lekarz ma wskazówki, jak zachować siłę emocjonalną, gdy jesteś opiekunem bliskiej osoby.
Opieka nad ukochaną osobą jest łatwiejsza, jeśli otrzymasz wsparcie, którego potrzebujesz, aby utrzymać swoją siłę emocjonalną. Istnieje wiele zasobów, które mogą pomóc Ci uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz.
Znajdź organizację zrzeszającą opiekunów
Wiele krajowych grup posiada pomocne informacje na temat tego, co przeżywa twój bliski. Mając lepsze zrozumienie sytuacji, poczujesz się lepiej przygotowany do radzenia sobie z czymkolwiek, co stanie na twojej drodze, mówi Marion Somers, PhD, autorka Elder Care Made Easier.
"Może to również pomóc złagodzić wszelkie poczucie winy lub winy, które czujesz", mówi.
Niektóre organizacje, które mogą pomóc to:
-
Krajowy Sojusz na rzecz Opieki
-
Stowarzyszenie Opiekunów Rodzinnych
-
Sieć działań na rzecz opiekunów
-
Administracja ds. Starzenia się
-
AARP
-
Stowarzyszenie Alzheimera
Strony internetowe tych grup są dobrymi źródłami dla:
-
Informacje o opiece nad dziećmi
-
Programy edukacyjne
-
Listy grup wsparcia
-
Odsyłacze
-
Filmy i broszury
Dołącz do grupy wsparcia
"Magia tych grup polega na tym, że wszyscy tam mają do czynienia z takimi samymi lub podobnymi problemami" - mówi Somers. "Możesz oczekiwać, że otrzymasz wsparcie, empatię, a często także bardzo praktyczne rozwiązania i porady".
Znajdź jedną z nich poprzez:
-
Twój lokalny szpital
-
Dom kultury
-
Instytucja religijna
-
Lekarz osoby bliskiej
-
Krajowa organizacja zrzeszająca opiekunów
-
Lokalne oddziały grup zajmujących się konkretnymi chorobami (np. American Heart Association lub Alzheimer's Association)
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy
Terapeuta lub doradca może udzielić Ci emocjonalnego i praktycznego wsparcia. Dzięki temu będziesz w stanie poradzić sobie z wyzwaniami związanymi z opieką nad dzieckiem i znaleźć siłę do dalszego działania. Doradca może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, podejmowaniu trudnych decyzji i znalezieniu równowagi pomiędzy opieką, rodziną i pracą.
Doradca może także ocenić Twoje potrzeby jako opiekuna, stworzyć plan wsparcia i skierować Cię do innych źródeł pomocy dla opiekunów.
Możesz spróbować terapii indywidualnej, rodzinnej lub grupowej.
Aby znaleźć profesjonalnego doradcę, poproś o rekomendacje:
-
swojego lekarza
-
Duchowni w Twojej organizacji religijnej
-
Przyjaciele i rodzina
-
Dział kadr Twojego pracodawcy
Zadzwoń również do swojej firmy ubezpieczeniowej, aby uzyskać listę dostawców usług medycznych objętych polisą. Sprawdź również stronę internetową National Association of Social Workers oraz American Mental Health Counselors Association.
Polegaj na rodzinie i przyjaciołach
"Opieka nad starzejącymi się rodzicami może być bardzo izolująca" - mówi Chris Herman, ekspert ds. opieki nad osobami starszymi z National Association of Social Workers. "Członkowie rodziny i przyjaciele mogą być w stanie zapewnić wsparcie".
Możesz uzyskać emocjonalne wsparcie od rodziny, przyjaciół, członków kleru lub innych osób w społeczności. Pozwalając im wiedzieć, co jest na twojej głowie, może złagodzić stres i pomóc ci poczuć się zrozumianym i wspieranym.
Rodzina i przyjaciele mogą również pomóc Ci w opiece nad ukochaną osobą. "Nie bój się prosić o pomoc innych w swojej rodzinie lub w swojej społeczności" - mówi Somers.
Skorzystaj z pomocy, aby ułatwić sobie życie
Skorzystaj z programów i usług, które pomogą Ci w praktycznych aspektach opieki. "W razie potrzeby zatrudnij pomoc" - mówi Somers.
Spróbuj:
-
Opieka dzienna dla dorosłych
-
Domowa opieka zdrowotna
-
Opieka zastępcza
-
Posiłki dostarczane do domu
-
Programy żywieniowe
Usługi te mogą zmniejszyć Twój stres i dać Ci odpoczynek od całodobowej opieki. Będziesz miał więcej czasu na pracę lub odpoczynek. To dobrze wpływa na Twoje samopoczucie, co może sprawić, że będziesz lepszym opiekunem.
Niektóre z nich są finansowane ze środków publicznych, więc koszt może być niższy niż myślisz. Możesz znaleźć lokalne usługi poprzez Eldercare Locator (www.eldercare.gov lub 800-677-1116).
Zadbaj o siebie
"Jako opiekun, twoje zdrowie i dobre samopoczucie jest kluczowe dla twojej zdolności do opieki nad ukochaną osobą" - mówi Somers. Będziesz dawać lepszą opiekę, jeśli czujesz się dobrze fizycznie i emocjonalnie.
Dobrze się odżywiaj i ćwicz. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak medytacja. Znajdź czas dla siebie. "Poświęcenie kilku chwil dla siebie każdego dnia może zrobić różnicę" - mówi Somers.
