Amerykanie wydają ponad miliard dolarów na suplementy na przeziębienie i grypę oraz inne naturalne środki na przeziębienie i grypę. Które z nich naprawdę działają? Oto, co eksperci medycyny alternatywnej mają do powiedzenia.
W tym roku ludzie w USA zejdą z około 50 milionami przypadków grypy i około miliarda przeziębień. Chociaż nieszczęście sezonu przeziębień i grypy może być nieuniknione, jedna rzecz się zmienia: gdzie szukamy ulgi.
Badania wskazują, że wielu z nas odchodzi od leków dostępnych bez recepty, z którymi dorastaliśmy, w kierunku naturalnych środków na przeziębienie i grypę, takich jak witamina C, cynk, echinacea i inne.
-
W zeszłym roku wydaliśmy ponad 1,5 miliarda dolarów na suplementy zwiększające odporność i pomagające zwalczać przeziębienia i grypę.
-
Rynek tych suplementów rośnie ponad dwukrotnie szybciej niż rynek dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i grypę.
Eksperci nie są zaskoczeni. "Z punktu widzenia medycyny konwencjonalnej, nie ma po prostu wiele, co jest skuteczne w przypadku przeziębienia i grypy", mówi David C. Leopold, MD, dyrektor integracyjnej edukacji medycznej w Scripps Center for Integrative Medicine w San Diego. "Ludzie próbują znaleźć coś innego, co będzie działać".
Zachęta może być szczególnie silna teraz, biorąc pod uwagę ostatnie raporty FDA o nieskuteczności -- a nawet ryzyku -- over-the-counter przeziębienia i leczenia grypy u dzieci.
Ale czy alternatywne metody leczenia oferują ulgę, której nie mogą zapewnić firmy farmaceutyczne? Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że niektóre mogą - przynajmniej w niewielkim stopniu. lekarz zwrócił się do ekspertów, aby uzyskać szczegóły.
Naturalne środki na przeziębienie i grypę: How Good Is the Evidence?
Po pierwsze: wirusy przeziębienia i grypy to nie to samo. Chociaż przeziębienia są uciążliwe, grypa jest znacznie gorsza.
-
Objawy grypy są poważniejsze; obejmują gorączkę i bóle ciała oraz przekrwienie.
-
Grypa może być również niebezpieczna; zabija ponad 30 000 osób rocznie.
Ponieważ jednak objawy w pewnym stopniu pokrywają się ze sobą, sposoby leczenia są często łączone.
Jak dobrze działają naturalne środki na przeziębienie i grypę? Paul M. Coates, PhD, dyrektor Biura Suplementów Diety w National Institutes of Health, mówi, że ewentualne korzyści wydają się być niewielkie. Ale to jest dobra rzecz, w pewnym sensie.
"Jeśli suplement ma duży, pozytywny efekt, to martwimy się o równie potężny efekt negatywny" - mówi doktor Coates. Eksperci zgadzają się, że popularne naturalne środki na przeziębienie i grypę wydają się być bezpieczne dla przeciętnej osoby. To ważne, gdy mamy do czynienia z niesprawdzonymi metodami leczenia. Tak długo, jak istnieje niewielkie ryzyko związane z wypróbowaniem suplementu, dowody na korzyści nie muszą być tak silne.
Jakie naturalne środki na przeziębienie i grypę powinieneś rozważyć?
Aby pomóc Ci w wyborze, oto zestawienie najbardziej godnych uwagi suplementów na przeziębienie i grypę, według ekspertów. Zauważ, że niektóre z nich były badane pod kątem przeziębienia, a inne pod kątem grypy.
