Utrata wzroku związana z wiekiem: Wskazówki, jak zachować zdrowy wzrok

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc zachować zdrowie oczu i wizję w miarę starzenia się.

Problemy ze wzrokiem przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności. Coraz więcej dowodów wskazuje jednak na to, że mogą one również zwiększać ryzyko wystąpienia:

• Problemy z poruszaniem się i urazy

• Depresja i lęk

• Zmniejszenie zdolności poznawczych

• Skrócona średnia długość życia

Genetyka i naturalny proces starzenia się odgrywają rolę w długoterminowym zdrowiu oczu. Badania pokazują jednak, że istnieją czynniki, które można kontrolować i które pomagają obniżyć ryzyko wystąpienia wady wzroku lub spowolnić jej postęp.

Co się dzieje z widzeniem wraz z wiekiem?

W miarę upływu czasu w oczach zachodzą zmiany fizyczne, które mogą wpływać na ich prawidłowe funkcjonowanie, takie jak:

• Utrata elastyczności soczewki, która wpływa na jej zdolność do przełączania ostrości z bliskiej na dalszą?

• Przebarwienia soczewki, które wpływają na sposób przetwarzania światła

• Zmniejszona siła mięśnia, który kontroluje wielkość źrenicy i jej reakcję na światło

• Mniejsza produkcja łez

Zmiany te rozpoczynają się średnio około 40. roku życia i wpływają na zdolność oczu do skupiania uwagi w ramach naturalnej progresji zwanej prezbiopią. Najczęstszym efektem tego zjawiska są trudności w wyraźnym widzeniu pobliskich obiektów, zwłaszcza w słabym oświetleniu.

Normalne jest, że te zmiany w oczach związane z wiekiem mogą powodować:?

• Trudności w rozróżnianiu kolorów

• Potrzeba większej ilości światła, aby dobrze widzieć i wolniejsze dostosowanie między ciemnymi i jasnymi ustawieniami

• Bóle głowy lub zmęczone oczy podczas czytania lub innych czynności wykonywanych z bliska?

Inne częste przyczyny pogorszenia wzroku związanego z wiekiem obejmują takie warunki jak:

Pływaki w oczach. Pływacze to małe plamki lub plamki, które dryfują w całym polu widzenia. Pojawiają się one, gdy szklista, galaretowata substancja wewnątrz oka staje się z wiekiem bardziej płynna. To powoduje, że włókna oczne zlepiają się, rzucając drobne cienie.

Suche oczy. Z wiekiem zmniejsza się produkcja łez w oczach. Bez wystarczającej ilości smaru, który odżywia oko, suche oczy mogą powodować niewyraźne widzenie i wrażliwość na światło. Suchość oczu może również powodować nieprzyjemne uczucie kłucia, drapania lub pieczenia.?

Zaćma. Z wiekiem, gdy białka Twoich oczu ulegają rozkładowi, mogą zacząć tworzyć małe plamy na soczewce. Te mętne skupiska lub zaćma powstrzymują światło od przechodzenia do siatkówki. Zaćma nie zawsze zmienia Twój wzrok. Ale w zaawansowanych przypadkach mogą one utrudniać lub zamazywać normalne widzenie.

Jaskra. Jaskra wynika ze zmiany równowagi płynów w oczach. Jeśli ciśnienie międzygałkowe wzrasta, może to uszkodzić nerw wzrokowy i doprowadzić do trwałej utraty wzroku, jeśli nie jest leczone. Jeśli masz jaskrę, możesz doświadczyć zmian na obwodzie lub niewyraźnego widzenia w miarę postępu choroby oczu. A jeśli masz cukrzycę lub historię rodzinną tego stanu, jesteś na większe ryzyko.?

Zaburzenia siatkówki. Siatkówka to cienka wyściółka z tyłu oka, która przesyła informacje wizualne do mózgu. Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem (AMD) jest najczęstszym zaburzeniem siatkówki i główną przyczyną utraty wzroku u osób powyżej 50 roku życia.

