Jeśli powiedziano Ci, że masz niską liczbę lub jakość plemników, weź się w garść. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby je poprawić.
Aby się upewnić, musisz udać się do lekarza. Ale mogą być rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć liczbę plemników w sposób naturalny. I są one w zasadzie całkiem proste.
Co to jest niski poziom spermy?
Normalna liczba plemników to co najmniej 15 milionów na mililitr nasienia. Jeśli masz mniej niż to, masz to, co lekarze uważają za niską liczbę plemników, zwany oligospermia.
Kiedy nie masz wystarczającej ilości plemników, istnieje mniejsza szansa, że dotrą one do jajeczka i zapłodnią je, co może prowadzić do problemów z płodnością.
Co to jest jakość spermy?
Nawet jeśli masz normalną liczbę plemników, muszą one być wystarczająco zdrowe, aby pokonać drogę z pochwy partnerki do szyjki macicy i macicy do jajowodów. Jeśli nie są, trudno będzie Ci zajść z nimi w ciążę.
Istnieją trzy sposoby, w jakie Twój lekarz może stwierdzić, czy Twoja sperma jest zdrowa i czy jest dobrej jakości.
Ilość. To mierzy, jak wiele plemników masz w swoim nasieniu, gdy wytrysku. Pamiętaj, że potrzebujesz co najmniej 15 milionów plemników na mililitr nasienia, aby mieć normalną liczbę plemników.
Ruch. Lekarze nazywają to ruchliwością. Mierzy ona, jak szybko lub dobrze twoje plemniki poruszają się do ich ostatecznego celu - twojego jajka partnerskiego. Chcesz, aby co najmniej 50% twoich plemników poruszało się.
Struktura. Normalne plemniki mają jajowate główki i długie ogonki. Plemniki używają tych ogonów, aby płynąć do jajeczka. Im więcej masz plemników o normalnym kształcie, tym łatwiej będzie im dotrzeć do jajeczka partnerki.
Przyczyny niskiego poziomu spermy
Niską ilość spermy może spowodować wiele czynników, w tym wcześniejsze problemy medyczne, wiek i środowisko. Jeśli palisz papierosy lub zażywasz narkotyki, może to mieć wpływ na twoją płodność.
Jak mogę pomóc mojej spermie?
Na szczęście może być wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć ilość zdrowej, wysokiej jakości spermy, którą wytwarza Twój organizm.
Ćwiczenia. Wiemy, że umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić twój nastrój. Okazuje się jednak, że mogą one również zwiększyć ilość spermy. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy ćwiczą co najmniej trzy razy w tygodniu przez 1 godzinę, wykazali wzrost liczby plemników, a także liczby plemników w ruchu.
Przestań się stresować. To łatwiejsze niż się wydaje, ale zrób to, zwłaszcza jeśli starasz się o dziecko. W badaniu przeprowadzonym na 950 mężczyznach naukowcy stwierdzili, że mężczyźni, którzy mieli więcej niż dwa stresujące wydarzenia przed rozpoczęciem leczenia niepłodności, byli bardziej narażeni na niską liczbę i ruchliwość plemników.
Jeśli palisz, rzuć palenie. Mężczyźni, którzy palą, częściej mają niższą liczbę plemników, gęstość i ruchliwość. Oni również produkują mniej nasienia niż mężczyźni, którzy dont palić.
Powiedz "nie" narkotykom. Niektóre z nich, jak kokaina i heroina, mogą wpływać na zdolność do uzyskania lub utrzymania erekcji. Inne narkotyki, takie jak marihuana, mogą utrudnić Ci produkcję spermy. Mogą one również zmniejszyć ruchliwość plemników lub uniemożliwić ich normalny rozwój.
Jedz właściwie. Wybierając dietę złożoną ze świeżych owoców i warzyw? może zwiększyć jakość Twojego nasienia. Jedzenie mniej tłustych pokarmów i nieco mniej białka może również pomóc.