Witamina C na przeziębienia
Witamina C jest od dawna stosowana w leczeniu przeziębienia, ale możesz być zaskoczony tym, jak sprzeczne są dowody. Chociaż wydaje się, że zwiększa ona niektóre aspekty układu odpornościowego, badania nie wykazują, że witamina C - przynajmniej w dawkach 1 grama dziennie - pomaga zapobiegać przeziębieniom u większości ludzi, chociaż może być pomocna w zapobieganiu przeziębieniom u osób, które są narażone na działanie zimnej pogody lub wykonują ekstremalne ćwiczenia.
Jako leczenie, dowody są nieco lepsze. Niektóre badania pokazują, że witamina C może skrócić czas trwania przeziębienia nawet o 24 do 36 godzin. Jednak inne badania pokazują, że nawet bardzo wysokie dawki - 3 gramy dziennie - nie dają żadnego efektu.
Należy pamiętać, że wysokie dawki witaminy C zalecane czasami przy przeziębieniu i grypie mogą rozregulować żołądek, a nawet spowodować biegunkę u niektórych osób. Leopold jest szczególnie ostrożny w stosowaniu dużych dawek witaminy C u dzieci.
Echinacea na przeziębienie
Po raz kolejny, dowody są mieszane. Chociaż niektóre badania nie wykazują, że echinacea działa jako środek leczniczy, inne pokazują, że może ona zmniejszyć długość i ciężkość przeziębienia o 10% do 30%.
Pomimo zamieszania, wielu ekspertów jest dość pewnych, że echinacea może pomóc w leczeniu przeziębień. Leopold zwraca uwagę, że niektóre ze sprzecznych wyników badań mogą wynikać z tego, że badacze testowali różne gatunki echinacei. Jak dotąd najlepsze dowody przemawiają za przyjmowaniem echinacei purpurowej, która może też działać lepiej u dorosłych niż u dzieci.
Czy echinacea może również pomóc w zapobieganiu łapania wirusów przeziębienia lub grypy? Większość badań mówi, że nie. Echinacea ma pewne łagodne zagrożenia. Jeśli masz alergię na ambrozję lub niektóre kwiaty z rodziny stokrotek, nie bierz echinacei przed rozmową z lekarzem. Może również nie być bezpieczne dla osób z niektórych chorób, które wpływają na odporność, takich jak choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń, Leopold mówi.
Cynk na przeziębienie
Pastylki z cynkiem stały się popularnym sposobem leczenia przeziębienia. Dostępne na rynku formy cynku to octan cynku, cytrynian cynku, glukonian cynku, pikolinian cynku i siarczan cynku.
Najnowsze badania wykazały, że przyjmowanie cynku w postaci syropu lub pastylki przez pierwsze kilka dni przeziębienia może skrócić czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych. Badania - przegląd 15 poprzednich badań na ten temat - wykazały również, że cynk okazał się zapobiegać przeziębieniom u osób, które stosowały go przez około pięć miesięcy.
Inne badania nie wykazały żadnych korzyści, co może być częściowo spowodowane różnymi formułami cynku.
Niektórzy eksperci sugerują, że cynk nie powinien być przyjmowany przez długie okresy czasu. Jeśli tak jest, może on wywołać niedobór miedzi w organizmie.
Czy cynk może również pomóc w zapobieganiu przeziębieniom lub grypie? Jak dotąd, nie ma dobrych dowodów na poparcie pastylek z cynkiem w profilaktyce przeziębienia lub grypy.
Bzu czarnego na grypę
Leopold twierdzi, że istnieją obiecujące dowody na to, że owoce czarnego bzu mogą pomóc w leczeniu grypy. Bzu czarnego wydaje się, że zwiększa produkcję niektórych komórek odpornościowych i może również pomóc w zablokowaniu zdolności wirusa do rozprzestrzeniania się. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 4 łyżek stołowych dziennie przez trzy dni specyficznej formy ekstraktu z czarnego bzu - Sambucol - wydaje się skracać objawy grypy o 56%. Wydaje się również, że zmniejsza niektóre objawy grypy, takie jak gorączka. Jednak badanie było niewielkie i nie wiadomo, jakie będą jego pełne konsekwencje.
