Opieka nad rodzicami: Porady dotyczące zdrowego życia dla seniorów

Lekarz oferuje wskazówki dotyczące opieki nad starzejącymi się rodzicami, od pomocy przy wizytach u lekarza po pomoc w dobrym odżywianiu.

Opiekując się starszą osobą, ważne jest, aby nie przeoczyć rutynowej opieki - rzeczy, które wydają się oczywiste, ale które mogą nie być na twoim radarze. Oto zestawienie tego, o czym należy pamiętać.

Każdy potrzebuje regularnych badań. Jednak niektórzy starsi (i młodzi też) uważają, że skoro w zeszłym miesiącu byli u lekarza w sprawie problemów z zatokami, to nie muszą iść ponownie. Wizyta u lekarza w związku z konkretnym problemem nie zastępuje jednak pełnego badania.

Upewnij się, że Twój rodzic stosuje zrównoważoną dietę. Towarzysz mu w zakupach, aby pomóc mu w wyborze produktów, nauczyć go czytania etykiet i omówić znaczenie wszystkich grup żywności, witamin, błonnika i wapnia.

Wszyscy starsi ludzie powinni nosić biżuterię zawierającą ważne informacje medyczne i kontaktowe. Istnieje ogromna różnorodność bransoletek, wisiorków, a nawet opasek na zegarki. Jedną z firm, która je sprzedaje jest American Medical Identifications.

Poznaj poziom wyjściowy swojej matki - co jest dla niej "normalne". Niektórzy starsi ludzie mają niższą normalną temperaturę ciała niż 98,6 stopni Farenheita, a inni mieli przewlekłe problemy przez całe życie. Zapoznaj się z "domyślnymi ustawieniami" mamy i bądź świadoma ich zmian. Wiedz, że wartości podstawowe zmieniają się wraz z wiekiem. Jeśli na przykład przejdzie operację, jest szansa, że wyjdzie z niej z nowymi ustawieniami podstawowymi.

Poznaj pełną historię medyczną swojej bliskiej osoby i prowadź jej zapis, aby zabierać ją na wizyty lekarskie i często sprawdzać. Równie ważne jest poznanie własnej historii medycznej, na wypadek gdyby pojawiły się problemy genetyczne lub gdyby konieczna była transplantacja lub transfuzja.

Jeśli lekarz nie zaleci inaczej, każdy z was powinien wypijać osiem szklanek wody dziennie. Czy wiesz, że odwodnienie jest częstą przyczyną wielu zaburzeń u starszych osób, w tym problemów z krążeniem? Zadbaj o to, by płyny były dostępne przez cały dzień. Co powiesz na atrakcyjny termos przy łóżku lub chłodziarkę do wody w salonie i na patio? Kup taki na kółkach, aby można go było przenosić z pokoju do pokoju.

Ciśnienie krwi jest problemem wśród większości starszych osób. Zaopatrz się w niezawodny sfigmomanometr (ciśnieniomierz) i naucz bliską Ci osobę - i siebie - dokonywania pomiarów ciśnienia krwi. Niektóre apteki dokonują odczytów ciśnienia krwi i uczą Cię jak to robić samemu za darmo.

Lokalne organizacje społeczne, takie jak Kiwanis czy Lions Club, często oferują bezpłatne badania wzroku i okulary dla osób starszych, które nie mogą sobie na nie pozwolić. Twoja agencja ds. osób starszych (Area Agency on Aging) poinformuje Cię, co jest dostępne w Twojej okolicy.

Bezpłatna opieka dentystyczna jest dostępna w lokalnych szkołach dentystycznych, a często niski dochód nie jest nawet wymogiem. Skontaktuj się z uczelnią dentystyczną w swojej okolicy.

Prowadź dziennik postępów zdrowotnych swojego rodzica.

Jeśli Twój bliski ma gorączkę lub doświadcza innych dolegliwości, które mogą wymagać opieki lekarza, prowadź godzinne notatki i odczyty temperatury w celu późniejszego odniesienia.

Podczas opieki nad rodzicami często myj ręce. Przypominaj im, aby również myli swoje.

