Oto kilka sposobów pomocy, gdy u partnera, członka rodziny lub bliskiego przyjaciela zdiagnozowano chorobę serca.
Wsparcie ze strony członków rodziny i bliskich przyjaciół wiele znaczy. Istnieje jednak cienka granica między troską a przekraczaniem granic.
Jak mówi Ellen Carbonell, kierownik programu i lider kliniczny na wydziale zdrowia i starzenia w Rush University Medical Centers Social Work and Community Health Department, gdy u kogoś zdiagnozowano poważną chorobę, zmienia się relacja. Często opiekunowie czują się tak, jakby to oni musieli być odpowiedzialni za drugą osobę. Ale to zazwyczaj nie działa.
Carolyn Thomas, blogerka z MyHeartSisters.org i autorka A Womans Guide to Living with Heart Disease, mówi, że po zawale serca w 2008 roku jej dwoje dorosłych dzieci zareagowało zupełnie inaczej. Jej syn chciał przede wszystkim spędzać z nią więcej czasu. Natomiast jej córka pochłonęła informacje na temat chorób serca, a następnie wyczyściła szafki, lodówkę i zamrażarkę Thomass i wypełniła je zdrową dla serca żywnością. Thomas mówi, że doceniła oba podejścia.
Zacznij od zrobienia tych rzeczy, aby wesprzeć ukochaną osobę.
Dowiedz się jak najwięcej
Im więcej wiesz, tym lepiej. Pomoże Ci to wspierać Twojego przyjaciela lub członka rodziny.
Zaoferuj, że dołączysz do nich podczas wizyty u lekarza, fizykoterapeuty lub dietetyka. I nie zostań w poczekalni. Wejdź do pokoju razem z nimi.
Naprawdę trudno jest zapamiętać wszystko, gdy otrzymujesz wiele informacji bardzo szybko, mówi Carbonell, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny. Możesz zapisywać rzeczy i robić notatki.
Upewnij się również, że znasz typowe objawy czerwonej flagi ataku serca, abyś mógł zadzwonić pod numer 911, jeśli Twój bliski je ma:
-
Duszność
-
Uczucie osłabienia lub zawroty głowy
-
Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, szczęce, szyi, plecach, barku lub ramieniu.
-
Nudności i wymioty (częściej występujące objawy u kobiet)
Inne oznaki, które wymagają pomocy medycznej to szybki przyrost masy ciała, obrzęk nóg lub kostek, zmęczenie, utrata apetytu, problemy ze snem, obrzęk lub ból w brzuchu, lub suchy, hacking kaszel, według American Heart Association. Wiele innych rzeczy może powodować te problemy, więc wskazówki lekarza są kluczowe.
Zapewnij wsparcie emocjonalne
Po zawale serca, zabiegu kardiologicznym lub nowej diagnozie nierzadko pojawiają się stany lękowe, depresja, strach lub złość. Mogą odczuwać mniejszą kontrolę nad swoim życiem lub frustrację, gdy proste zadania ich męczą.
Nie próbuj naprawiać tych uczuć. Po prostu spędzaj z nimi czas i bądź empatycznym słuchaczem. Jeśli nie jesteś pewien, co powiedzieć, to w porządku.
Często samo bycie tam jest najmilszą rzeczą, jaką możesz zrobić - mówi Thomas.
Być może będziesz musiał się nieco zmodyfikować. Na przykład, nie udzielaj rad ani nie dziel się historią kogoś, kto miał podobną diagnozę lub zdarzenie sercowe.
Czasami ludzie przerywają Twoją opowieść i mówią: "Moja ciotka Stella miała dokładnie to samo i oto, co się z nią stało" - mówi Thomas. Czuje się wtedy, jakby minimalizowali lub odrzucali Twoją historię.
Możesz również zachęcić przyjaciela lub członka rodziny do przyłączenia się do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia. (American Heart Association oferuje fora internetowe na stronie supportnetwork.heart.org). Jeśli po kilku tygodniach nadal wydaje się być przygnębiony, zapytaj, czy możesz pomóc w skontaktowaniu go z doradcą lub terapeutą.
Zaoferuj pomoc i spraw, aby łatwo było powiedzieć tak
W zależności od sytuacji, Twój przyjaciel lub członek rodziny może potrzebować pomocy w takich praktycznych sprawach jak zakupy spożywcze, pranie, sprzątanie i gotowanie posiłków przez jakiś czas - np. gdy wraca do zdrowia po ataku serca lub operacji wszczepienia bypassów.
Jeśli wiele osób chce pomóc, utwórz listę, w której przyjaciele i członkowie rodziny będą mogli zgłaszać się do pomocy przy różnych zadaniach.
Bądź konkretny w kwestii tego, jak możesz pomóc. Nie mów: "Please let me know if theres anything I can do for you, because most people wont pick up the phone and ask you to run an errand or to clean out their kitty litter box.
Thomas docenił to, kiedy ludzie dzwonili ze sklepu spożywczego i mówili: Im in the store. Czy jest coś, co mogę dla ciebie zrobić?
