To prawda: z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać stałą wagę. Ale nie chodzi tylko o to, co jesz. Rozwiąż ten quiz o lekarzu, aby sprawdzić, ile wiesz o wadze i starzeniu się.
Z wiekiem lepiej jest być szczuplejszym.
-
True
-
False
Z wiekiem cieńsze jest lepsze.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Chcesz być zdrowy, a nie słaby. Dla osób starszych najważniejsze jest to, jak bardzo jesteś aktywny i czy możesz wykonywać wszystkie codzienne czynności. Ważne jest, aby zachować zdrową wagę, ale kluczowe jest również to, ile procent masy ciała stanowią mięśnie, a nie tłuszcz. Twój lekarz może powiedzieć Ci, czy Twoja waga jest na właściwym poziomie.
Get Results 1 / 9
Twój metabolizm zaczyna zwalniać, gdy jesteś w:
-
20s
-
30s
-
40s
-
50 lub później
Twój metabolizm zaczyna zwalniać, gdy jesteś w:
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Od dwudziestego roku życia spalasz około 150 kalorii dziennie mniej. Jednym z głównych powodów jest fakt, że Twoje ciało zaczyna zmieniać swój skład - więcej tłuszczu i mniej mięśni - jeśli nie jesteś aktywny. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz, więc jeśli odpuścisz sobie mięśnie, nie będziesz spalać tylu kalorii, co kiedyś. Get Results 1 / 9
Przybieranie na wadze to fakt starzenia się.
-
True
-
False
Przybieranie na wadze to fakt starzenia się.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Z wiekiem można utrzymać stałą wagę. Jest to trudniejsze, ale możliwe. Te zakręty, które pokonałeś, gdy byłeś młodszy (ogromne porcje, happy hours, mało lub wcale nie ćwiczenie)? Już ci się to nie uda. Ale wiek nie musi oznaczać przyrostu wagi.
Uzyskaj wyniki 1 / 9
Jedzenie za dużo jest najważniejszą przyczyną przybierania na wadze z wiekiem.
-
True
-
False
Zbyt częste jedzenie to powód nr 1 do przybierania na wadze z wiekiem.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Starzenie się zmienia Twoje ciało. Twój metabolizm zwalnia. Musisz pracować ciężej, aby utrzymać masę mięśniową. Nawet jeśli odżywiasz się dokładnie tak samo, jak wtedy, gdy byłeś młodszy, zmiany związane z wiekiem sprawiają, że przybierasz na wadze. Jedzenie nadal ma znaczenie, ale samo nie przesuwa liczb na wadze.
Uzyskaj wyniki 1 / 9
Menopauza sprawia, że kobiety przybierają na wadze.
-
True
-
False
Menopauza sprawia, że kobiety przybierają na wadze.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Menopauza to moment, w którym kobieta przestaje mieć miesiączki. Następuje to średnio około 51 roku życia. W tym samym wieku wiele osób - kobiet i mężczyzn - zauważa, że przybiera na wadze. Największą przyczyną dodatkowych kilogramów jest wolniejszy metabolizm i mniejsza masa mięśniowa, a nie menopauza. Ćwiczenia wciąż pomagają!
Uzyskaj wyniki 1 / 9
Ile kalorii dziennie powinnaś dostarczać sobie po 50. roku życia, jeśli jesteś umiarkowanie aktywna?
-
1,600 dla kobiet i 2,000 dla mężczyzn
-
1,800 dla kobiet i 2,000 do 2,200 dla mężczyzn
-
2 000 dla kobiet i 2 400 do 2 800 dla mężczyzn
Ile kalorii dziennie powinieneś dostarczać sobie po 50. roku życia, jeśli jesteś umiarkowanie aktywny?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
W każdym wieku liczba kalorii, które powinieneś otrzymywać każdego dnia, zależy od tego, jak bardzo jesteś aktywny. W tym przypadku "umiarkowanie aktywny" oznacza chodzenie od 1,5 do 3 mil dziennie z prędkością 3 lub 4 mil na godzinę. "Bardzo aktywny" byłby chodzić więcej niż 3 mile dziennie w tym tempie.
Uzyskaj wyniki 1 / 9
Co może prowadzić do utraty mięśni wraz z wiekiem?
-
Bycie mniej aktywnym
-
Zmiany w hormonach
-
Niezdrowa dieta
-
Wszystkie powyższe
Co może prowadzić do utraty mięśni wraz z wiekiem?
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Kiedy z wiekiem tracisz mięśnie, lekarze nazywają ten stan sarkopenią. Rozwiązaniem tego problemu są ćwiczenia i odżywianie.
Pobierz wyniki 1 / 9
Kiedy masa mięśniowa zaczyna zanikać, jest już za późno, aby cokolwiek z tym zrobić.
-
True
-
False
Gdy masa mięśniowa zaczyna się rozjeżdżać, jest już za późno, by cokolwiek z tym zrobić.
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Masę mięśniową można zachować poprzez trening siłowy. Możesz używać maszyn do ćwiczeń na siłowni, ciężarków ręcznych, taśm oporowych lub masy własnego ciała (pomyśl o pozycjach jogi, pompkach, przysiadach i innych podstawowych ruchach). Skorzystaj z pomocy certyfikowanego trenera, który pokaże Ci, jak prawidłowo wykonywać te ruchy.
Uzyskaj wyniki 1 / 9
Twój zmysł smaku może zanikać z wiekiem.
-
True
-
False
Twój zmysł smaku może zanikać z wiekiem.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Kiedy niektórzy starsi ludzie tracą apetyt, może to być częściowo spowodowane tym, że ich zmysły smaku i zapachu nie są już takie jak kiedyś. Smaczne jedzenie może w tym pomóc, a dobre towarzystwo podczas posiłków również.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
09 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