Miej przy sobie dużo kremu nawilżającego. Suche, spierzchnięte dłonie są szczególnie częste zimą. Kiedy odwiedzasz domy towarowe, poproś ludzi przy kasach z kosmetykami o darmowe próbki i trzymaj je w domu, aby często z nich korzystać.

Nawet naturalne suplementy mogą czasem stanowić złą mieszankę z niektórymi lekami lub same w sobie powodować skutki uboczne. Zapytaj swoją mamę, czy biorą coś takiego jak zioła lub inne suplementy. Sprawdź je ze swoim lekarzem, bez względu na to, jak nieszkodliwe uważasz, że są.

Masażery stóp są świetne do promowania krążenia krwi i unikania popękanych pięt, które czasami mogą się rozdwajać. Jest to szczególnie ważne u osób z cukrzycą.

Termometr cyfrowy jest łatwiejszy w użyciu niż termometr rtęciowy. Weź temperatury za pomocą pachy, jeśli twój rodzic ma problemy z oddychaniem lub łatwo się myli.

Jeśli mama ma problemy z oddychaniem i używa inhalatora, trzymaj kilka wokół domu i jej, w samochodzie itd.

Wiele wycieczek do łazienki może wskazywać na infekcję dróg moczowych, powszechną wśród osób starszych, które nie zawsze otrzymują potrzebne im płyny. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Natychmiast skonsultuj się z podologiem w przypadku nagniotków, modzeli, pęcherzy, owrzodzeń i infekcji lub wrastających, twardych, łamliwych, rozdwojonych lub odbarwionych paznokci u stóp. Jeśli Twój senior ma problemy ze stopami, cotygodniowa wycieczka do salonu na pedicure będzie świetnym wyjściem. Większość salonów ma specjalne dni zniżkowe dla starszych osób. Nie zapomnij o nie zapytać.

Prowadź listę kontrolną - "kartę raportową" - i aktualizuj ją okresowo, aby śledzić, jak Twój rodzic radzi sobie z przygotowywaniem posiłków, pracami domowymi, poruszaniem się (w domu i poza nim), praniem, zakupami, sprawami finansowymi, lekami, kąpielą, ubieraniem się i jedzeniem. Są to kluczowe czynności życia codziennego (ADL), a trudności z nimi wskazują, że mogą być problemy.

Jeśli Twój rodzic lub rodzice mieszkają w wielopoziomowym domu, ale mają problemy ze schodami, rozważ zakup windy krzesełkowej. Nie są one tanie, ale mogą być tańsze niż przeprowadzka i pomogą zachować rodzicowi niezależność przez dłuższy czas. Dla kogoś, kto dużo siedzi, ergonomiczne krzesło, które oferuje większe wsparcie lędźwi i regulowane funkcje (wysokość krzesła, wysokość podłokietników, głębokość siedziska) może zrobić ogromną różnicę w ogólnym stanie zdrowia. Ergonomiczne krzesła są dostępne we wszystkich rodzajach modeli i w różnych cenach.

Jeśli ergonomiczne krzesło nie jest opcją, upewnij się, że krzesło Twojego ojca ma regulowaną wysokość, głębokość siedziska wynosi około dwóch trzecich długości ich ud i pośladków, plecy mają wysokość co najmniej czternastu cali, a podłokietniki nie więcej niż dziewięć cali.

Zła postawa może skomplikować problemy z plecami i ograniczyć mobilność. Czy mama chodzi tak wyprostowana jak kiedyś? Czy tata z jakiegoś powodu faworyzuje jedną nogę nad drugą? Czasami odpowiedź może być tak prosta, jak nowa para butów.

Osteoporoza to poważny problem dla starszych kobiet, prowadzący do zmiany wzrostu i poważnych (czasem śmiertelnych) złamań. Zaplanuj badanie gęstości kości u swojej rodzicielki i zachęć ją do ćwiczeń z obciążeniem (spacery, lekkie ciężary, praca w ogrodzie). Upewnij się, że mama otrzymuje dużo wapnia (nowe suplementy "chocolate chew" są pyszne), i zapytaj swojego lekarza o hormonalną terapię zastępczą lub inne metody leczenia.

Upewnij się, że mama co roku wykonuje badanie mammograficzne.

