Terapie uzupełniające mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy żyjesz z HIV.
Robert Casanta jest prawdziwym wyznawcą mocy terapii umysłu i ciała.
Jeszcze zanim dowiedział się, że ma HIV w 1987 roku, 69-latek z Revere, MA, stosował takie praktyki jak medytacja i autohipnoza, aby poczuć się lepiej. Po diagnozie, techniki łagodzenia stresu i bólu stały się jeszcze ważniejsze.
Do swojej rutyny dodał wiele terapii, w tym masaż i akupunkturę. Czuł się dobrze i przez lata nie miał żadnych objawów.
Ale pod koniec 1996 roku, HIV dopadł go. Testy wykazały, że wirus wymknął się spod kontroli, a jego system odpornościowy został uszkodzony. Zdiagnozowano u niego AIDS.
Miesiące później rozpoczął terapię antyretrowirusową (ART), którą stosuje do dziś. Odbudowała ona jego system odpornościowy i pokonała wirusa do poziomu nie do wykrycia.
ART uratowała Casantasowi życie. Mówi on jednak, że akupunktura, medytacja i inne terapie uzupełniające sprawiają, że życie z HIV jest łatwiejsze.
Siła terapii uzupełniającej
Naukowcy szacują, że ponad połowa osób żyjących z HIV stosuje jakiś rodzaj terapii nielekowej, aby złagodzić objawy wirusa, skutki uboczne leczenia lub poprawić sobie nastrój.
Gary Sinclair, MD, specjalista HIV/AIDS w Dallas, mówi, że ludzie, których leczy, często korzystają z akupunktury, jogi, masażu i medytacji.
Te komplementarne terapie mogą złagodzić ból i inne objawy bez leków. To ważne, ponieważ niektóre leki przyjmowane na te problemy mogą uniemożliwić działanie leków na HIV.
Kolejna korzyść: Ludzie, którzy korzystają z terapii umysłu i ciała, zazwyczaj przyjmują leki tak, jak powinni - mówi dr Elizabeth Sommers, ekspertka od akupunktury dla osób z HIV/AIDS w Boston Medical Center.
To również jest ważne - pominięcie nawet jednej dawki może zwiększyć szanse, że leki stracą swoją zdolność do utrzymania wirusa pod kontrolą.
Akupunktura: Małe igły, duże korzyści
W tej liczącej 3000 lat terapii lekarz umieszcza igły wielkości włosa w określonych miejscach na ciele.
Te punkty są jak przełączniki światła, wyjaśnia Sommers. Kiedy są włączone, wysyłają wiadomości do mózgu, który uwalnia dobre samopoczucie, zwane endorfinami.
U osób z HIV akupunktura może pomóc w:
-
Ból
-
Problemy z zasypianiem
-
Depresja, niepokój i stres
-
Nieregularne lub bolesne miesiączki
Sinclair dodaje, że może to pomóc przy nudnościach, które są efektem ubocznym leków na HIV. To może sprawić, że łatwiej będzie ci kontynuować przyjmowanie leków.
Casanta jest wielkim fanem akupunktury. Używa jej regularnie na stres i ból stawów. Cały czas wbijam sobie igły w kolana i zawsze wychodzę z lekkim odbiciem w kroku, mówi.
Jeśli przegapi spotkanie, jego ciało daje mu znać. Mówi, że wręcz łaknie tych igieł.
Jeśli spróbujesz akupunktury, idź do licencjonowanego akupunkturzysty. Aby znaleźć takiego w swojej okolicy, wejdź na stronę National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicines.
Medytacja: Wykorzystaj swój umysł do pracy
Istnieje kilka rodzajów medytacji, ale większość z nich wykorzystuje głębokie oddychanie, aby wyciszyć umysł i pomóc się zrelaksować.
Medytacja Mindfulness może być szczególnie pomocna w zwalczaniu stresu u osób z HIV. Uczy ona, jak żyć w teraźniejszości, a nie rozwodzić się nad przeszłością lub martwić się o przyszłość.
Jedno z badań zestresowanych osób zakażonych wirusem HIV wykazało, że 8 tygodni treningu mindfulness może spowolnić chorobę. Naukowcy stwierdzili, że medytacja wydawała się chronić ważne komórki układu odpornościowego przed szkodliwym wpływem stresu i HIV.
Joga: Przyjmij pozę
Joga to grupa ćwiczeń, które mogą złagodzić stres oraz poprawić kondycję i elastyczność.
Wykorzystuje ona ćwiczenia oddechowe, pozy i rozciąganie oraz medytację. Po zajęciach możesz czuć się bardziej zrelaksowany i spokojny. Może to również pomóc w przypadku bólu dolnej części pleców.
Jeśli chcesz spróbować jogi, znajdź wyszkolonego praktyka i uzyskaj zgodę od lekarza zanim zaczniesz.
Masaż usuwający stres i ból
Dobry masaż wykonany przez wyszkolonego masażystę jest po prostu przyjemny. Może złagodzić bóle mięśni i pleców, bóle głowy i zwiększyć przepływ krwi. Istnieją dowody na to, że może on również poprawić twój system odpornościowy.
Zapytaj swojego lekarza o nazwiska dobrych masażystów w Twojej okolicy.
Inne rzeczy, o których warto pomyśleć
Daj sobie czas na działanie. Nie oczekuj, że terapia uzupełniająca zadziała magicznie już po jednej sesji. Na przykład w przypadku akupunktury może upłynąć kilka spotkań, zanim zaczniesz zauważać zmiany, mówi Casanta.
Mieszaj i dopasowuj. Pomyśl o zastosowaniu więcej niż jednego podejścia na raz, np. połączenie masażu z medytacją.
Uważaj na suplementy diety. Zanim weźmiesz jeden z nich, zapytaj swojego lekarza, czy jest on odpowiedni. Niektóre z nich, jak np. dziurawiec, mogą obniżać poziom leku na HIV we krwi lub powodować inne problemy.
Twój lekarz może użyć specjalnego programu komputerowego, aby oznaczyć problem między lekami, które przyjmujesz, a suplementem, który chcesz wypróbować. Często je znajduję, mówi Sinclair.
Bądź sceptyczny. Nie kupuj terapii, które twierdzą, że są cudownymi eliksirami, które leczą HIV/AIDS. Jedyną rzeczą, która się do tego zbliża, jest ART, która zmieniła HIV w trwający całe życie, uleczalny stan u wielu osób.
Wejdź na stronę National Center for Complementary and Integrative Health, aby uzyskać wiarygodne fakty na temat różnych terapii i suplementów.
Pamiętaj, że terapie uzupełniające mają działać obok leczenia medycznego -- nie zastępować go.
Wszystko działa razem, aby stworzyć równowagę i dobre zdrowie, Sommers mówi.
