Opieka nie jest pracą dla jednej osoby, a im szybciej uzyskasz pomoc, tym lepiej. Lekarz pokazuje typowe oznaki, że potrzebujesz pomocy i do jakich opcji możesz się zwrócić.
Niezależnie od tego, jak dobrze jesteś zorganizowana i jak dobrze dbasz o siebie i ukochaną osobę, możesz dojść do punktu, w którym będziesz potrzebować pomocy.
Opieka nie jest pracą dla jednej osoby. Nawet jeśli tak się zaczyna, wszystko może się zmienić. Zmiana stanu zdrowia bliskiej osoby może oznaczać nowe wymagania fizyczne lub opiekę medyczną, na którą po prostu nie masz siły lub umiejętności. Albo, psychiczne i emocjonalne żniwo może stać się zbyt duże.
Im wcześniej otrzymasz pomoc, tym lepiej. Jeśli będziesz czekać zbyt długo, ryzykujesz, że się wypalisz. Warto więc znać znaki, że czas na pomoc i gdzie można się po nią zwrócić.
Oznaki, że potrzebujesz pomocy
Możesz zauważyć te wczesne znaki ostrzegawcze, że jesteś blisko punktu krytycznego i potrzebujesz pomocy:
-
Wzrasta poziom lęku
-
Poczucie przygnębienia
-
Coraz częściej ignorujesz inne obowiązki i nie poświęcasz czasu sobie.
-
Krótki temperament
-
Zacznij pić, palić lub jeść więcej
-
Zmęczenie i poczucie wyczerpania
-
Problemy z zasypianiem
Jeśli zignorujesz te ostrzeżenia, możesz zacząć dostrzegać bardziej niepokojące oznaki, które oznaczają, że się wypalasz, takie jak:
-
Nie możesz się skupić
-
Opieka przejmuje twoje życie
-
Ciągle się przeziębiasz
-
Poczucie beznadziejności i wrażenie, że to się nigdy nie skończy
-
Trudności z odprężeniem się, nawet po uzyskaniu pomocy
-
Niski poziom energii, nawet po przespaniu się lub zrobieniu przerwy
-
Mniejsze zainteresowanie pracą lub karierą
-
Nie widujesz już przyjaciół
Zacznij od listy potrzeb
Sporządzenie listy potrzeb może zapewnić, że otrzymasz odpowiednią pomoc. Jest ona również przydatna, gdy ktoś pyta, co może dla ciebie zrobić. Wystarczy, że wyłożysz swoją listę i pokażesz, w czym może pomóc.
Kiedy myślisz o potrzebach, upewnij się, że obejmują one takie obszary jak:
-
Gospodarstwo domowe: gotowanie, sprzątanie, pranie, zakupy i płacenie rachunków
-
Medycyna: zarządzanie lekami, wizytami i ubezpieczeniem
-
Osobiste: pomoc bliskiej osobie w kąpieli, jedzeniu, pielęgnacji i toalecie
-
Towarzyski: ktoś, kto dotrzyma towarzystwa ukochanej osobie i będzie wykonywał z nią różne czynności
Gdzie szukać pomocy
Kiedy już wiesz, jakiej pomocy potrzebujesz, możesz skupić się na tym, jak ją uzyskać. Być może masz przyjaciół i rodzinę, którzy mogą cię wesprzeć. Jeśli nie, możesz zatrudnić kogoś lub znaleźć wolontariuszy i grupy wsparcia dla opiekunów.
Rodzina i przyjaciele. Rodzina i przyjaciele mogą zająć się posiłkami, sprawunkami, wizytami u lekarza, opieką osobistą i dotrzymywaniem towarzystwa ukochanej osobie - wszystkim, co da ci przerwę. Postaraj się stworzyć harmonogram, w którym te przerwy będą uwzględnione w Twoim tygodniu.