Jeśli istnieją środki ostrożności, o których należy pamiętać, zrób listę kontrolną i umieść ją w miejscu, w którym nie można jej przeoczyć. Od czasu do czasu zmieniaj jednak listę i jej miejsce, aby po jakimś czasie nie stała się oczywista. Jeśli używasz tablicy suchościeralnej lub kredowej, poproś rodzica o zaznaczanie punktów w miarę ich wykonywania.

Im jesteś starszy, tym większy wpływ ma na ciebie alkohol. Z drugiej strony, wiadomo, że lampka wina od czasu do czasu jest korzystna dla serca. Sprawdź z lekarzem ukochanej osoby dla dobrej zasady. W międzyczasie znajdź kilka "zero-odpornych" przepisów i ubierz je - małe parasolki i wszystko - na specjalną lub nawet nie tak specjalną okazję.

Nie minimalizuj zmian w zdrowiu swoich rodziców, nawet jeśli wydają się niewielkie. Zmianom tym może towarzyszyć strach, który może pogłębić nawet niewielki problem. Odnieś się do obaw rodziców i bądź przekonany, że jesteś w stanie znaleźć rozwiązanie.

Anemia jest bardzo powszechna wśród starszych osób, zwykle wynika z utraty krwi lub złej diety. Skonsultuj z lekarzem, czy suplementy żelaza (przyjmowane z sokiem pomarańczowym lub z witaminą C dla lepszego wchłaniania) mogą być w porządku.

Zapobiegaj infekcjom, trzymając zawsze pod ręką antybakteryjne chusteczki nawilżane. Trzymaj ich pudełka w domu; indywidualnie zapakowane mogą znaleźć się w torebce lub portfelu oraz w samochodzie.

Unikaj grzybicy stóp utrzymując stopy w czystości i suchości. Oznacza to codzienną zmianę skarpet i częstą zmianę obuwia. Dobrze jest też raz dziennie pozwolić stopom "wywietrzyć się".

Nylonowe lub syntetyczne skarpety częściej powodują, że stopy się pocą. Lepsze są bawełniane.

Jeśli skarpety są zbyt ciasne u góry, mogą zakłócać krążenie. Wytnij w nich nacięcia, aby mieć pewność, że nie będą się wiązać.

Naucz swoją ukochaną osobę szanować ból. Jeśli coś boli, to jest ku temu powód.

Odleżyny -- lub odleżyny -- powstają, kiedy jest stały nacisk na miejsce, w którym kości znajdują się blisko powierzchni skóry. Zwróć uwagę na problemy w tych najbardziej wrażliwych miejscach: tył głowy, łopatki, łokcie, podstawa kręgosłupa, biodra, pięty i kostki. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz czerwoną, pękającą lub wysuszoną skórę. W międzyczasie zachęcaj tatę do ruchu, kiedy tylko może, i nie zostawiaj go siedzącego lub leżącego na wilgotnej powierzchni. Upewnij się, że pościel nie jest drażniąca i często ją pierz.

Zawsze zakładaj (jednorazowe) gumowe rękawiczki, gdy podejrzewasz, że możesz mieć jakiekolwiek dolegliwości skórne, takie jak wysypka, infekcja lub wszelkiego rodzaju zmiany.

Jedzenie a osoby starsze

Warto od czasu do czasu towarzyszyć matce w supermarkecie, aby zwrócić uwagę na nowe produkty i upewnić się, że robi rozsądne zakupy. Zachęcaj ją do czytania etykiet pod kątem zawartości soli, cukru i innych kwestii zdrowotnych. Jeśli się opierają, namawiaj je, by przynajmniej zwracały uwagę na zawartość tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, nikt z nas nie powinien przyjmować więcej niż 30% dziennego spożycia kalorii w postaci tłuszczu, a z tego nie więcej niż 10% powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Oliwa z oliwek jest dobrym źródłem tłuszczów nienasyconych.

Mrożonki, które są przetwarzane zaraz po zbiorach, często zachowują więcej witamin niż "świeże" warzywa, które mogą leżeć na półkach przez wiele dni, zanim trafią do supermarketu.

Zamawiając pakowane posiłki z lokalnych agencji, poproś o dodatkowe warzywa. Rozważ również uzupełnienie posiłku o domowej roboty danie dodatkowe.

