Planujesz podróż w tym sezonie? Oto jak pozostać szczęśliwym i zdrowym w trasie.
Wakacyjne porady dla podróżnych
Planujesz podróż w tym sezonie? Oto, jak pozostać szczęśliwym i zdrowym w drodze.
Od lekarza Archiwum
Tysiące podróżujących liniami lotniczymi przygotowuje się do walki z kolejkami i opóźnieniami. Tysiące innych dzielą się pociągami, autobusami i samochodami, aby być z rodziną i przyjaciółmi. Ale uwaga, dzisiejsze podróże są obarczone dużymi opóźnieniami przy odprawie, na płycie lotniska i w drodze.
Dla osób z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca czy choroby serca, a także dla małych dzieci, wszystko to może być prawdziwą męką. Jeśli nie zaplanujesz odpowiednio, może to nawet zagrażać życiu.
Jak zapewnić wszystkim zdrowie i szczęście podczas tych długich godzin podróży? lekarz zasięgnął porady kilku ekspertów.
Jeśli masz cukrzycę...
Jedz blisko swojego regularnego harmonogramu.
"To szczególnie ważne dla diabetyków" - mówi Inyanga Mack, MD, adiunkt medycyny rodzinnej i środowiskowej w Temple University School of Medicine w Filadelfii.
Ponieważ na większości lotów zaprzestano wydawania posiłków, dotarcie na lotnisko wcześnie daje czas na zjedzenie posiłku przed lotem. Zabierz ze sobą również zdrowe przekąski, aby zrównoważyć ryzyko hipoglikemii, czy to w drodze, czy w powietrzu - mówi lekarka.
Nosić odpowiednią bransoletkę z alertem medycznym.
Noś przy sobie nazwisko osoby kontaktowej w nagłych wypadkach i swojego lekarza pierwszego kontaktu, sugeruje Mack. Przechowuj listę swoich leków i dawek, aby ktoś mógł uzyskać dostęp do leków w nagłym wypadku.
Zabierz leki ze sobą, nie pakuj ich do bagażu.
Miej przy sobie zapas leków na kilka dni. Dzięki temu w przypadku zagubienia bagażu lub dłuższego postoju na lotnisku lub w samolocie, Twoje zdrowie nie będzie zagrożone. Zawsze jedz i przyjmuj leki zgodnie z regularnym harmonogramem, nawet jeśli wszystko inne jest w rozsypce.
Upewnij się, że leki są właściwie oznakowane.
Wszystkie recepty muszą mieć etykietę farmaceutyczną lub profesjonalnie wydrukowaną etykietę identyfikującą lek. Jeśli nie wolno Ci wejść na pokład z lekami i zapasami, poproś o rozmowę z przedstawicielem FAA na lotnisku lub dyrektorem ds. bezpieczeństwa. Możesz nawet zadzwonić z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że możesz wejść na pokład z tym, czego potrzebujesz.
Wymagania FAA: Osoby z cukrzycą przewożące strzykawki i/lub igły muszą mieć przy sobie również leki do wstrzykiwania. Cukrzycy podróżujący po Stanach Zjednoczonych mogą wnosić strzykawki i inny tego typu sprzęt w bagażu podręcznym, ale fiolki z insuliną muszą mieć profesjonalną, wydrukowaną etykietę leku. Jeszcze lepiej trzymać insulinę w oryginalnym pudełku, ponieważ ma ono etykietę firmy farmaceutycznej. Igły muszą być zakręcone. Glukometr musi mieć na sobie nazwę producenta. Glukagon do wstrzykiwania powinien być również w oryginalnym plastikowym zestawie z wydrukowaną wcześniej etykietą firmy farmaceutycznej.
Jeśli masz chorobę serca...
Nie daj się odwodnić ani zmęczyć.
Dużo odpoczywaj, mówi Ronald Krone, MD, profesor medycyny i kardiologii w Washington University School of Medicine w St. Louis. "Jeśli czujesz zmęczenie, znajdź kogoś, kto będzie nosił twoje torby. Nie spiesz się. Poruszanie się po długim lotnisku może być jak test stresu. Noś na pokładzie jak najmniej, aby nie zmagać się z podnoszeniem czegoś nad głową. Zminimalizuj swoje obciążenie pracą."
Jeśli podróżujesz za granicę, daj sobie dzień na regenerację.
