Historia rodziny odgrywa dużą rolę w zdrowiu Twojego serca. Co możesz zrobić, aby obniżyć swoje ryzyko choroby serca -- dziś? wyjaśnia lekarz.
Jeśli Twoja mama lub tata mieli zawał serca, możesz się zastanawiać, czy to samo spotka Ciebie. Ale historia Twojej rodziny nie musi stać się Twoją przyszłością. Możesz zrobić wiele, aby chronić swoje serce.
?
To prawda, że istnieje większe prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca, jeśli występują one w Twojej rodzinie. Ale to tylko część układanki.
?
"Twoje geny nie powinny cię przerażać" - mówi nowojorski kardiolog Jagat Narula, MD, PhD. "Jeśli zadbasz o czynniki ryzyka, zadbasz o chorobę.
?
Gotowy, aby zacząć? Skorzystaj z tego planu krok po kroku.
1. Poszukaj informacji
Sama świadomość, że choroba serca występuje w Twojej rodzinie nie wystarczy, bo niestety jest to dość powszechne.
?
Twój lekarz będzie chciał wiedzieć, kto w Twojej rodzinie miał chorobę serca, jaki dokładnie był jej rodzaj i ile ta osoba miała wtedy lat.
?
Należy powiedzieć lekarzowi o wszelkich atakach serca i udarach oraz o wszelkich zabiegach związanych z sercem (takich jak wszczepienie stentów lub operacja wszczepienia bypassów), które krewny mógł mieć w młodym wieku. Również powiedzieć lekarzowi, jeśli masz członka rodziny z szmerów serca lub problem rytmu serca, jak arytmia.
?
Najważniejsi są Twoi rodzice, brat lub siostra. Duże badania pokazują, że jeśli mieli choroby serca, to bardzo podnosi Twoje własne ryzyko, mówi Matthew Sorrentino, MD, kardiolog prewencyjny na University of Chicago Medicine.
2. Powiedz swojemu lekarzowi
Jak najszybciej poinformuj lekarza o stanie zdrowia Twojej rodziny. W razie potrzeby może on skierować Cię do kardiologa, aby uzyskać więcej pomocy. ?Badania kontrolne powinny obejmować podstawowe testy przesiewowe - które obejmują kontrolę ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi i cholesterolu - począwszy od 20 roku życia.Prawdopodobnie nie potrzebujesz bardziej zaawansowanych badań, chyba że historia twojej rodziny wskazuje na konkretną chorobę genetyczną, mówi Sorrentino.Twój lekarz weźmie również pod uwagę inne rzeczy - takie jak twoja waga, jak bardzo jesteś aktywny i czy palisz - kiedy zdecyduje, co pomogłoby ci najbardziej.Nie będziesz automatycznie potrzebował leków. Może jednak zacząć podawać ci leki na cholesterol lub ciśnienie krwi w młodszym wieku lub przepisać większą dawkę, aby twoje poziomy poprawiły się bardziej dramatycznie.
3. Przywiąż się do swojego stylu życia
Twoi rodzice nie przekazali Ci tylko swoich genów. Prawdopodobnie podzielasz niektóre z ich nawyków, takich jak słodycze mamy czy godziny spędzone przez tatę na kanapie podczas oglądania sportu w telewizji.
Nie możesz zmienić swojej matki i ojca, ale możesz zmienić swoje własne nawyki. Badania wyraźnie pokazują, że możesz obniżyć swoje ryzyko, gdy to zrobisz. "Możesz pokonać swoje geny w tym sensie - mówi Sorrentino.
Czy twoi rodzice palą?
Jeśli ty też, możesz rzucić.
Czy są aktywni?
Jeśli nie, możesz być pierwszym w swojej rodzinie, który sprawi, że regularne ćwiczenia staną się nawykiem. Poświęć co najmniej 30 minut na umiarkowaną aktywność (np. szybki spacer) przez 5 lub więcej dni w tygodniu.
Jak się odżywiają?
Jeśli jedzą zbyt dużo tłuszczów nasyconych lub trans, zastanów się, czy nie trzeba ich ograniczyć. Jeśli nie spożywają wystarczającej ilości błonnika, można zwrócić uwagę na to, aby jeść więcej pokarmów roślinnych, które są doskonałym źródłem błonnika. Czy muszą stracić dużo na wadze? Jeśli ty też, poproś swojego lekarza o radę, aby to się stało dla siebie.
Nie musisz iść w ślady swojej rodziny. Daj sobie wolność, aby zrobić swoją własną ścieżkę. To pomoże Twojemu sercu i całemu ciału.