Czy mała lodówka lub mini mikrofalówka w sypialni lub pokoju rodzinnym ułatwiłaby tacie spożywanie pożywnych przekąsek przez cały dzień?

Jeśli zakupy są problemem, może uda się gdzieś w domu mamy zmieścić dodatkową zamrażarkę, która pozwoli im zrobić zapasy.

Czy Twój dziadek potrzebuje pomocy w gotowaniu? Skontaktuj się z Meals on Wheels of America, aby znaleźć lokalny program, który dostarczy darmowe posiłki do ich domu. Wszyscy dorośli powyżej sześćdziesiątego roku życia kwalifikują się do programu. Pamiętaj, że Meals on Wheels nie dostarcza posiłków w weekendy, więc będziesz musiał poczynić inne ustalenia. Czy sąsiad może pomóc? A może lokalny kościół lub inna organizacja religijna? Albo poproś ulubioną restaurację o dostarczenie kilku posiłków.

Jeśli twój ojciec ma problemy z widzeniem, umieść płyn w przezroczystej filiżance lub szklance, aby mogli zobaczyć płyn.

Jeśli twoja matka jest na specjalnej diecie, napisz na tablicy menu na dany dzień i poproś o zaznaczenie każdej pozycji w miarę jej spożywania.

Przefaksuj tygodniową listę zakupów do lokalnego marketu Twojego rodzica i poproś o jej dostarczenie. Możesz nawet zapłacić za to przez telefon swoją kartą kredytową.

Znajdź łatwe przepisy, które pozwalają Twojemu rodzicowi gotować z puszkowaną i pakowaną żywnością -- łączą się one szybko i są całkiem smaczne. Istnieje wiele różnych książek kucharskich w tej kategorii. Mama może cieszyć się Desperation Dinners, przez Beverly Mills i Alicia Ross; dla taty, jak o A Man, puszka, plan, przez David Joachim.

Tam są kucharscy książki dostępni z łatwymi przepisami nadawać się dla specjalnych diet (cukrzyca, sercowi choroby), gotować dla jeden, lub mikrofalowy kucharzenie. Przeglądnij księgarnię lub przeszukaj Amazon.com w poszukiwaniu tej, która będzie odpowiadać gustom Twoich rodziców.

Kiedy zadzwonisz, niezobowiązująco poproś rodzica, aby powiedział ci, co jadł. "Co miałeś na kolację wczoraj wieczorem?" jest lepsze niż "Jak twój apetyt?".

Jeśli mama rezygnuje z robienia posiłków, które kiedyś uwielbiali, bo "to tylko jedna osoba", kup im mały wok i książkę kucharską "cooking-for-one". Zaplanuj wizyty w porach posiłków, aby mieli pretekst do gotowania.

Jeśli zapytasz, sklep spożywczy może rozbić paczki, aby sprzedać rodzicowi mniejsze ilości, np. pół tuzina jaj, dwa ziemniaki lub kilka kromek chleba (sklep może wykorzystać resztę bochenka do zrobienia kanapek).

Ultra-pasteryzowane mleko w kartonach ma bardzo długi termin przydatności do spożycia. Upewnij się tylko, że Twój rodzic schładza je przed wypiciem i przechowuje w lodówce po otwarciu.

Jeśli Twoja ukochana osoba długo je, zorganizuj jej rozpoczęcie posiłku przed innymi.

Bądź szczególnie cierpliwy podczas posiłków; starsze osoby często jedzą znacznie wolniej niż te, do których jesteś przyzwyczajony. Staraj się ograniczyć do minimum rozpraszanie uwagi podczas posiłku i nie poruszaj stresujących tematów.

Osoba, która łatwo się dezorientuje, może mieć ułatwione zadanie, jeśli będziesz podawać jedno danie na raz i usuwać każde z nich przed podaniem następnego.

Obrus w jednolitym kolorze, w przeciwieństwie do wzorzystego, zminimalizuje rozpraszanie uwagi podczas posiłku.

Może twój rodzic lub dziadek po prostu nie znosi jeść w kuchni. Spróbuj przenieść się do jadalni lub nawet miejsca na zewnątrz.

