Co to jest wypalenie opiekuna? - lekarz

Dowiedz się więcej od doktora na temat rozpoznawania -- i zapobiegania -- wypaleniu zawodowemu opiekunów.

Jakie są symptomy wypalenia zawodowego opiekunów?

Objawy wypalenia opiekuna są podobne do objawów stresu i depresji. Mogą one obejmować:

• Wycofanie się z przyjaciół i rodziny

• Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność

• Poczucie smutku, żalu, beznadziejności i bezradności

• Zmiany apetytu, wagi lub obu tych zmian

• Zmiany we wzorcach snu

• Częstsze chorowanie

• Emocjonalne i fizyczne wyczerpanie

• Zbyt częste używanie alkoholu i/lub leków nasennych

• Uczucie chęci skrzywdzenia siebie lub osoby, którą się opiekujesz

Zadzwoń pod numer 911 lub National?Suicide Prevention?Lifeline pod numer 800-273-8255, jeśli uważasz, że możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego.?

Co powoduje wypalenie opiekunów?

Opiekunowie często są tak zajęci opieką nad innymi, że zaniedbują siebie. Inne rzeczy, które mogą prowadzić do wypalenia opiekuna to:

• Pomieszanie ról -- Możesz czuć się zdezorientowany, że jesteś opiekunem. Może być trudno oddzielić tę rolę od roli małżonka, dziecka czy przyjaciela.

• Nierealistyczne oczekiwania - Możesz oczekiwać, że twoja opieka będzie miała pozytywny wpływ na zdrowie i szczęście osoby, którą się opiekujesz. Może to być nierealne w przypadku pacjentów, którzy mają postępującą chorobę, taką jak Parkinson lub?Alzheimer.

• Brak kontroli - brak pieniędzy, środków i umiejętności, aby dobrze zarządzać opieką nad bliską osobą może być frustrujący.

• Nieuzasadnione wymagania - Możesz brać na siebie zbyt wiele, częściowo dlatego, że postrzegasz opiekę nad bliską osobą wyłącznie jako swoje zadanie.

• Inne czynniki? -- Możesz nie rozpoznać, kiedy jesteś wypalony i dojść do punktu, w którym nie możesz dobrze funkcjonować. Możesz nawet sam zachorować.

Jak mogę zapobiec wypaleniu zawodowemu opiekunów?

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu opiekunów:

• Poznaj swoje ograniczenia i sprawdź, jak wygląda twoja sytuacja. Rozpoznaj i zaakceptuj możliwość wypalenia się opiekuna.

• Znajdź kogoś zaufanego - np. przyjaciela, współpracownika lub sąsiada - z kim będziesz mógł porozmawiać o tym, jak się czujesz.

• Ustal realistyczne cele. Zaakceptuj fakt, że możesz potrzebować pomocy i zwrócić się do innych o wykonanie niektórych zadań.

• Bądź realistą w kwestii choroby, na którą cierpi Twój bliski, zwłaszcza jeśli jest to choroba postępująca, taka jak choroba Parkinsona lub Alzheimera.

• Wygospodaruj czas dla siebie, nawet jeśli jest to tylko godzina lub dwie. Dbanie o siebie nie jest luksusem, jest koniecznością, jeśli chcesz być skutecznym opiekunem.

• Porozmawiaj z profesjonalistą, np. terapeutą, pracownikiem socjalnym lub duchownym.

• Znajdź grupy wsparcia dla opiekunów lub warsztaty, które pomogą Ci znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem.

• Dokształcaj się. Im więcej wiesz o chorobie, tym skuteczniej będziesz się nią zajmował. ?

• Dbaj o zdrowie, odżywiając się prawidłowo, uprawiając dużo ćwiczeń i śpiąc.

Gdzie mogę szukać pomocy w przypadku wypalenia zawodowego opiekunów?

Jeśli już doświadczasz stresu i depresji, zgłoś się do lekarza. Stres i depresja to zaburzenia, które można leczyć.

Jeśli chcesz zapobiec wypaleniu zawodowemu, rozważ skorzystanie z następujących źródeł:

• Domowa opieka zdrowotna -- Agencje te zapewniają pomoc domową i pielęgniarki w celu zapewnienia krótkoterminowej opieki, jeśli Twoja ukochana osoba jest poważnie chora. Niektóre agencje zapewniają krótkoterminową opiekę zastępczą.

• Opieka dzienna dla osób dorosłych - programy te oferują seniorom miejsce, w którym mogą się integrować, brać udział w zajęciach, korzystać z opieki medycznej i innych usług.

• Domy opieki lub domy spokojnej starości? -- Instytucje te czasami oferują krótkoterminowe pobyty w celu zapewnienia opiekunom odpoczynku.

• Pomocnicy w opiece prywatnej -- Ci profesjonaliści mogą pomóc w określeniu twoich potrzeb i koordynować opiekę i usługi.

• Usługi wsparcia dla opiekunów -- Są to grupy wsparcia i inne programy, które mogą pomóc opiekunom naładować baterie. Można również spotkać się z innymi osobami o podobnych problemach, uzyskać informacje i znaleźć więcej zasobów.

• Skontaktuj się z lokalną organizacją lub lokalnym oddziałem AARP, aby uzyskać informacje na temat usług dostępnych w Twojej okolicy.

• Organizacje krajowe -- Poszukaj w Internecie lokalnych oddziałów organizacji krajowych (takich jak Family Caregiver Alliance), które pomagają osobom cierpiącym na takie choroby jak choroba Parkinsona lub udar. Grupy te mogą dostarczyć zasobów i informacji.