Jakie są najlepsze sposoby, aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu? Jak często powinieneś to robić? I czy możesz wykonać te badania w domu? Poznaj fakty.
Kiedy należy sprawdzić ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest łatwe do zmierzenia za pomocą nadmuchiwanego mankietu na ramieniu i każdy powyżej 18 roku życia powinien je sprawdzić. Każdy, kto ukończył 18 lat, powinien poddać się kontroli ciśnienia krwi. Lekarz lub inni pracownicy służby zdrowia mogą sprawdzić je przy każdej wizycie. Najlepiej sprawdzać ciśnienie krwi przynajmniej raz na kilka lat. Jeśli w przeszłości miałeś graniczny lub wysoki odczyt, warto sprawdzać go częściej.
Wysokie ciśnienie krwi nie zawsze daje znaki ostrzegawcze. Jednak z czasem może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Częste sprawdzanie ciśnienia krwi pozwoli Ci poznać, co jest dla Ciebie normalne i szybciej wychwycić ewentualne problemy.
Kontrola ciśnienia krwi w domu
Ciśnienie krwi zazwyczaj wzrasta i spada w ciągu dnia. Dlatego nie zawsze można uzyskać taki sam odczyt. Szczególnie jeśli masz powody do obaw o swoje ciśnienie, dobrym pomysłem może być kontrolowanie go w domu. Łatwo jest znaleźć domowe ciśnieniomierze.
American Heart Association oferuje następujące wskazówki, aby uzyskać dobry odczyt ciśnienia krwi w domu:
-
Nie ruszaj się. Nie dokonuj pomiaru w ciągu 30 minut od rozpoczęcia ćwiczeń. Aby przygotować się do czytania, opróżnij pęcherz i siedź cicho przez co najmniej 5 minut.
-
Nie pal. Najlepiej nie palić i nie pić kofeiny w ciągu 30 minut od rozpoczęcia czytania.
-
Siedź prosto. Upewnij się, że twoje plecy są podparte. Trzymaj stopy płasko na podłodze i na płaskiej powierzchni.
-
Sprawdź godzinę. Mierz ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia. Szczególnie dobrze jest sprawdzać je codziennie, jeśli niedawno zmieniłeś leki.
-
Zrób dwa razy. Wykonaj odczyt dwa lub trzy razy, odczekując minutę pomiędzy nimi. Pomoże to upewnić się, że odczyt jest dokładny.
Kiedy należy sprawdzić poziom cholesterolu
Cholesterol jest woskową substancją znajdującą się w krwiobiegu. Może on gromadzić się w tętnicach. Wysoki poziom cholesterolu nie daje żadnych objawów. Dlatego badanie krwi jest jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy poziom cholesterolu jest wyższy niż powinien.
Dobrym pomysłem jest wczesne rozpoczęcie badań. Młodzi dorośli powinni mieć sprawdzony poziom cholesterolu przynajmniej raz do 21 roku życia. Po tym czasie, dorośli powinni mieć sprawdzany poziom cholesterolu przynajmniej raz na 4-6 lat.
Sprawdzaj częściej, jeśli masz inne czynniki ryzyka, takie jak:
-
rodzinne występowanie chorób serca lub wysokiego poziomu cholesterolu
-
Cukrzyca
-
Starszy wiek
-
Nadwaga
Domowe zestawy do pomiaru cholesterolu
Możesz kupić zestawy do badania cholesterolu, aby sprawdzić jego poziom w domu. Niektóre z nich dają dokładne odczyty. Ale to zależy od zestawu i jak dobrze przestrzegać wskazówek.
Inną rzeczą do rozważenia jest to, że te domowe zestawy mogą nie dać ci tyle informacji, co test, który dałby ci lekarz. To dlatego, że wiele z nich mierzy tylko całkowity cholesterol. Nie mogą powiedzieć, ile z tego cholesterolu jest zły cholesterol LDL i ile jest dobry cholesterol HDL.
Zestaw domowy może być przydatny, jeśli lekarz sugeruje utrzymanie zakładek na cholesterol między wizytami. Ale w większości przypadków najlepiej pozostawić badanie cholesterolu ekspertom.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu zostały zbadane w gabinecie lekarskim, lekarz pomoże Ci zrozumieć wyniki. Rozważą również wyniki w kontekście innych potencjalnych czynników ryzyka, które możesz mieć.
Badanie cholesterolu może dać więcej niż jedną liczbę:
-
Cholesterol całkowity. Prawidłowy poziom cholesterolu całkowitego wynosi mniej niż 200 mg/dl.
-
Cholesterol LDL. Prawidłowy odczyt cholesterolu LDL wynosi mniej niż 100 mg/dl.
-
Cholesterol HDL. Dobrze jest mieć cholesterol HDL powyżej 60 mg/dl.
-
Triglicerydy. Jest to kolejny rodzaj tłuszczu we krwi. Normalny poziom to mniej niż 150 mg/dl.
Jeśli zbadałeś poziom cholesterolu na targach zdrowia lub w domu i otrzymałeś wysoki wynik lub nie jesteś pewien, skontaktuj się z lekarzem.
Jeśli kontrolujesz swoje ciśnienie krwi w domu, pamiętaj, że prawidłowe ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 mm Hg. Zadzwoń do lekarza, jeśli ciśnienie jest stale wysokie lub zauważysz zmiany.
Jeśli ciśnienie krwi nagle przekroczy 180/120 mm Hg, odczekaj kilka minut i sprawdź ponownie. Tak wysokie ciśnienie krwi może natychmiast uszkodzić narządy i stanowi nagły przypadek medyczny. W takim przypadku należy zadzwonić pod numer 911.
Wiele osób ma wysokie ciśnienie krwi lub cholesterol. Ale zbyt wielu z nich nie wie, że je ma. Sprawdzając swoje wyniki, będziesz wiedział, czy nadszedł czas, aby podjąć kroki w celu obniżenia ryzyka wystąpienia poważniejszych problemów zdrowotnych.