Nigdy nie zawijaj protez w serwetki, zakładając, że odzyskasz je po posiłku. Jest szansa, że zostaną wyrzucone.

Zamrażaj małe pojemniki z resztkami z domu, aby podzielić się z rodzicem. Opatrz je etykietą z datą i zawartością.

Zamrażaj sosy, zupy i buliony w kostkach lodu, aby można było wyskakiwać z nich pojedyncze porcje i podgrzewać.

Upewnij się, że Twój rodzic lub dziadek ma dostęp do wielu zdrowych, łatwych do spożycia przekąsek, takich jak jagody, bajgle, pitas, ser, rodzynki, krakersy, batoniki energetyczne, plasterki jabłka, melona lub pomarańczy.

Jeśli apetyt mamy słabnie, dowiedz się, czy ma ona smak lub ochotę na coś specjalnego. Eksperymentuj ze starymi przepisami, aby uczynić je bardziej smakowitymi i "legalnymi" (użyj mleka bez laktozy, substytutów soli i cukru, mięsa mielonego zamiast pokrojonego w kostkę lub jogurtu zamiast śmietany, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem na temat interakcji tych substytutów z jakimikolwiek lekami). Jest mnóstwo książek na ten temat i większość ma przepisy. Skonsultuj się z nimi.

Jeśli twój ukochany ma problemy z przybieraniem lub utrzymaniem wagi, zapakuj jego dietę w płynne kalorie. Soki owocowe, mleko i zamienniki mleka, takie jak mleko sojowe, ryżowe i orzechowe, są bogate w składniki odżywcze i kalorie, a są znacznie mniej sycące niż pokarmy stałe. Smoothies, koktajle jogurtowe i napoje proteinowe są nieco bardziej sycące, ale nadal mogą stanowić dobrą alternatywę dla posiłku.

Szanuj gusta swojego ojca. Jeśli przez całe życie nienawidził jogurtu, nie zaczynaj karmić go teraz tylko dlatego, że jest mniej zdolny do oporu.

Filtr do wody to świetny prezent dla starszego rodzica lub dziadka.

Cztery lub pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia może być łatwiejsze do opanowania niż trzy duże. Takie podejście ma dodatkową korzyść w postaci utrzymania bardziej wyrównanego poziomu cukru we krwi w ciągu dnia.

Jeśli Twój rodzic ma problemy ze wzrokiem, stosuj metodę "zegarową" podawania posiłków: danie główne znajduje się tuż przed nim na godzinie szóstej, danie z skrobią jest najdalej i naprzeciwko na godzinie dwunastej itd.

Kiedy rodzina i przyjaciele dzwonią i pytają, jaki prezent mogą przynieść, zasugeruj przygotowane potrawy. (Jeśli twój rodzic otrzymuje dostawy Meals on Wheels, zachowaj smakołyki na weekend).

Podczas posiłków należy używać plastikowych śliniaków.

Można przynieść do restauracji specjalny posiłek dla rodzica i poprosić o jego podgrzanie w mikrofalówce, pod warunkiem, że wszyscy inni zamawiają z menu. Kelnerzy i kelnerki chcą ci pomóc; powiedz im, czego potrzebujesz prywatnie, aby uniknąć zakłopotania. A dobry szef kuchni, jeśli nie jest zbyt zajęty, może pomieścić każdego. Okaż swoje uznanie i daj odpowiedni napiwek.

Suche jedzenie może być trudne do przełknięcia. Używaj obficie sosów, ale naucz się robić ich zdrowe wersje.

Używaj elastycznych słomek.

Dla tych, którzy odmawiają regularnych posiłków, trzymaj zdrowe przekąski (owoce, pożywne ciasteczka, pokrojone warzywa) dostępne w całym domu. Najlepsze jest jedzenie palcami. Bądź kreatywny - ale nie przesadny - w swoich staraniach o nakłonienie do jedzenia.

Spróbuj użyć dziecięcych kubków niekapków z przykrywką lub pojemników na napoje sportowe ze słomką.

Spraw, by czas posiłku był bardziej wyjątkowy, używając wymyślnych talerzy i serwetek.

Niektórym łatwiej jest kroić jedzenie nożyczkami niż nożem i widelcem.

