Czy suplementy mogą pomóc, jeśli cierpisz na najczęstszy rodzaj choroby serca? Dwóch ekspertów wypowiada się na ten temat.
Pacjenci często myślą: Czy mogę brać ten suplement, żeby nie musieć ćwiczyć, jeść brokułów, owoców i warzyw? Mówi dr Stephen Kopecky, kardiolog prewencyjny i profesor medycyny w Mayo Clinic w Rochester, MN. A ja mówię: Theres no supplement that takes the place of lifestyle [changes].
Co najlepsze grupy ekspertów mówią o suplementach?
Aby obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca, American Heart Association zaleca zdrowym ludziom stosowanie zrównoważonej diety, a nie suplementów.
U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF), panel ekspertów w dziedzinie zapobiegania chorobom i medycyny opartej na dowodach, twierdzi, że theres nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić za lub przeciw przyjmowaniu suplementów witaminowych i mineralnych w celu zapobiegania chorobom serca.
Przeprowadzono wiele badań w tej dziedzinie, ale wszystkie wykazały, że suplementy nie przynoszą korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, a w niektórych przypadkach szkodzą, mówi Erin Donnelly Michos, MD, kardiolog i profesor nadzwyczajny w Johns Hopkins School of Medicine w Baltimore.
USPSTF odradza stosowanie witaminy E, która jak twierdzi nie przynosi żadnych korzyści. Ostrzegają również przed beta karotenem, który może podnieść, a nie obniżyć twoje szanse na śmierć z powodu choroby serca lub udaru.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem suplementów?
Po pierwsze, suplement może kolidować z lekami przyjmowanymi na chorobę wieńcową lub inne schorzenia. Na przykład, jeśli przyjmujesz suplementy z olejem rybnym, a jednocześnie bierzesz leki rozrzedzające krew, taka kombinacja może zwiększyć ryzyko niebezpiecznego krwawienia, mówi Michos.
Dlatego ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi o wszystkich suplementach - w tym witaminach - które już stosujesz, aby mógł on sprawdzić, czy nie zachodzą między nimi interakcje i efekty uboczne. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu.
Innym ryzykiem związanym z suplementami jest to, że niektóre z nich mogą zwiększyć szanse na inne niezamierzone konsekwencje zdrowotne. Na przykład, u ludzi, którzy biorą suplementy wapnia, niektóre, ale nie wszystkie badania wykazały większe ryzyko ataku serca, Michos mówi. Przegląd badań, nad którymi pracowała, wykazał również zwiększone ryzyko udaru u osób, które przyjmowały wapń z suplementami witaminy D. Pokarmy bogate w wapń, z drugiej strony, dont wydaje się pochodzić z żadnego z tych zagrożeń, mówi.
Jakość suplementów jest również różna. FDA nie reguluje suplementów tak ściśle jak leków. Agencja nie sprawdza suplementów pod kątem bezpieczeństwa, zanim trafią do sprzedaży. Traktuje je bardziej jak żywność.
Zamiast tego, to producenci i dystrybutorzy suplementów muszą upewnić się, że ich produkty są bezpieczne, zanim je sprzedadzą. Jak mówi Michos, władze wycofują suplement z rynku dopiero wtedy, gdy okaże się on niebezpieczny. Oznacza to, że istnieje szansa, iż suplement zawiera składniki nie wymienione na etykiecie, jest zanieczyszczony lub zawiera silniejszą lub słabszą dawkę aktywnego składnika niż podana na etykiecie.
[Suplementy] nie są kontrolowane przez FDA, więc nie jesteśmy pewni, co jest w wielu z nich, zwłaszcza tych z innych krajów, mówi Kopecky.
FDA nie testuje również suplementów pod kątem skuteczności. Jeśli słyszałeś lub przeczytałeś, że dany suplement może pomóc w zapobieganiu chorobie wieńcowej, prawdopodobnie nie ma na to wielu dowodów naukowych. W rzeczywistości prawo federalne zabrania umieszczania na etykietach suplementów diety informacji, że dany produkt leczy, zapobiega lub wyleczy chorobę.
Czy suplementy z olejem rybnym mogą pomóc Twojemu sercu?
Niektóre rodzaje ryb - jak łosoś, sardynki czy dorsz - zawierają zdrowe dla serca tłuszcze zwane omega-3. Wiele osób z chorobami serca pyta, czy suplementy oleju rybnego mogą im pomóc, mówi Kopecky.
Ale, mówi, over-the-counter suplementy oleju rybnego [havent] wykazano konsekwentnie zrobić różnicę przed chorobą wieńcową. I większe dawki oleju rybnego recepty zostały powiązane z rodzajem nieregularnego bicia serca zwanego migotania przedsionków.
Mimo to, American Heart Association mówi suplementy oleju rybnego może być warte rozważenia dla niektórych osób z chorobą serca, którzy dont dostać wystarczająco dużo omega-3s z żywności. Ale powinni porozmawiać ze swoim lekarzem, aby sprawdzić interakcje i zważyć plusy i minusy.
Czy zdrowa dieta jest ważniejsza od suplementów?
Absolutnie. Jeśli żyjesz z chorobą wieńcową lub próbujesz jej zapobiec, skup się na spożywaniu różnorodnych, odżywczych pokarmów, mówią eksperci.
Nie ma nic zdrowszego niż jedzenie minimalnie przetworzonej, zdrowej dla serca diety, mówi Michos. Zaleca ona dietę śródziemnomorską lub DASH. Obie podkreślają takie pokarmy jak owoce, warzywa, ryby i pełne ziarna, ograniczając jednocześnie takie rzeczy jak rafinowane węglowodany, słodkie napoje i przetworzone mięso. Jeśli nie jesz mięsa, zdrowa dieta oparta na roślinach również będzie pasować do rachunku.
Amerykanie dostają zbyt wiele swoich kalorii z ultra przetworzonej żywności, Kopecky mówi. To są rzeczy jak otworzyć i jeść, gotowy do jedzenia, ciepła i jeść rzeczy, mówi.
Jeśli twoja dieta nie jest zdrowa teraz, theres nie ma potrzeby, aby przewartościować go w ciągu jednego dnia. Lepiej wprowadzić małe, trwałe zmiany, z którymi można żyć przez długi czas, mówi Kopecky.
Nawet niewielkie zmiany w diecie okazały się pomocne, mówi. To znaczy, jeśli wziąć jeden kęs przetworzonego mięsa i zastąpić, że na talerzu z jednym kęsem czegoś, co wiemy, że jest lepiej dla Ciebie, a następnie po kilku latach, że rzeczywiście zmniejsza ryzyko ataku serca. Więc, małe rzeczy.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy w zmianie nawyków żywieniowych, możesz poprosić swojego lekarza o skierowanie Cię do dietetyka.