AMD następuje w wyniku utraty komórek w obszarze oka odpowiedzialnym za szczegółowe widzenie, niezbędne do takich rzeczy jak czytanie czy rozpoznawanie twarzy. Zniekształca to centralne pole widzenia, ale widzenie obwodowe pozostaje wyraźne.

Inne częste schorzenia, które wpływają na funkcjonowanie siatkówki to:

• Retinopatia cukrzycowa, powikłanie cukrzycy?

• Rozdarcie lub odwarstwienie siatkówki

• Choroba rogówki

Jak dbać o swój wzrok w miarę starzenia się

Większość schorzeń wzroku związanych z wiekiem można dziś leczyć za pomocą leków lub zabiegów ambulatoryjnych. Regularne badania okulistyczne to najlepszy sposób na wczesne wykrycie problemów, dzięki czemu można ograniczyć lub złagodzić skutki utraty wzroku związanej z wiekiem.

Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe osoby dorosłe powinny przeprowadzać badania wzroku:

• Co 5-10 lat przed 30 rokiem życia

• Co 2 do 4 lat między 40 a 54 rokiem życia

• Co 1 do 3 lat w wieku od 55 do 64 lat

• Co roku po ukończeniu 65 lat

Narodowy Instytut Oka zaleca, aby osoby z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi lub rodzinnym obciążeniem jaskrą lub utratą wzroku jeszcze częściej poddawały się badaniu wzroku z użyciem dylatacji.

Dieta i styl życia również mogą mieć wpływ na długoterminowe zdrowie oczu. Aby pomóc w utrzymaniu dobrego widzenia w miarę starzenia się, należy:

Nosić okulary przeciwsłoneczne. Chroni to oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Promienie słoneczne UV mogą uszkodzić tkanki oczu, rogówkę i soczewkę, zwiększając ryzyko rozwoju zaćmy i innych chorób oczu.

Nie pal. Badania wykazują, że palenie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób, które wpływają na wzrok, takich jak AMD, zaćma, jaskra, retinopatia cukrzycowa i suchość oczu.

Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi. Pomaga to uniknąć uszkodzenia naczyń krwionośnych oczu. Wysokie ciśnienie krwi może spowodować uszkodzenie siatkówki, nagromadzenie płynu pod siatkówką lub uszkodzenie nerwu wzrokowego.

Dobrze się odżywiaj. Badania wykazują, że stosowanie diety bogatej w składniki odżywcze może zapobiec postępowi takich schorzeń jak AMD. Obejmuje to:

• Witaminy antyoksydacyjne i minerały, takie jak witaminy A, C, E i cynk?

• Luteina i zeaksantyna

• Kwasy tłuszczowe omega-3?

Uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Badania wykazują, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób oczu związanych z wiekiem.?

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Zmiany w obrębie wzroku są naturalną częścią procesu starzenia się. Wybór zdrowego stylu życia może pomóc w kontrolowaniu, spowolnieniu lub zapobieganiu czynnikom przyczyniającym się do pogorszenia wzroku związanego z wiekiem.

Ponieważ większość chorób oczu nie wykazuje wczesnych znaków ostrzegawczych lub objawów, ważne jest, aby regularnie odwiedzać swojego okulistę, aby wykryć problemy we wczesnym stadium, kiedy są one najłatwiejsze do wyleczenia.

Niektóre objawy mogą wskazywać na ukryty stan zdrowia lub szybko postępującą chorobę oczu, która bez leczenia może doprowadzić do ślepoty. Upewnij się, że uzyskasz natychmiastową pomoc medyczną, jeśli doświadczysz:

• nagłych zmian w widzeniu, takich jak zamazanie obrazu

• błyski światła

• Ból oczu

• Podwójne lub tunelowe widzenie

• Zaczerwienienie lub obrzęk wokół oka lub powieki