Jeśli masz zapalenie wątroby typu C, masz wystarczająco dużo stresu w swoim życiu już. lekarz pokazuje kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym rodzajem stresu, a także inne, aby utrzymać cię tak zdrowe, jak można być.
Jeśli kiedykolwiek ścigałeś się z terminem lub rozważałeś trudną decyzję, poczułeś fizyczny i psychiczny ciężar stresu. A jeśli cierpisz na długotrwałe schorzenie, takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu C? To część Twojego codziennego życia. I możesz odczuwać jego skutki jeszcze bardziej, gdy pojawia się presja.
Nie można zapobiec pojawieniu się napięcia, ale można nauczyć się kilku dobrych sposobów, aby się z nim uporać. Dzięki temu będziesz mógł skupić się na tym, jak żyć lepiej i zdrowiej.
Związek między żółtaczką typu C a stresem
Stres nie powoduje choroby, oczywiście - robi to zakażenie wirusem zapalenia wątroby typu C. A choroba nie oznacza, że jesteś bardziej podatny na stres niż osoba bez niej, mówi Paul J. Rosch, profesor kliniczny medycyny i psychologii w New York Medical College.
Naukowcy wiedzą jednak, że życie z problemem zdrowotnym jest stresujące, zwłaszcza gdy przeradza się on w długotrwałą chorobę. Tak dzieje się w przypadku 70%-85% osób z zakażeniem wątrobą C, według CDC.
Kolejny link: Niektóre dowody wskazują, że długotrwałe napięcie wysysa moc systemu odpornościowego bodys. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi.
Z układem odpornościowym, który nie jest w stanie najlepiej walczyć z chorobami, Rosch mówi, że wirus zapalenia wątroby typu C może wyrządzić większe szkody w wątrobie. Mogą zacząć pojawiać się objawy choroby.
Rosch mówi, że większość ludzi z żółtaczką typu C może iść latami bez odczuwania objawów, więc oni dont realize the virus is slowly damaging their livers. Powodem tego jest to, że skuteczny układ odpornościowy utrzymuje wirusa w ryzach, mówi. Objawy zaczynają się pojawiać, gdy stres osłabia ten efekt ochronny.
Ponadto, jeśli osoby z żółtaczką typu C sięgają po alkohol, gdy czują się spięte, ryzyko uszkodzenia wątroby jest jeszcze większe.
Opanuj stres
Kiedy Laurel Welch była pielęgniarką w latach 80-tych, miała regularny kontakt z krwią osób, które leczyła. W 1990 roku poddała się badaniom, by poszukać przyczyny swojego rosnącego zmęczenia. Wykazały one, że ma zapalenie wątroby typu C.
Nagle stres stał się ogromną częścią jej życia.
I nie tylko dla mnie, ale dla mojego męża, a w tym czasie moja córka była w szkole średniej - mówi Welch ze swojego domu w Massachusetts.
Nadal pracowała, choć wciąż zmagała się ze zmęczeniem. Zaczęła brać antydepresant. Mówi, że ludzie wokół niej zauważyli, jak bardzo była zestresowana.
W pracy coś się działo, a ja wybuchałam płaczem - mówi. Ludzie, z którymi pracowałam, mówią, że moja osobowość całkowicie się zmieniła, stałam się bardzo drażliwa i emocjonalna.
Nauczyła się, że musi znaleźć sposób na relaks. Istotne jest, aby mieć kilka sztuczek na rozładowanie stresu i regularnie znajdować na nie czas.
Welch czytała, ćwiczyła jogę i pilates, aby się zrelaksować i naładować akumulatory. Uprawiała ogród i wychodziła na zewnątrz tak często, jak tylko mogła. Spotykała się z terapeutą i rozmawiała z przyjaciółmi. To wszystko są dobre sposoby na znalezienie ulgi. Inne obejmują:
-
Ustal priorytety, abyś nie czuł się tak, jakbyś musiał zrobić całą listę rzeczy do zrobienia na raz.
-
Nie koncentruj się na problemach.
-
Unikaj alkoholu i zbyt dużej ilości kofeiny.
-
Zaplanuj czas na ćwiczenia i relaks.
-
Dobrze się odżywiaj i trzymaj się regularnego harmonogramu.
-
Dobrze wypoczywaj w nocy.
Welch musiała w końcu przejść na emeryturę i w 2011 roku przeszła przeszczep wątroby. Teraz jest wolna od wirusowego zapalenia wątroby typu C - i, jak mówi, również od stresu.
Po tym, jak przeszłam przez to, co musiałam przejść, wszystko nabiera odpowiedniej perspektywy" - mówi. Rzeczy, którymi mogłam się stresować w przeszłości, już się nie stresuję.