Jeśli mama nie może już kroić mięsa, uniknij wstydu, krojąc je w kuchni przed podaniem.

Miękkie i przecierowe potrawy nie muszą być mdłe i bez smaku. Dowiedz się, jakie zioła i przyprawy sprawiają, że mdłe danie staje się interesujące. Możesz też podawać w kolorowych kombinacjach następujące produkty:

• płatki śniadaniowe

• puddingi i żelatyna

• warzywa gotowane i w śmietanie

• ser

• zupy i gulasze

• sałatka jajeczna oraz sałatki z tuńczyka i innych ryb

• tabouli, baba ganoush i hummus

• gotowana ryba

• sushi

• makaron

• duszone owoce

• sajgonki, pokrojone

• nuggetsy z kurczaka

• jajecznica i omlet

• naleśniki i tosty francuskie

• ryż i risotto

• jogurt

• klopsiki

Jedzenie dla dzieci jest świetnym rozwiązaniem, jeśli musisz w pośpiechu przygotować posiłek. Wybrane owoce są przepyszne!

Sięgnij po książkę "The Non-Chew Cookbook", której autorem jest Randy J. Wilson.

Nikt nie lubi jeść w samotności. Jeśli mama nalega, abyś uczestniczył w ich mdłej, przecieranej diecie, rozważ przyniesienie własnych przekąsek w porze posiłku.

Zbyt wiele pozycji na stole może być mylące. Ogranicz przyprawy do minimum.

Swobodnie korzystaj z gotowych potraw do mikrofalówki. Możesz zaopatrzyć się w nie i włożyć do zamrażarki po oznaczeniu każdego z nich dniem tygodnia, w którym należy je zjeść.

Jeśli twój bliski nie może przełknąć cienkich płynów, ktoś prawdopodobnie polecił Thick-It, bezsmakowy proszek, który zagęszcza gorące i zimne płyny. Kanister jest nieporęczny, więc trzymaj małe zapasy Thick-It w torbie, aby używać ich na wyjściach. Jeśli tata nie powinien pić niezagęszczonych płynów, nie oszukuj, nawet "tylko ten jeden raz".

Starsi dorośli powinni zawsze jeść na siedząco.

Zabierz rodzica na lunch, nawet jeśli jesteś w pracy. Zadzwoń w porze lunchu i możecie zjeść razem -- ty przy biurku, oni w domu w kuchni. Pamiętaj jednak, że rozmowa podczas żucia jest niebezpieczna dla starszej osoby (lub kogokolwiek innego).

Szczytowy okres trawienia u Twojego rodzica (kiedy najłatwiej strawić pokarm) przypada na południe. Zaplanuj duży posiłek na tę porę dnia, a kolacja niech będzie lekka.

Podczas karmienia ojca wkładaj do ust tylko jedną łyżeczkę jedzenia na raz. Naprzemiennie podawaj łyżeczką pokarmy stałe i płynne.

Zaplanuj tygodniowe menu matki z wyprzedzeniem, tak aby zakupy na wszystkie posiłki mogły być zrobione za jednym razem. Skopiuj ich przepisy na kartki i napisz listę zakupów dla każdego dania na odwrocie. Weź karty ze sobą, gdy idziesz na zakupy.

Starsi dorośli, którzy wydają się mieć nieskończone apetyty, często zapominają, że właśnie zjedli. Umieść naklejki na zegarze w porze posiłków, aby mogli zobaczyć, ile czasu pozostało do następnego posiłku. Pomocne jest również podawanie małych, pożywnych przekąsek w ciągu dnia.

Rodzic nie powinien kłaść się zaraz po posiłku - jest to najczęstsza przyczyna niestrawności. (Zbyt szybkie jedzenie jest drugą najczęstszą przyczyną.) Upewnij się, że mama siedzi lub stoi przez co najmniej godzinę po jedzeniu.

Wiele leków pozostawia w ustach okropny smak, który jest znacznie gorszy niż wszystko, co można sobie wyobrazić. Mogą sprawić, że cukier będzie smakował jak sól, a niektóre ulubione potrawy staną się zupełnie niejadalne. Bądź szczególnie cierpliwy w tym czasie, gdy będziesz próbował nowych rzeczy, aby zobaczyć, co działa. W międzyczasie lizak może pomóc Twojej ukochanej osobie po tym, jak zje coś niesmacznego. (Nie podawaj cukierków do ssania osobom, które mogą łatwo połknąć je w całości).

