Schowaj się, kiedy jest gorąco

Dowiedz się, jak nie dopuścić do wyczerpania cieplnego, skurcze cieplne, i udar cieplny się z tobą.

Tegoroczne lato w dużej części kraju było upalne, z temperaturami sięgającymi 90 stopni od zachodnich równin po wschodnie wybrzeże.

Co jest gorące?

Ale linia na termometrze nie jest jedynym sposobem, w jaki pogodynki definiują upał. Stworzyli oni indeks ciepła, który łączy ciepło i wilgotność, tworząc coś w rodzaju "indeksu nieszczęścia". Temperatura może wynosić 100 stopni, ale w połączeniu z wilgotnością (która hamuje odparowywanie potu ze skóry i chłodzenie ciała), wskaźnik ciepła może wspiąć się do strefy zagrożenia przy 105 stopniach lub wyżej.

Przez strefę zagrożenia rozumieją: niebezpieczeństwo wymiotów w miejscu publicznym, zasłabnięcia, a nawet śmierci.

Kto jest najbardziej narażony na cierpienie?

Według CDC, osoby starsze, dzieci poniżej 4 roku życia, ludzie z nadwagą, ci, którzy stają się odwodnieni, chorzy psychicznie lub ludzie z chorobami medycznymi, lub którzy są na niektórych lekach wydają się być najbardziej podatnymi celami fali upałów.

"Wiesz, kogo widzimy dużo?" pyta Bruce Bonanno, MD, lekarz medycyny ratunkowej w obszarach Nowego Jorku i New Jersey. "Widzimy młodych ludzi, którzy przychodzą do nas. Jedno miejsce, w którym pracuję, to społeczność plażowa. Piją noc wcześniej i myślą, że ich fantazyjne małe napoje nawadniają je, podczas gdy robią dokładnie odwrotnie. Następnie idą na plażę następnego dnia, zasypiają, pieką się na słońcu i każdego dnia coraz bardziej zalegają z płynami. W końcu lądują na ostrym dyżurze".

Heat Exhaustion

Ludzie cierpią na chorobę cieplną, gdy system temperaturowy organizmu jest przeciążony. Ciało poci się, ale pot nie odparowuje z powodu wilgoci. W końcu, jak białko jajka, mózg zaczyna się "gotować".

Najczęstszą chorobą związaną z upałem jest wyczerpanie cieplne. To zwykle gromadzi się w ciągu kilku dni działań w gorącym środowisku, bez odpowiedniej wymiany płynów. Wham, to może cię uderzyć. Objawy to:

• Silne pocenie się

• Staje się blady

• Skurcze mięśni

• Słabość

• Zawroty głowy

• Nudności lub wymioty

• Omdlenia

• Chłodna, wilgotna skóra

• Szybkie oddychanie

• Ból głowy

Aby pomóc tej osobie, należy natychmiast podać chłodne płyny, wszystko co nie zawiera alkoholu, ale najlepiej wodę. Należy położyć się w środku lub wziąć chłodną kąpiel lub prysznic, a następnie odpocząć.

Jeśli objawy osoby są ciężkie lub istnieją wcześniejsze problemy medyczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca, to trzeba uzyskać pomoc medyczną od razu.

W ER, Bonanno mówi, mają napoje sportowe na rękę. Jeśli dana osoba nie jest na tyle chora, by uzasadnić podanie kroplówki, może łyknąć napoje w poczekalni.

Udar cieplny

Jeśli osoba doświadczająca wyczerpania cieplnego nie jest leczona (patrz poniżej), może ono przejść w udar cieplny, znany również jako udar słoneczny. Jest to bardzo poważna sprawa. Udar cieplny występuje wtedy, gdy organizm nie jest w stanie kontrolować swojej temperatury, a temperatura ciała wzrasta do 106 stopni lub więcej w ciągu 10 do 15 minut. Może to spowodować trwałe uszkodzenie mózgu lub śmierć, jeśli nie jest natychmiast leczony.

Objawy udaru cieplnego to:

• Ekstremalnie wysoka temperatura ciała 103 stopnie (na termometrze doustnym) lub więcej

• Czerwona, gorąca, sucha skóra (brak pocenia się)

• Gwałtowny, uderzający puls

• Uderzający ból głowy

• Nudności

• Dezorientacja

• Nieświadomość

Jeśli ktoś w pobliżu Ciebie zemdleje lub przestanie mówić z sensem:

• Natychmiast zadzwoń pod numer 911.

• Podczas gdy ratownicy medyczni są w drodze, przenieś ofiarę w zacienione miejsce lub do środka.