"Nie powinieneś być na harmonogramie go-go", Krone mówi lekarzowi. "Pozwól na czas, aby uzyskać dużo odpoczynku i upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony".
Miej przy sobie kopię swojego EKG. Jeśli przeszedłeś operację pomostowania serca, zdobądź notatkę od chirurga.
Powinna ona szczegółowo określać liczbę żył i tętnic, które zostały użyte do wykonania bypassu, mówi Krone lekarzowi. Jeśli jesteś w obcym kraju i konieczne jest nagłe cewnikowanie, "kardiolog w miejscu docelowym wiedziałby dokładnie, jak wykonać cewnikowanie. To znacznie uprościłoby całą sprawę" - mówi.
Jeśli bierzesz Coumadin,
i będziesz za granicą przez miesiąc lub dłużej, pomyśl o zorganizowaniu w miejscu docelowym kontroli krwi. Wiele krajów wymaga, abyś udał się do miejscowego lekarza, który będzie kontrolował Twoją krew i w razie potrzeby wypisze receptę. Ambasada USA może z łatwością dokonać takich ustaleń, mówi Krone.
Jeśli podróżujesz z dziećmi...
Miej plan gry.
"Naprawdę rozważ ilość czasu, w którym będziesz czekać", mówi Andrea McCoy, MD, dyrektor podstawowej opieki zdrowotnej w Temple University Children's Medical Center w Filadelfii. "Ciężko jest podróżować z dziećmi, aby rozpocząć, a opóźnienia i zmiany stref czasowych sprawiają, że jest to jeszcze trudniejsze", mówi lekarzowi.
Pozwól dzieciom biegać, gdy jest taka możliwość.
"Nie można oczekiwać, że małe dzieci będą siedzieć jak małe żołnierzyki" - mówi. "Mama może pozwolić dzieciom biegać po korytarzu, podczas gdy tata stoi w kolejce. Jest to wystarczająco niewdzięczne, aby stać tam jako dorosły; nie możesz oczekiwać, że twoje dzieci to zrobią."
Zabierz ze sobą przekąski, napoje i zajęcia.
Książki do czytania, puzzle, gry komputerowe i przenośne warcaby zapewniają dzieciom zajęcie. Dla młodszych dzieci sprawdzą się kolorowanki, małe gry, figurki. Zaplanuj działania, które wiesz, że będą lubić, mówi McCoy. "Zaplanuj także coś nowego i innego, coś, czego nie widzą na co dzień lub nigdy wcześniej nie widzieli. Nowość trochę pomoże". Inny pomysł: trzymaj pojedyncze zabawki zapakowane, a następnie przynieś je w krytycznych odstępach czasu.
Weź lekkie przekąski.
Zabierz ze sobą coś w rodzaju bajgli, które są bogate w skrobię i nie wymagają chłodzenia, aby zrównoważyć głód i chorobę lokomocyjną.
Zabierz ze sobą na pokład leki na receptę.
Pamiętaj, aby umieścić leki w opakowaniu z lodem, jeśli wymagają one przechowywania w lodówce. Poinformuj swojego lekarza z wyprzedzeniem o tym, że będziesz podróżować, na wypadek gdyby lek drugiego wyboru był wygodniejszy do noszenia.
Miej przy sobie Tylenol lub acetaminofen - coś, co dzieci mogą ssać lub połykać.
To jest na zwykłe bóle i bóle, plus ból ucha, mówi McCoy. Czynność połykania lub ssania pomoże oczyścić uszy dziecka.
Upewnij się, że dostępne są foteliki podwyższające lub samochodowe.
Jeśli wynajmujesz samochód, upewnij się, że w miejscu docelowym są odpowiednie ustawienia. Rozważ również możliwość posiadania fotelika samochodowego na pokładzie samolotu, aby lot był bezpieczniejszy.
Sprawdź w miejscu docelowym - czy jest ono zabezpieczone przed dziećmi?
Czy na szczytach schodów znajdują się bramki? Czy broń jest przechowywana poza zasięgiem dzieci? Czy wstążki i opakowania są zbierane, aby dzieci nie mogły się nimi udusić lub zakrztusić? Czy resztki jedzenia z przyjęcia są sprzątane, aby dzieci wcześnie wstające nie dostały się do nich?