Oto kilka innych konkretnych sposobów oferowania pomocy:
-
Przyniosę obiad w czwartek. Chcesz lasagnę czy kurczaka?
-
Nie mogę usiedzieć w miejscu. Czy masz jakieś pranie, które mogę złożyć? (kiedy jesteś w odwiedzinach)
-
Czy mogę zabrać twoje dzieci na randkę? Moje dzieci się nudzą.
-
Jestem szeroko otwarta w poniedziałek. Mogę załatwić jakąś sprawę lub zawieźć cię gdzieś?
Szanuj granice
Możesz być kluczowym wsparciem w pomaganiu przyjacielowi lub członkowi rodziny we wprowadzaniu zalecanych zmian w ich nawykach. Ale jeśli dana osoba czuje, że przekraczasz jej granice, tworzy to sytuację, która frustruje was oboje, mówi Robyn Golden, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i wiceprezes ds. pracy socjalnej i zdrowia społecznego w Rush University Medical Center.
Często słyszę to od par: że jedna osoba zawsze mówi: Nie możesz jeść tego. Nie możesz jeść tego, i to tworzy wiele napięć, mówi.
Nagi rzadko działa, Golden mówi, i może również uszkodzić swój związek. Sugeruje, że zamiast tego, spróbuj uzgodnić granice, które są rozsądne i dać delikatne przypomnienia.
Na przykład, możecie wspólnie uzgodnić, że będziecie jeść zdrowe dla serca posiłki w domu i trzymać wysokosodowe i wysokotłuszczowe jedzenie z dala od domu. Jeśli osoba z chorobą serca zdecyduje się pójść do sklepu po batonik, będzie to zależało od niej, mówi Golden. Można im przypomnieć: "Hej, tego nie ma na liście. Ale to co innego niż powiedzieć: "Nie wolno ci tego mieć. Musisz to odłożyć.
Uznaj i świętuj nawet najmniejsze pozytywne zmiany - powiedzmy, gdy zrezygnują z ciasteczka na rzecz zdrowszej przekąski - i spróbuj pozbyć się poczucia winy. Możesz być przy swojej ukochanej osobie, ale nie masz pełnej kontroli nad tym, co się dzieje.
Pomocne może być uświadomienie sobie - i to jest przerażające - że nie jesteś odpowiedzialny za utrzymanie drugiej osoby przy życiu, mówi Golden.
Promuj rehabilitację kardiologiczną
Zachęć członka rodziny, aby zapytał swojego lekarza o rehabilitację kardiologiczną, czyli nadzorowany przez lekarza program obejmujący ćwiczenia fizyczne i porady dotyczące zdrowego trybu życia.
Badania wykazują, że rehabilitacja kardiologiczna zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości problemów z sercem i śmierci z powodu choroby serca.
Odwyk kardiologiczny naprawdę działa, mówi Thomas. O wiele lepiej jest, gdy personel rehabilitacji kardiologicznej mówi pacjentowi: "Oto twój plan ćwiczeń na ten tydzień", niż gdy ty sam to mówisz.
Ćwiczcie razem
Każdy potrzebuje być aktywny fizycznie dla swojego zdrowia. Dlaczego więc nie przyłączyć się do bliskiej osoby z chorobą wieńcową i nie zadbać o jej kondycję?
Każde ćwiczenie, które wykonacie razem, będzie przyjemniejsze, a dodatkowo wzmocni Twoje zdrowie.
Znajdź zajęcie, które możecie wykonywać razem. Badania pokazują, że osoby, które mają kolegę do ćwiczeń, uprawiają je bardziej konsekwentnie niż te, które robią to same.
Nie wiesz, od czego zacząć? Porozmawiaj z tą osobą o tym, co lubi robić, sugeruje Carbonell. Czy moglibyście zaplanować regularne spacery w pobliskim parku lub wokół centrum handlowego? Czy spodobałyby się jej zajęcia taneczne z Tobą? Jeśli osoba ta woli ćwiczyć w domu, może moglibyście kilka razy w tygodniu uczestniczyć w zajęciach online.
Przyjmij pomoc
Jeśli jesteś głównym opiekunem osoby z chorobą wieńcową, może być wiele do pogodzenia.
Pamiętaj, że nie musisz tego robić sam, mówi Carbonell. Współpracuj z lekarzem i zatrudnij przyjaciół i rodzinę do pomocy. Jeśli to trudne, sporządź listę rzeczy, które mogłyby być pomocne, np. spacer z ukochaną osobą lub wspólne wyjście na kawę.
Kiedy ktoś zapyta, jak może pomóc, spójrz na listę i przedstaw kilka opcji - mówi.
Poszukaj również zasobów i grup wsparcia dla opiekunów. Jest tak wiele sposobów, aby uzyskać wsparcie dla opiekunów w tej chwili, Golden mówi. Jest tam wiele różnych rzeczy, wiele bardzo pomocnych, wiele bezpłatnych. To tylko kwestia wyszukania ich na komputerze.
