Jeśli ogólnie masz żelazny żołądek, oto jak radzić sobie z okazjonalnymi objawami zgagi.
Jesz duży posiłek na zewnątrz, późno w nocy. Można pobłażać w sekundach, a następnie trzecie, mają kilka zbyt wiele kieliszków wina lub filiżanki kawy, a następnie iść do łóżka na pełnym żołądku. Budzisz się kilka godzin później, a ból krzyczy w górę od klatki piersiowej do gardła. Jęczysz: Sen jest niemożliwy. W końcu przewracasz się, wstajesz z łóżka i potykasz się o szafkę z lekami. Co możesz zrobić, aby szybko zatrzymać zgagę?
Co powoduje objawy zgagi?
Objawy zgagi, dla osób rzadko cierpiących, są często wywoływane przez niektóre pokarmy.
"Zawsze pytam ludzi, czy jest jakiś szczególny rodzaj pożywienia, który powoduje zgagę, np. pikantne potrawy, potrawy cytrynowe lub kwaśne" - mówi Tara O'Brien, PharmD, kierownik apteki w Pharmaca w Seattle, krajowej aptece integracyjnej łączącej medycynę zachodnią z samoopieką.
Kiedy jesz, uwalniana jest kaskada substancji chemicznych, aby strawić pokarm. Niektóre pokarmy mogą wywołać zbyt dużą ilość kwasu żołądkowego, powodując zgagę - to palące, podrażnione uczucie w górnej części żołądka i w klatce piersiowej. A jeśli zjesz duży, pikantny posiłek i pójdziesz spać najedzony, to jest to podwójny cios. Grawitacja nie jest w stanie przesunąć jedzenia przez żołądek. Twoje jedzenie i kwas żołądkowy gromadzą się u podstawy przełyku. To jedna wielka zgaga.
Wskazówki dotyczące stylu życia, aby powstrzymać zgagę
Jeśli zgaga pojawia się u Ciebie tylko od czasu do czasu, to masz szczęście. Odstawienie szkodliwych produktów lub jedzenie ich w mniejszej ilości może często zapobiec zgadze. A kiedy potrzebujesz ulgi w zgadze i chcesz ją szybko uzyskać, jest wiele leków zobojętniających bez recepty, które możesz wypróbować.
Tak jak osoby cierpiące na bezsenność muszą znaleźć nowe sposoby na sen, tak samo należy spróbować nowych sposobów na jedzenie. Zacznij od zwrócenia uwagi na to, kiedy, co i ile jesz. Skorzystaj z porad Amerykańskiego Stowarzyszenia Gastroenterologicznego (AGA) dotyczących zapobiegania zgadze.
-
Unikaj czynników wyzwalających jedzenie.
Niektóre pokarmy wywołują zgagę, ale nie zawsze i nie u każdego. Sprawdź, czy któryś z nich nie wywołuje u Ciebie zgagi:
o Czekolada
o Smażone i tłuste potrawy
o Mięta pieprzowa, mięta i inne produkty miętowe
o Napoje gazowane
o Pomarańcza, grejpfrut i inne owoce cytrusowe lub soki
o Pomidory, sos pomidorowy i ketchup
o Musztarda, pieprz i inne przyprawy
-
Ogranicz alkohol i kofeinę.
Alkohol i kofeina mogą podrażniać żołądek i przełyk oraz zwiększać kwasowość żołądka. Spróbuj ograniczyć - lub odstawić - te bolesne substancje drażniące, aby powstrzymać zgagę.
-
Spróbuj jeść mniejsze posiłki.
Duże posiłki, duże kłopoty. Spróbuj mniejszych porcji, aby pomóc żołądkowi w trawieniu pokarmu, wytwarzaniu mniejszej ilości kwasu żołądkowego oraz szybszym przepływie pokarmu i kwasu żołądkowego przez układ pokarmowy.
-
Jedz na dwie do trzech godzin przed snem.
Późne przekąski są wykluczone. Kładzenie się spać z pełnym żołądkiem często wywołuje zgagę, ponieważ jedzenie i kwasy żołądkowe mogą gromadzić się u podstawy przełyku i powodować podrażnienia. Spróbuj jeść wcześniej, a następnie pozwól, aby grawitacja przyspieszyła przejście pokarmu przez twój system, gdy jesteś w ruchu, zanim położysz się do łóżka.
-
Rzucić palenie.
Palenie jest dobrze znanym czynnikiem wywołującym zgagę. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia, a prawdopodobnie będziesz mile zaskoczony tym, jak szybko poczujesz ulgę w objawach zgagi.
-
Schudnij.
Nadwaga powoduje mechaniczny nacisk na żołądek i może spowolnić jego opróżnianie. To właśnie dlatego ciąża często powoduje zgagę. Jeśli masz nadwagę, spróbuj powoli i bezpiecznie schudnąć i zobacz, czy objawy zgagi znikną wraz z kilogramami.
-
Ogranicz aspirynę i leki przeciwbólowe.
Aspiryna i większość leków przeciwbólowych - z wyjątkiem acetaminofenu - wywołuje zgagę. Jeśli przyjmujesz te leki, porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o alternatywnych sposobach uśmierzania bólu. Możesz też poeksperymentować z przyjmowaniem aspiryny lub leku przeciwbólowego o różnych porach dnia - podczas posiłków, po posiłkach, tuż przed snem - i sprawdzić, czy to pomoże Ci powstrzymać zgagę.
Ulga w zgadze bez recepty
Co można zażyć w przypadku rzadkiego ataku zgagi?
Jednym ze sposobów na stłumienie kwasu żołądkowego jest przyjęcie leku zobojętniającego z węglanem wapnia, mówi O'Brien. "Jeśli zgaga jest tylko przerywana, jest to zwykle pierwsza opcja", mówi.
Węglan wapnia znajdziesz w większości leków zobojętniających bez recepty w aptece.
Niektóre leki zobojętniające oparte na wapniu zawierają inne składniki, takie jak magnez lub aluminium, więc przeczytaj etykietę, aby sprawdzić, co tak naprawdę otrzymujesz. Do popularnych leków zobojętniających bez recepty należą:
-
Tums, który jest po prostu węglanem wapnia.
-
Rolaids, który dodaje magnez, aby złagodzić potencjalny efekt uboczny zaparcia przy zbyt dużej ilości wapnia.
-
Gaviscon, który jest kolejnym produktem z węglanem wapnia. "Ten daje niektórym ludziom lepsze rezultaty" - mówi O'Brien.
-
Maalox, który dodaje aluminium do węglanu wapnia i jest dostępny w postaci płynnej lub tabletek.
Antracydy działają szybko, ale również krótko, mówi AGA, więc są mniej przydatne w przypadku częstej lub silnej zgagi i nie działają dobrze jako środek zapobiegawczy.
Zadzwoń do lekarza lub farmaceuty, jeśli:
-
Używasz więcej, niż nakazuje opakowanie środka zobojętniającego.
-
Objawy nie ustępują bez względu na to, co robisz.
I pamiętaj: jeśli chodzi o jedzenie, to niewiele znaczy dużo. Możesz powstrzymać zgagę dzięki niewielkim posiłkom i przekąskom - wstrzymaj się z pizzą pepperoni i cappuccino.
