Niewydolność serca może wywołać u Ciebie szereg emocji, od strachu i niepokoju, po złość. Dowiedz się, jak radzić sobie z tymi emocjami, aby zacząć czuć się lepiej.
Życie z tą chorobą może wywołać cały szereg uczuć, od strachu i smutku po niepokój, depresję, a nawet złość. A kiedy pozwolisz im ucichnąć, mogą jeszcze bardziej zaszkodzić sercu - i utrudnić jego leczenie.
Badania wykazują, że osoby o pozytywnym nastawieniu częściej przyjmują leki. Trzymają się też zdrowych dla serca nawyków, takich jak spożywanie odżywczych posiłków i ćwiczenia fizyczne.
Zarządzanie swoimi emocjami jest jednym ze sposobów na uzyskanie większej kontroli, dzięki czemu możesz zacząć czuć się lepiej.
Jak czuje się osoba z niewydolnością serca
W przypadku zdiagnozowania długotrwałej choroby, jaką jest niewydolność serca, normalne jest odczuwanie wielu różnych emocji, w tym:
-
Strach o przyszłość
-
Obawa, że stracisz kontrolę nad swoim zdrowiem
-
Złość, że masz niewydolność serca lub że przeszkadza ci ona w życiu
-
Stres związany z możliwością poradzenia sobie z chorobą
-
Samotność, ponieważ martwisz się, że inni ludzie nie rozumieją, przez co przechodzisz
Jeśli będziesz odczuwać te emocje i pozwolisz im się nagromadzić, może to pogorszyć sprawę. Stres i złość mogą podnieść ciśnienie krwi i sprawić, że serce będzie pracować jeszcze ciężej. Oba te czynniki mogą być równie szkodliwe dla serca jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol.
Depresja C, która obejmuje odczuwanie smutku przez co najmniej 2 tygodnie, dotyka do 70% osób z niewydolnością serca. Jeśli dont leczyć swoją depresję, to może być trudniejsze dla Ciebie, aby kontrolować swoją chorobę serca.
Kobiety częściej niż mężczyźni mówią, że czują się zestresowane i przygnębione. Mężczyźni również mogą się tak czuć, ale rzadziej o tym mówią.
Jak radzić sobie z emocjami
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z emocjami takimi jak depresja, lęk czy złość jest rozmowa o nich. Zwróć się do przyjaciół, rodziny, współpracowników i członków grupy religijnej, aby uzyskać opiekuńcze ramię, na którym możesz się oprzeć.
Wypróbuj również poniższe wskazówki, które pomogą Ci opanować emocje:
Wiedz, z czym masz do czynienia. Kiedy zrozumie się niewydolność serca, będzie się ona wydawać mniej straszna. Zapytaj swojego lekarza o chorobę i jej perspektywy. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby pomóc sobie poczuć się lepiej.
Zrelaksuj się. Długi spacer, ciepła kąpiel lub masaż mogą zdziałać cuda. Zrób wszystko, co sprawi, że się zrelaksujesz i będziesz szczęśliwy.
Ćwicz. Trening to świetny sposób na ożywienie, gdy jesteś niespokojny lub przygnębiony. Może on wyzwolić uwalnianie poprawiających samopoczucie substancji chemicznych zwanych endorfinami. Porozmawiaj najpierw z lekarzem o tym, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie.
Unikaj złych nawyków. Alkohol, papierosy lub narkotyki mogą poprawić samopoczucie na krótki czas, ale w dłuższej perspektywie mogą pogorszyć stan choroby serca.
Bądź pozytywny. Spróbuj znaleźć nadzieję w swojej sytuacji. Skup się na tym, co możesz zrobić. Ustal cele i pracuj nad nimi, aby dać sobie poczucie celu.
Jak radzić sobie z depresją
Nie ignoruj jej. Zwracaj uwagę na oznaki, aby móc się leczyć. Czasami objawy nie są tym, czego się spodziewasz. Wraz ze smutkiem, możesz mieć:
-
Zmęczenie
-
Brak energii
-
Utrata apetytu
-
Uczucie pustki
-
Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność
-
Problemy ze snem lub zbyt częste spanie
Jeśli objawy te utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, należy omówić je z lekarzem, psychologiem lub terapeutą. Lekarz może zalecić leczenie takie jak poradnictwo lub terapia rozmowna, lek przeciwdepresyjny lub oba te leki.