Czosnek na przeziębienie i odporność
Podobnie jak wiele innych suplementów, czosnek wydaje się stymulować układ odpornościowy. Czosnek może również pomóc w walce z wirusami. Istnieją również pewne wstępne dowody na to, że czosnek może obniżyć ryzyko złapania przeziębienia. Czosnek działa najlepiej, gdy jest spożywany na surowo, zmiażdżony, pokrojony w kostkę lub zmielony. Przegotowanie czosnku może zniszczyć ważne związki lecznicze i enzymy niezbędne do jego skuteczności.
Należy jednak przeprowadzić więcej badań. Uwaga: Czosnek może być niebezpieczny dla osób przyjmujących leki rozrzedzające krew.
Żeń-szeń na przeziębienie i grypę
Chociaż powszechnie stosuje się go jako łagodny środek pobudzający, różne gatunki żeń-szenia mogą również wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w zapobieganiu lub leczeniu przeziębienia i grypy. Jeden z gatunków, panax ginseng, może również zwiększyć ochronę oferowaną przez szczepionkę przeciwko grypie.
Coates wyróżnia specyficzną mieszankę północnoamerykańskiego żeń-szenia sprzedawaną jako Cold fX. Wstępne wyniki sugerują, że Cold fX, przyjmowany przez kilka miesięcy w sezonie grypowym, wydaje się obniżać ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę. Jedno badanie przyjrzało się Cold fx jako leczeniu i stwierdziło, że zmniejszyło ono czas trwania i nasilenie objawów. "Nie wiadomo jeszcze, co z tym zrobić, ale dowody są obiecujące" - mówi Coates.
Andrographis na przeziębienie i odporność
"Andrographis jest nazywany 'indyjską echinaceą'" - mówi Evangeline Lausier, MD, asystentka profesora klinicznego w Duke Integrative Medicine w Durham, N.C. "Wydaje się, że stymuluje układ odpornościowy". Badania nad andrographisem pokazują, że wydaje się on znacznie poprawiać objawy przeziębienia, przynajmniej wtedy, gdy zaczyna się go stosować w ciągu trzech dni od wystąpienia. Istnieją również pewne wczesne dowody na to, że może zmniejszyć szanse na złapanie przeziębienia, przynajmniej gdy jest przyjmowany przez kilka miesięcy wcześniej. W większości badań stosowano specyficzny produkt o nazwie Kan Jang, który łączy andrographis z żeń-szeniem syberyjskim (eleutherococcus senticosus).
Suplementy łączone na przeziębienie i grypę
Wiele alternatywnych leków pakowanych na przeziębienie i grypę to kombinacje niektórych ziół i witamin wymienionych powyżej - zazwyczaj echinacea, cynk, duże dawki witaminy C i inne składniki. Chociaż nie ma żadnego szczególnego powodu, aby sądzić, że kombinacje leków na przeziębienie i grypę są bardziej niebezpieczne, istnieje znacznie mniejsze prawdopodobieństwo, że zostały one przebadane niż poszczególne składniki, które zawierają. Być może lepiej wybrać konkretne suplementy w dawkach, które chcesz.
To nie są jedyne suplementy sprzedawane jako naturalne środki na przeziębienie i grypę. Inne obejmują astragalus, goldenseal, kiwi, boneset i homeopatyczny oscillococcinium. Jednak jak na razie nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy pomagają one na przeziębienie lub grypę.
Naturalne leki na przeziębienie i grypę: What are the Risks?
Eksperci twierdzą, że naturalne leki na przeziębienie i grypę wydają się dość bezpieczne - przynajmniej jeśli są przyjmowane w normalnych dawkach przez zdrowe osoby dorosłe. Fakt, że podczas choroby używasz ich prawdopodobnie tylko przez kilka dni, dodatkowo zwiększa ich bezpieczeństwo.
