Dowiedz się, jak muzykoterapia może pomóc starszym osobom w zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego.
W ciągu ostatniego stulecia dziedzina muzykoterapii bardzo się rozwinęła. Obecnie jest ona oferowana w szkołach, domach kultury i ośrodkach opieki. Starsze osoby mogą szczególnie skorzystać ze słuchania muzyki, ponieważ daje im ona ujście dla kreatywności, socjalizacji i stymulacji umysłowej. Muzykoterapia stała się nawet skutecznym sposobem leczenia starszych osób z chorobą Alzheimera.
Co to jest muzykoterapia?
Istnieją dwa główne rodzaje muzykoterapii: aktywna lub receptywna. Nie musisz mieć talentu muzycznego, więc każdy może wziąć w niej udział.
Muzykoterapia aktywna. W tym rodzaju terapii uczestniczysz aktywnie. Zazwyczaj polega ona na grze na prostych instrumentach, tańcu lub śpiewie. Taka aktywność sprzyja stymulacji fizycznej, która może być korzystna dla zdrowia fizycznego.
Muzykoterapia receptywna. Obejmuje ona okres czasu poświęcony na uważne słuchanie muzyki i zwykle obejmuje specjalnie dobrane nagrania lub muzykę na żywo. Wybór piosenek często odzwierciedla kulturę, pokolenie i osobiste doświadczenia danej osoby.
Fizyczne korzyści zdrowotne płynące z muzykoterapii
Właściwa muzyka może być narzędziem zachęcającym do większej aktywności fizycznej. Więcej ruchu, czy to w postaci chodzenia, tańca, czy rozciągania się przy muzyce, może poprawić następujące efekty:
-
Zdrowie serca i układu krążenia
-
Siła mięśni
-
Gęstość kości
-
Równowaga i koordynacja
-
Elastyczność
Skierowanie uwagi osoby na ból za pomocą muzykoterapii może pomóc w jego złagodzeniu i zmniejszyć stres. Granie lub słuchanie muzyki pomaga w rytmicznym oddychaniu. Może to poprawić zdrowie układu oddechowego, pomóc w uwolnieniu się od napięcia w ciele i poprawić nastrój - wszystko to może pozytywnie wpłynąć na ogólną jakość życia. Fizycznie, muzykoterapia może pomóc:
-
Obniżyć ciśnienie krwi
-
Zmniejszona częstość akcji serca
-
Poprawa oddychania
-
Rozluźnienie mięśni
Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z muzykoterapii
Te same narzędzia, które promują zdrowie fizyczne poprzez muzykoterapię mogą również poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie objawów stresu, lęku i depresji. Celem muzykoterapii jest umożliwienie ludziom rozwiązywania problemów i wyrażania siebie w sposób, który normalnie nie jest możliwy przy użyciu samych słów.
Depresja i demencja są powszechne choroby wśród starszych dorosłych. Podejście muzykoterapii do poprawy jakości życia osób starszych czyni ją realnym narzędziem w leczeniu depresji.
Dla starszych osób izolacja ma ogromny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Muzykoterapia grupowa może stworzyć środki komunikacji z innymi, do których normalnie nie mieliby dostępu. Nawet samo regularne słuchanie muzyki może poprawić zdolności komunikacyjne osób starszych, które mają problemy z komunikacją werbalną.
Muzykoterapia jest również stosowana w leczeniu osób doświadczających traumy, pomagając im zredukować stres i poprawić nastrój. Stała się ona tak skuteczna w radzeniu sobie z traumą, że jest uważana za drugą falę ulgi w wydarzeniach towarzyszących kryzysowi. Muzykoterapia daje osobom radzącym sobie z traumą możliwość bezpiecznego wyrażenia swoich uczuć niepokoju w relaksującym otoczeniu.
Muzykoterapia w przypadku demencji i choroby Alzheimera
Muzyka jest związana z pamięcią. Idąc przez życie, prawdopodobnie kojarzysz pewne piosenki, artystów lub gatunki z ważnymi kamieniami milowymi i wydarzeniami. Utwory te tworzą ścieżkę dźwiękową Twojego życia. Osoby starsze z demencją i chorobą Alzheimera mogą używać muzyki, aby uzyskać dostęp do swoich przeszłych doświadczeń i wspomnień.
Muzyczne wspomnienia często pozostają nietknięte przez chorobę Alzheimera, co sprawia, że muzyka jest o wiele silniejszą opcją leczenia. Może ona pomóc zmniejszyć stres, niepokój, depresję i pobudzenie.
Osoby z demencją lub Alzheimerem mogą mieć trudności z komunikacją. Trudności te często prowadzą do izolacji i depresji. Muzyka stanowi dla nich sposób na wyrażenie siebie i komunikację z opiekunami.
Znajoma muzyka pomaga osobom cierpiącym na chorobę Alzheimera w utrzymaniu kontaktu z ich doświadczeniami i tożsamością. Muzykoterapia pomaga im utrzymać rzeczywistość i rzeczy, które przynoszą im radość. Choć nie jest to lekarstwo, muzykoterapia może przynajmniej poprawić jakość życia osób z chorobą Alzheimera.
Jak rozpocząć muzykoterapię
Nie musisz być profesjonalnym muzykiem, aby korzystać z narzędzi muzykoterapii. Każdy może wdrożyć elementy muzykoterapii w swoim codziennym życiu, ale formalna interwencja wymaga certyfikowanego muzykoterapeuty. Muzykoterapeuci pracują w szpitalach, centrach zdrowia psychicznego, centrach seniora, domach opieki, programach hospicyjnych, szkołach i innych.
Możesz znaleźć certyfikowanego muzykoterapeutę poprzez American Music Therapy Association Online Directory.