• Natychmiast ochłódź osobę. Zrób wszystko, co musisz - mokre okłady, chłodny prysznic, spryskanie wodą z węża, zawinięcie w chłodne, mokre prześcieradło i wachlowanie.

• Jeśli wystąpią wymioty, obróć osobę na bok.

Skurcze cieplne

Skurcze cieplne są spowodowane skurczami mięśni, zwykle w brzuchu, ramionach lub nogach. Jest to zwykle wynik tak dużego pocenia się, że organizmowi brakuje sodu. Osoby na diecie niskosodowej muszą na to uważać.

Ludzie z problemami z sercem lub którzy są na diecie niskosodowej muszą szukać pomocy medycznej od razu na skurcze cieplne. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz dostaje skurcze ciepła, zatrzymać wszystkie działania i dostać się do środka. Wypij czysty sok lub napój sportowy (jeśli jesteś na diecie niskosodowej, najpierw skonsultuj się z lekarzem). Nie wracaj na zewnątrz przez kilka godzin, nawet jeśli skurcze ustąpią, ponieważ dalszy wysiłek może doprowadzić do wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego. Jeśli skurcze trwają dłużej niż godzinę, skonsultuj się z lekarzem.

Wysypka cieplna

Występuje częściej u młodzieży, ale każdy może się nią zarazić. Wysypka cieplna to podrażnienie skóry spowodowane nadmiernym poceniem się. Typowe miejsca, w których pojawia się wysypka to szyja, górna część klatki piersiowej, pachwiny, pod piersiami i w zagięciach łokci. Rozwiązaniem jest utrzymywanie tego obszaru w czystości i suchości. Unikaj stosowania kremów, ponieważ mogą one tworzyć barierę utrzymującą obszar wilgotny i gorący, pogarszając tym samym stan wysypki.

Dosy i niedosyty w czasie upałów

Zrób:

• Pij dużo płynów, nawet jeśli nie jesteś spragniony.

• Unikaj kofeiny, alkoholu i napojów gazowanych, ponieważ mogą one sprawić, że płyn szybciej opuści Twoje ciało.

• Pozostań w domu, jeśli to tylko możliwe.

• W razie awarii klimatyzacji udaj się do centrum handlowego, kina, domu przyjaciela lub krewnego. Sprawdź, czy w pobliżu znajdują się schrony, w których można przenocować.

• Kup wentylator, aby poruszać powietrze, nawet jeśli jest to powietrze klimatyzowane. Pamiętaj jednak, że klimatyzacja jest najlepsza powyżej 90 stopni.

• Noś luźne ubrania w jasnych kolorach. Nie owijaj dzieci, ale przykryj je kloszem.

• Jeśli wychodzisz na zewnątrz, rób to wcześnie lub po zmroku.

• Zmniejsz ilość ćwiczeń. Bonanno znacznie skrócił swoje treningi. "Rano nawet nie jest wystarczająco chłodno" - mówi.

• Pozostań w cieniu.

• Poruszaj się powoli.

• Noś kapelusz z szerokim rondem.

• Sprawdzaj co słychać u starszych sąsiadów lub krewnych.

• Daj zwierzętom dużo wody lub wprowadź je do środka.

• Nadawaj komunikaty pogodowe o najnowszych prognozach lub alarmach dotyczących upałów i stosuj się do nich!

• Pozwól pracownikom zewnętrznym robić częstsze przerwy.

• Zmocz ręcznik papierowy lub chusteczkę i przykryj nią twarz po wejściu do środka. Inne "gorące miejsca", w których można umieścić chłodny kompres w celu szybkiego schłodzenia to tył szyi, pachy i pachwiny.

Nie należy:

• Pić lodowatych napojów; mogą one powodować skurcze żołądka.

• Pozostawić jakiekolwiek osoby lub zwierzęta w zamkniętym samochodzie.

• Zażywać tabletek z solą, chyba że lekarz tak zaleci.

• Zakładaj, że jesteś odporny na upały na zewnątrz tylko dlatego, że pracujesz w gorącym środowisku, jak piekarnia czy pizzeria. Szkody mogą się kumulować w ciągu dnia.

• Fanatycznie upieraj się przy swoim zwyczajowym joggingu lub ćwiczeniach, myśląc, że niebezpieczeństwo nie jest realne.

• Skąpić wody. Jeśli przebywasz dużo na zewnątrz w temperaturze nawet 90 stopni, możesz stracić pół galonu wody w ciągu 10 minut.

Zachowanie bezpieczeństwa w wysokich temperaturach jest stosunkowo proste: Nie ryzykuj, gdy Matka Natura podkręca temperaturę.