"Ryzyko potencjalnie toksycznego działania ziół jest prawie zawsze związane z długotrwałym stosowaniem" - mówi Paul R. Thomas, EdD, RD, konsultant naukowy Biura Suplementów Diety w Narodowych Instytutach Zdrowia.
Istnieją pewne wyjątki. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek zioła, suplementu lub witaminy, jeśli:
-
Jesteś w ciąży
-
Masz problemy zdrowotne
-
Przyjmujesz leki lub inne suplementy, które mogą wchodzić w interakcje i powodować problemy
Upewnij się, że kupujesz marki suplementów, które mają na etykiecie pieczęć USP lub NF. Pieczęcie USP i NF wskazują, że suplementy zostały poddane testom kontroli jakości. ConsumerLab.com może być również konsultowany, aby upewnić się, że produkt jest legalny.
Nie polegaj też na suplementach, gdy naprawdę potrzebujesz opieki medycznej.
"Myślę, że największe ryzyko jest wtedy, gdy objawy nie ustępują, ale ludzie po prostu nadal próbują leczyć się suplementami, zamiast zgłosić się do lekarza" - mówi Leopold lekarzowi. Samoleczenie jest szczególnie ryzykowne, jeśli chodzi o grypę. Grypa może być niebezpieczna, zwłaszcza dla tych, którzy są bardzo młodzi, starsi lub chorzy.
Naturalne środki na przeziębienie i grypę u dzieci
Czy naturalne leki na przeziębienie i grypę są bezpieczne dla dzieci? To pytanie zadaje sobie wielu rodziców, szczególnie w świetle ryzyka związanego z lekami na przeziębienie i kaszel u dzieci.
Leopold uważa, że stosowanie suplementów u dzieci może być rozsądną opcją -- pod warunkiem, że zawsze najpierw skonsultujesz się z pediatrą lub lekarzem rodzinnym. Należy pamiętać, że większość alternatywnych suplementów nigdy nie była badana specjalnie u dzieci. Nie możemy więc być pewni, że leczenie, które jest skuteczne i bezpieczne u dorosłych, będzie tak samo działać u dzieci.
Zawsze błądzić po stronie ostrożności. "Kiedy dziecko jest naprawdę chore, nie chcesz tracić czasu na bałagan z ziołowymi rzeczami", mówi Lausier. "Musisz zabrać je do pediatry".
Przeziębienie i grypa: Inne naturalne sposoby leczenia
Naturalne sposoby leczenia przeziębienia i grypy wykraczają daleko poza zioła i suplementy. Udowodniono, że dobry styl życia i nawyki higieniczne zmniejszają ryzyko zachorowania.
-
Jedz zdrową żywność. Regularnie ćwicz. Naucz się radzić sobie ze stresem. To jedne z najlepszych naturalnych sposobów zapobiegania przeziębieniom i grypie, mówi Leopold.
-
Zakryj usta, gdy kaszlesz. Pamiętaj, aby kaszleć w rękaw, a nie w rękę, mówi Lausier. W ten sposób zmniejszysz prawdopodobieństwo przekazania swoich zarazków komuś innemu.
-
Umyj ręce. Mycie rąk mydłem przez czas, jaki jest potrzebny do zaśpiewania dwóch rund Happy Birthday - lub pocieranie rąk żelem na bazie alkoholu w ilości wystarczającej do pocierania rąk przez 30 sekund - pozostaje jednym z najlepszych sposobów ochrony przed zarazkami przeziębienia i grypy.
Nie zapomnij o szczepieniu przeciwko grypie
W dzisiejszych czasach coroczna szczepionka przeciw grypie jest zalecana dla większości dzieci i dorosłych. Jest ona bardzo skuteczna i wbrew temu, co być może słyszałeś, szczepionka przeciw grypie nie może wywołać u Ciebie grypy. Może zaoszczędzić Tobie i Twojej rodzinie wielu nieszczęść.