Czasami najtrudniej jest prosić. Pamiętaj, że to Ty najlepiej znasz swoje potrzeby - robisz to każdego dnia. Ale inni nie znają, więc bądź szczery w kwestii tego, czego potrzebujesz. Nawet rodzeństwo lub przyjaciele, którzy mieszkają daleko, mogą pomóc w rozmowach telefonicznych, rachunkach, papierkowej robocie lub sprawdzić, czy wszystko w porządku.
Kiedy prosisz o pomoc, możesz chcieć:
-
Wybrać dobry moment, kiedy osoba, do której zwracasz się o pomoc nie jest zestresowana lub zmęczona.
-
Przeprowadzaj rozmowy w cztery oczy, aby omówić swoją listę potrzeb.
-
Wskaż miejsca, w których ktoś może pomóc w oparciu o swoje umiejętności, np. twój brat jest świetnym kucharzem.
-
Zapytaj, czy chcą pomóc i jak bardzo chcą się zaangażować.
-
Bądź bezpośredni i konkretny w tym, o co prosisz: Potrzebuję przerwy w środy. Czy możesz tu być od 1 do 4 po południu?
Usługi środowiskowe. W Twojej społeczności mogą istnieć usługi, które mogą pomóc. Niektóre z nich mogą być bezpłatne lub objęte ubezpieczeniem, jak na przykład:
-
Organizacje braterskie. Grupy takie jak loże Elks i Moose czasami oferują swoim członkom telefoniczną kontrolę, wizyty i przejazdy.
-
Wspólnoty religijne. Niektóre z nich mają wolontariuszy, którzy mogą dotrzymać towarzystwa twojej ukochanej osobie.
-
Wsparcie dla weteranów. Jeśli twój bliski jest weteranem, możesz otrzymać pomoc finansową na takie usługi jak opieka w domu opieki lub opieka dzienna dla dorosłych.
-
Usługi transportowe. Niektóre społeczności oferują bezpłatne lub tanie przejazdy na wizyty lekarskie, do ośrodków opieki dziennej dla dorosłych i innych miejsc.
-
Grupy wsparcia. Zapytaj swojego lekarza lub lokalną agencję ds. osób starszych o informacje na temat grup wsparcia. Mogą one wskazać grupy dla małżonków, weteranów, dzieci itp.
Usługi domowe. Inną opcją jest profesjonalna pomoc w domu, np. pomoc pielęgniarska lub pomoc domowa. Mogą oni pomóc w ubieraniu się, kąpieli, karmieniu i podstawowej opiece medycznej, takiej jak pomiar ciśnienia krwi.
Możesz również skorzystać z pomocy terapeutów fizycznych i zajęciowych, pracowników socjalnych i pielęgniarek. Możesz również pomyśleć o innych podstawowych usługach, które mogą przyjść do Ciebie, jak np. pielęgnacja psa, fryzjer czy dostawa artykułów spożywczych.
Opieka dzienna dla dorosłych. To może być świetna opcja zarówno dla Ciebie, jak i Twojej ukochanej osoby. Ty zyskujesz regularną przerwę i spokój ducha. Twoja ukochana osoba zyskuje cenny czas społeczny i zajęcia poza domem. Jest to rozwiązanie korzystne dla wszystkich.
Opieka zastępcza i programy mieszkaniowe. Czasami możesz potrzebować więcej niż kilka godzin. Może potrzebujesz nocy lub więcej. Domy grupowe, szpitale, domy opieki i inne placówki oferują czasem opiekę na noc, niezależnie od tego, czy jest to nagły przypadek, czy coś, co planujesz.
Domy opieki. W pewnym momencie Twoja ukochana osoba może potrzebować opieki przez całą dobę. Ten czas może nadejść wcześniej niż myślisz. Nie chodzi o to, że zawiodłeś w jakikolwiek sposób, ale o to, że choroba lub niepełnosprawność może osiągnąć punkt, w którym najlepszą rzeczą jest brak opieki w domu.
