Dowiedz się, co musisz wiedzieć o zmianie głosu jako osoba dorosła po 50. roku życia, poznaj zalety, wady, ryzyko i korzyści.
Po okresie dojrzewania i w starszej dorosłości głos niektórych osób może się zmienić, ale nie wszystkich. Głosy mężczyzn mają tendencję do zwiększania wysokości. Głosy kobiet mają tendencję do obniżania się.
Mogą jednak wystąpić inne zmiany, w tym:
-
Mniejsza objętość
-
Niższy rezonans
-
Szybsze męczenie się
-
Drżenie lub chwiejność
-
Słabe brzmienie
W większości przypadków zmiany wokalne, takie jak pogłębienie, są całkowicie normalne. Jeśli Twój głos zmienia się z wiekiem i przeszkadza Ci to, istnieją specjalne ćwiczenia i potencjalne zabiegi, które mogą pomóc.
Dlaczego głos zmienia się z wiekiem?
Brak elastyczności. Z wiekiem niektóre mechanizmy skrzynki głosowej mogą stracić elastyczność. Zmienia to ton i wysokość głosu.
Zmęczenie głosu. Z wiekiem wszystkie mięśnie w naturalny sposób tracą masę. Dotyczy to również mięśni strun głosowych i skrzynki głosowej, które sprawiają, że Twój głos działa. Im jesteś starszy, tym bardziej Twój głos może stać się ochrypły lub "zmęczony" w miarę upływu dnia. Długotrwałe mówienie może być również męczące.
Problemy medyczne. Choroby neurologiczne, polipy, guzki lub rak mogą mieć wpływ na Twój głos.
Diagnoza i leczenie problemów z głosem
Odwiedź lekarza. Jeśli podejrzewasz, że zmiany w głosie są spowodowane problemem medycznym, odwiedź lekarza. Może on skierować Cię do specjalisty od ucha, nosa i gardła (ENT). Aby postawić diagnozę, lekarz przeprowadzi badanie fizyczne, zbierze historię choroby i zbada objawy.
Zbadają również Twoje struny głosowe i krtań za pomocą giętkiego lub sztywnego laryngoskopu. Lekarz wprowadza to urządzenie przez usta lub nos, aby dobrze przyjrzeć się tkance głosowej. Może również przeprowadzić badanie za pomocą wideostroboskopii, która jest podobna, ale nagrywa wideo w zwolnionym tempie, aby uzyskać jeszcze dokładniejsze spojrzenie.
Jeśli lekarz zdiagnozuje u Ciebie problem medyczny wpływający na Twój głos, może zalecić leczenie. W zależności od problemu, leczenie może obejmować:
-
Ćwiczenia: Będziesz pracować ze specjalistą, aby nauczyć się codziennych ćwiczeń wzmacniających głos.
-
Mikrochirurgia: Zabieg ten dotyczy polipów i cyst na strunach głosowych.
-
Zastrzyki: Zastrzyki z botoksu mogą pomóc w drżeniu fałdu głosowego. Inne zastrzyki sprawiają, że osłabione struny głosowe stają się pulchniejsze, co pozwala uzyskać mocniejszy dźwięk.
-
Implant fałdu głosowego: Implant fałdu głosowego może pomóc osobom z częściowym lub całkowitym porażeniem strun głosowych.
Jak dbać o swój głos
W trakcie procesu starzenia się ważne jest, aby chronić i dbać o swój głos. Oto kilka wskazówek, które pozwolą zapobiec lub spowolnić problemy z głosem i znaczące zmiany wokalne.?
Mów codziennie. Używaj swojego głosu codziennie. Jeśli w danym dniu nie masz z kim porozmawiać, przeczytaj na głos opowiadanie z gazety lub zadzwoń do przyjaciela przez telefon.
Hum. Nucenie do słomki, zwane również fonacją słomkową, przez 15 minut dziennie może utrzymać w zdrowiu Twoje struny głosowe i krtań. Możesz spróbować użyć słomek o różnych długościach i średnicach, aby jeszcze bardziej wzmocnić swoje struny głosowe.?
Śpiewaj. Spróbuj zaśpiewać. Jeśli nie jesteś świetnym śpiewakiem, dołącz do chóru lub śpiewaj razem z ulubioną piosenką pod prysznicem. Spróbuj śpiewać na przemian z fonacją przez słomkę dla urozmaicenia.
Ćwicz dobrą higienę. Oto kilka łatwych sposobów na to, by ćwiczyć dobrą higienę głosu w miarę starzenia się:?
-
Unikaj czynników drażniących, takich jak dym papierosowy.
-
Pij co najmniej 64 uncje wody dziennie.
-
Unikaj szeptania.
-
Nie kaszleć i nie oczyszczaj gardła, jeśli możesz to zrobić.
-
Pozostań aktywny z resztą swojego ciała.
-
Wysypiaj się.
-
Rozgrzej swój głos przed zrobieniem czegoś wymagającego, np. wygłoszeniem przemówienia.
-
Używaj systemu wzmacniającego, zamiast próbować przekrzykiwać tłum.
-
Przenieś się w cichsze miejsce, gdy próbujesz rozmawiać w głośnym miejscu, zamiast krzyczeć.
-
Tupać i klaskać na meczach sportowych zamiast dopingować lub krzyczeć.
