Jeśli cierpisz na niewydolność serca, bardzo ważne jest, abyś zwracał uwagę na objawy, gdy tylko je zauważysz. Wypróbuj te wskazówki.
1/13
Jeśli żyjesz z chorobą serca, a w szczególności z zastoinową niewydolnością serca, zwracaj uwagę na zmiany zachodzące w Twoim organizmie. Łatwym sposobem na to jest zapisywanie objawów, gdy je zauważysz. Czy trudno jest złapać oddech? Czy Twoje dłonie i stopy są spuchnięte? Czy masz kaszel? Powiedz lekarzowi, jeśli zauważysz coś nowego.
Ćwiczenia
2/13
Bądź aktywny. Jest to świetne dla Ciebie, gdy masz chorobę serca. Może obniżyć Twój cholesterol i ciśnienie krwi oraz pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli możesz, ruszaj się codziennie. Postaraj się wypracować 30 minut aktywności fizycznej dziennie, przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Zastanawiasz się, co robić? Dobre ćwiczenia na serce wykorzystują duże grupy mięśni, takie jak nogi. Można spacerować, jeździć na rowerze lub pływać. Przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie bezpieczne.
Kontroluj swoje ciśnienie krwi
3/13
Codziennie sprawdzaj swoje ciśnienie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie są twoje osobiste cele dotyczące ciśnienia krwi. Idealnym sposobem na osiągnięcie tego celu jest zdrowy styl życia. Być może będziesz musiał stosować leki. Poinformuj lekarza o wszelkich zmianach ciśnienia tętniczego.
Kontroluj ilość płynów
4/13
Zapytaj lekarza, czy musisz ograniczyć ilość płynów przyjmowanych każdego dnia. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, co pijesz. Lód, lody, twarde cukierki, sherbety, żelatyna i zupa - to wszystko się liczy. Waż się codziennie rano. Szybki przyrost wagi może być oznaką, że w twoim organizmie gromadzi się płyn.
Jedz zdrowo
5/13
Stosuj dobrze zbilansowaną dietę. Owoce i warzywa powinny wypełniać około połowy Twojego talerza podczas każdego posiłku. Nie zapominaj też o pełnych ziarnach. Chude mięso, owoce morza, fasola, nasiona i przetworzona soja powinny stanowić Twoje białka. Ogranicz do minimum tłuszcze stałe, rafinowane ziarna i cukry.
Uważaj na sód
6/13
Sód sprawia, że Twój organizm zatrzymuje płyny. Może to podnieść ciśnienie krwi, spowodować obrzęk nóg lub utrudnić oddychanie. Większość sodu pochodzi z soli. Nie gotuj z nią i nie dodawaj jej do potraw przed jedzeniem. Zamiast tego używaj ziół lub przypraw bez soli. Wybieraj świeże warzywa. Jeśli używasz warzyw z puszki lub mrożonych, upewnij się, że są niesolone. Szukaj też w sklepie produktów o niskiej zawartości sodu.
Uważaj na swoją wagę
7/13
Dodatkowe kilogramy mogą sprawić, że Twoje serce będzie pracować ciężej. Znajdź sposoby na osiągnięcie zdrowej wagi. Ćwiczenia i odpowiednia dieta to dobry początek. Zapytaj swojego lekarza o inne pomysły. Twój cholesterol i ciśnienie krwi również się poprawią, jeśli to zrobisz. Nagły przyrost wagi może oznaczać, że w Twoim organizmie gromadzą się płyny. Jeśli wcześnie to zauważysz, lekarz może to leczyć.
Zarządzaj stresem
8/13
Choroba serca może wywołać u Ciebie złość, depresję lub niepokój. Zły nastrój lub stres są związane z wyższym ryzykiem ataku serca. Znajdź sposób, aby złagodzić swój niepokój. Porozmawiaj z kimś bliskim o tym, co się dzieje. Możesz spróbować medytacji, jogi lub głębokiego oddychania. Lekarz zawsze może pomóc, jeśli to będzie zbyt wiele, ale musisz dać mu znać, jak się czujesz.
Rzucić palenie
9/13
Jeśli palisz lub używasz tytoniu, powinieneś postarać się rzucić palenie. Zapalenie papierosa może zwiększyć ryzyko zawału serca. Może podnieść ciśnienie krwi i uszkodzić naczynia doprowadzające krew do serca. Staraj się również unikać biernego palenia. Zapytaj swojego lekarza o sposoby rzucenia nałogu. Znajdź grupę wsparcia, która Ci pomoże.
Weź leki
10/13
Czasami zmiana stylu życia nie wystarcza. Konieczne może być przyjmowanie leków. Odpowiednie leki mogą obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, zapobiec zakrzepom krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko ataku serca. Mogą one również złagodzić objawy i odciążyć serce. Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach.
Obserwuj swój cholesterol
11/13
Wysoki poziom cholesterolu LDL (ten "zły") może prowadzić do większych problemów z sercem. Lekarz pomoże Ci zrozumieć, jaki powinien być jego docelowy poziom. Jeśli miałeś już zawał serca lub jesteś w grupie wysokiego ryzyka jego wystąpienia, dąż do osiągnięcia poziomu 70 lub niższego. Czasami dieta i ćwiczenia nie wystarczają, aby kontrolować poziom cholesterolu. Lekarz może zalecić podawanie leków, aby utrzymać go w ryzach.
Przemyśl ten napój
12/13
Jeśli pijesz alkohol, porozmawiaj z lekarzem. Badania pokazują, że odrobina alkoholu może podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL, ale zbyt duża ilość może spowodować przyrost wagi lub wzrost ciśnienia krwi. Zapytaj swojego lekarza, co jest dla Ciebie najlepsze.
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza
13/13
Regularnie odwiedzaj lekarza i mów mu o swoich objawach. Informuj o zmianach w swoim samopoczuciu. Przyjdź przygotowany, aby jak najlepiej wykorzystać wizytę. Zrób listę pytań, które chcesz zadać i zapisz leki, które przyjmujesz. Jeśli coś nie jest jasne, poproś o wyjaśnienie.