Możesz poprosić kogoś, by przychodził do domu tylko po to, by podawać posiłki Twojemu rodzicowi. Skontaktuj się ze swoją agencją ds. osób starszych (Area Agency on Aging).

Nawet jeśli mama nie korzysta z lokalnego centrum seniora, mogą codziennie uczęszczać tylko na posiłki. Jeśli sól jest problemem, istnieje masa smakowych substytutów przypraw na rynku.

Istnieje mnóstwo specjalnych przyborów, które mogą znacznie ułatwić jedzenie; kombinacja widelca i noża do jedzenia jedną ręką, przechylona łyżka dla kogoś, kto ma problemy z dłońmi lub kubek z dwoma uchwytami ułatwiający picie są dostępne w wielu sklepach z artykułami dla osób specjalnej troski. Można też kupić osłony na talerze, które zapobiegają zsuwaniu się jedzenia. B Independent oferuje szeroki asortyment takich produktów.

Żydzi, chrześcijanie, Sikhowie, muzułmanie i hindusi włączają post do różnych rytuałów i uroczystości. Jeśli twój rodzic przestrzega postu, ale podejrzewasz, że może nie być fizycznie w stanie go przeprowadzić, porozmawiaj z jego lekarzem lub doradcą duchowym, który może porozmawiać z nim o rozsądnych zwolnieniach z postu.

Suplementy diety takie jak Ensure są szeroko stosowane w szpitalach i domach opieki. Przechowuj je w stanie schłodzonym. Umieść kilka puszek na lodzie rano i udostępniaj je przez cały dzień.

Kieliszek wina, jeśli jest dozwolony przez lekarza Twojej Mamy, może pobudzić apetyt.

Sen a osoby starsze

Jeśli babcia ma problemy ze snem (a nie jest przykuta do łóżka), zachęcaj ją do spędzania jak najmniejszej ilości "czasu na jawie" w łóżku. Czytanie, oglądanie telewizji itp. powinno odbywać się w ulubionym fotelu, natomiast łóżko służy wyłącznie do spania. Kładzenie się spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia pomoże również wytrenować organizm do lepszego snu.

Starsi dorośli powinni unikać zasypiania rano. Prowadzi to do problemów z zasypianiem później, a cykl bezsenności zaczyna się.

Jeśli tata nie może zasnąć w ciągu piętnastu minut od położenia się do łóżka, zaproponuj mu, aby wstał na chwilę i zrobił coś uspokajającego, a następnie spróbował ponownie później.

Nie traktuj zaburzeń snu lekko. Mogą być spowodowane niewłaściwą dawką leków, chorobą lub problemem psychologicznym. Porozmawiaj o tym z lekarzem bliskiej osoby. Wiele leków, w tym Halcion, a nawet antydepresanty, które mają poprawić jakość ich życia, mogą powodować przerażające koszmary.

Jeśli twój ojciec budzi się z nocnymi lękami, bądź uspokajający. Pokaż im, że w pobliżu nie ma żadnego zagrożenia, ale unikaj kłótni. Jeśli upierają się, że coś (lub ktoś) ich obudziło, daj im znać, że cokolwiek to było, teraz już nie ma problemu.

Osoby w każdym wieku, które mają problemy ze snem, powinny unikać ćwiczeń późnym popołudniem i wieczorem. Zamiast tego spróbuj porannych spacerów.

Unikaj kofeiny, nie tylko wieczorem, ale o każdej porze dnia. Oprócz kawy, herbaty i coli, szukaj kofeiny w czekoladzie, napojach bezalkoholowych i niektórych środkach przeciwbólowych. I choć kawa bezkofeinowa ma mniej kofeiny niż zwykła, nie jest pozbawiona kofeiny.

Alkohol może sprawić, że senior będzie na początku senny, ale na dłuższą metę szkodzi zdrowemu snu, zaburzając cykl snu, sprawiając, że sen jest mniej spokojny i częściej budzi się w nocy.