilku miesiącach może Pani zacząć dostrzegać wzór, który pokazuje, kiedy zazwyczaj dochodzi do owulacji. Możesz chcieć, aby Twój lekarz spojrzał na wykres, aby pomóc Ci go zinterpretować.

Mimo że wykresy są powszechnie stosowane, nie są one niezawodne. Niektóre kobiety mogą nie widzieć wyraźnego wzoru pojawiającego się w ich temperaturze. Ponieważ owulacja może wystąpić w różnych momentach cyklu z miesiąca na miesiąc, wykres może nie przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja.

Śluz szyjkowy a owulacja

Choć może to wymagać nieco detektywistycznej pracy - i może być dla niektórych nieco zniechęcające - nauka dostrzegania zmian w śluzie szyjkowym jest łatwym i skutecznym sposobem przewidywania terminu owulacji. Jedno z badań mówi, że jest to bardziej dokładny sposób, niż notowanie podstawowej temperatury ciała, choć można go stosować również w tym samym czasie.

Oto jak to działa: Śluz uwalniany przez twoją szyjkę macicy, szyjkę tkanki, która łączy pochwę i macicę, ma różne cele. Kiedy nie masz owulacji lub zbliżasz się do owulacji, śluz z szyjki macicy zapobiega przedostawaniu się plemników do macicy, kiedy i tak nie mogłabyś zajść w ciążę.

Gdy zbliżasz się do owulacji, twoja szyjka macicy uwalnia więcej śluzu. Kiedy jesteś najbardziej płodna, Twój śluz szyjkowy jest rozciągliwy i przejrzysty, jak białko jajka. W tym momencie chroni on plemniki i pomaga im w ich podróży w kierunku jajeczka.

Dla kobiet z 28-dniowym cyklem, wzór zmian w śluzie szyjkowym może wyglądać tak:

• Dni 1-5: Następuje menstruacja.

• Dni 6-9: Pochwa jest sucha z niewielką ilością śluzu lub jego brakiem.

• Dni 10-12: Pojawia się lepki, gęsty śluz, który stopniowo staje się mniej gęsty i bardziej biały.

• Dni 13-15: Śluz staje się cienki, śliski, rozciągliwy i przejrzysty -- jak białko jajka. Jest to najbardziej płodna faza.

• Dni 16-21: Śluz znów staje się lepki i gęsty.

• Dni 22-28: Pochwa staje się sucha.

Twój cykl może jednak znacznie odbiegać od tego schematu, dlatego warto zaznaczać zmiany na własnym wykresie płodności.

Idealnie byłoby, gdybyś sprawdzała śluz szyjkowy codziennie, ewentualnie za każdym razem, gdy idziesz do łazienki. Jeśli pocierasz papierem toaletowym lub palcami - po umyciu rąk - otwór pochwy, powinnaś być w stanie znaleźć śluz szyjkowy. Zbadaj jego kolor i konsystencję między palcami i zapisz, co znajdziesz.

Pozycja szyjki macicy a owulacja

Innym sposobem, aby dowiedzieć się, gdzie jesteś w cyklu płodności jest sprawdzenie pozycji szyjki macicy. Jeśli włożysz dwa palce do pochwy, powinnaś poczuć szyjkę macicy na końcu. Przed owulacją powinna czuć się twarda i sucha, jak czubek nosa.

Podczas owulacji powinnaś zauważyć, że wydaje się ona przesunięta wyżej i że jest bardziej miękka i wilgotna. Ale zawsze należy upewnić się, że twoje ręce są czyste, zanim zaczniesz się szturchać. A ponieważ może być trudno powiedzieć dokładnie, czego szukasz, możesz chcieć najpierw porozmawiać z lekarzem.