Lęk jest powszechny u starszych osób. Dowiedz się, czego można się spodziewać i jak radzić sobie z tym stanem.
Zaburzenia lękowe u starszych osób są dość powszechne, dotykają od 10% do 20% ludzi. Jednak zaburzenia lękowe często pozostają nierozpoznane. U starszych osób zaburzenia lękowe występują częściej niż depresja i zaburzenia poznawcze.
Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) jest najczęstszym typem zaburzenia lękowego diagnozowanym u starszych dorosłych. Następne w kolejności są fobie, zaburzenia paniczne i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Te i zespół stresu pourazowego (PTSD) są najczęstszymi typami zaburzeń lękowych diagnozowanych.
Rodzaje zaburzeń lękowych
Większy poziom lęku w miarę starzenia się jest częstym problemem u starszych osób. Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych to:?
Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD). Ten rodzaj lęku powoduje gonitwę myśli, ciągłe zamartwianie się i poczucie beznadziejności. Osoby starsze z GAD nie są w stanie spać ani skoncentrować się tak dobrze. Czują się również zmęczeni, drażliwi i mają mdłości. Mogą też często chodzić do łazienki. Uderzenia gorąca i uczucie braku tchu to dodatkowe oznaki GAD.?
Fobie. Ten rodzaj lęku wypełnia ludzi intensywnym strachem przed miejscem, rzeczą lub wydarzeniem. Często te lęki są irracjonalne i dotyczą rzeczy, które nie stanowią realnego zagrożenia.
Typowe rodzaje fobii u starszych osób to strach przed śmiercią, katastrofą i zagrożeniem dla rodziny. Powszechny jest również strach przed zabiegami dentystycznymi. W obliczu tych obaw możesz odczuwać zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub palpitacje serca. Powszechne są również duszności.
Zaburzenia paniczne. Kiedy starsza osoba dorosła ma zaburzenie paniczne, może mieć nagłe uczucie przerażenia. Uczuciu temu często towarzyszy przyspieszone bicie serca, ból w klatce piersiowej, osłabienie, nudności, uczucie omdlenia lub zawroty głowy.
Ataki paniki zdarzają się losowo i nie muszą być przez nic wywołane. Zazwyczaj osiągają szczyt w ciągu 10 minut, a następnie zanikają. Osoby starsze cierpiące na ten stan mogą czuć się tak, jakby miały atak serca lub udar i nie chcą pozostawać same.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). OCD powoduje uporczywe i niepokojące myśli. Starsi dorośli z tym zaburzeniem będą mieli wrażenie, że mogą uzyskać kontrolę tylko poprzez wykonywanie powtarzających się czynności. OCD może również obejmować przytłaczające myśli o możliwej przemocy lub krzywdzie, która może spotkać bliską osobę.
Zespół stresu pourazowego (PTSD). Ten rodzaj lęku jest spowodowany przez traumatyczne wydarzenie. W niektórych przypadkach objawy traumy mogą pojawić się dopiero po miesiącach, a nawet latach od zdarzenia. Starsze osoby dorosłe mogą być wyzwalane przez poprzednie traumatyczne wydarzenie po poczuciu bezradności z powodu nowej niepełnosprawności.?
Objawy lęku u osób starszych
Ludzie w każdym wieku będą zazwyczaj wykazywać te same objawy lęku. Niektóre rodzaje zaburzeń mogą mieć różne objawy. Do powszechnych objawów zaburzeń lękowych należą:?
-
Drżenie i uczucie paniki
-
Trudności w oddychaniu, pocenie się i mdłości
-
Zawroty głowy lub uczucie lekkości
-
Problemy z trawieniem i ból w klatce piersiowej
-
Bóle głowy i dezorientacja
-
Problemy z oczami i widzeniem
-
Napięcie, bolesność i zmęczenie mięśni
-
Nieracjonalne myśli
-
Zapominalstwo
-
Drażliwość
-
Unikanie czynności, miejsc, ludzi, a nawet myśli, które wywołują lęk
-
Zmiany wagi, apetytu lub nawyków żywieniowych
-
Niemożność zaśnięcia
-
Niechęć do wychodzenia z domu, wycofanie i izolowanie się
-
Obsesyjne myśli i kompulsywne zachowania
Jak radzić sobie z lękiem u starszych osób
Lęk nie zawsze jest spowodowany przez konkretny czynnik wyzwalający. Zazwyczaj dzieje się tak z powodu przytłaczających czynników środowiskowych i sytuacyjnych. Ponieważ starsze osoby mają do czynienia z częstymi zmianami, mogą stać się bardziej niespokojne. Do czynników wyzwalających lęk u osób starszych należą między innymi:?
-
Niepewność finansowa
-
Problemy zdrowotne, bezruch lub chroniczny ból
-
Demencja
-
Utrata niezależności i izolacja
-
Planowanie końca życia
-
Żałoba i strata
Świadomość tych czynników wyzwalających może pomóc w określeniu, kiedy Ty lub ktoś z Twoich bliskich może potrzebować pomocy. Oto kilka innych sposobów radzenia sobie z lękiem u starszych osób:?
Dowiedz się o swoim zaburzeniu lękowym. Zrozumienie, co wywołuje uczucie lęku i jak sobie z nim radzić, pomoże Ci rozpoznać, kiedy czujesz się poza kontrolą. Można nauczyć się metod relaksacyjnych i sposobów radzenia sobie z innymi czynnikami stresowymi.
Stwórz sieć wsparcia społecznego. Rodzina, przyjaciele i bliscy, którym ufasz, mogą być pomocnym źródłem wsparcia, do którego możesz się zwrócić, gdy poczujesz, że tracisz kontrolę. Mogą oni również być w stanie pomóc Ci zidentyfikować stresujące sytuacje i wiedzieć, kiedy Cię z nich wyciągnąć.?
Staraj się prowadzić zdrowe, zrównoważone życie. Wystarczająca ilość snu, dobre odżywianie i pozostawanie aktywnym to ważne sposoby zarządzania poziomem stresu. Stworzenie aktywnego, zrównoważonego stylu życia z interakcjami społecznymi i hobby, które kochasz, może zmniejszyć stres i niepokój.?
Kiedy należy udać się do lekarza
Jeśli masz wrażenie, że niepokój i nerwowość są nie do opanowania, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Lekarz może pomóc zdiagnozować zaburzenie lękowe i ustalić odpowiedni dla Ciebie plan leczenia.
Twój lekarz skieruje Cię do specjalisty od zdrowia psychicznego. Twój lekarz może przepisać niskie dawki?leków?dla starszych dorosłych, aby znaleźć odpowiednią dawkę dla Twojego organizmu. Psychoterapia może być również zalecana w celu skutecznego zarządzania zaburzeniem lękowym.?
