Chrissy Metz wytrwała, pokazuje, że jest jedną z nas.

Aktorka Chrissy Metz, gwiazda szalenie popularnego serialu NBC This Is Us, opowiada o pokonywaniu trudności z dzieciństwa, lęków i innych niepowodzeń.

Chrissy Metz od czasu do czasu musi się uszczypnąć.

Gwiazda szalenie popularnego serialu NBC This Is Us, Metz ma olśniewający rok (lub dwa). Jej postać, Kate Pearson, kobieta zmagająca się ze swoją wagą i przeszłością, jest ulubienicą fanów. Ludzie - nawet kilka gwiazd, w tym Reese Witherspoon i Oprah Winfrey - często podchodzą do niej, aby pochwalić się, jak bardzo czują się związani z Kate.

Krytycy również dali jej kuksańca. W ciągu zaledwie roku, Metz, lat 37, została nominowana do dwóch Złotych Globów i Emmy. W styczniu odebrała nagrodę Gildii Aktorów Filmowych za wybitne osiągnięcia w zespole.

Staram się cieszyć chwilą, mówi. Było wiele lat, kiedy nie byłam nawet częścią rozmowy. Metz ma nadzieję, że w miarę jak w telewizji będzie pojawiać się coraz więcej wiarygodnych kobiet w rozmiarze plus-size, to fala będzie się odwracać.

Trudne dzieciństwo

Ale choć życie Metzs może wydawać się wspaniałe, jest skomplikowane.

Jak wyjaśnia w swoim nowym pamiętniku, This Is Me: Loving the Person You Are Today, wygląd może być mylący. Ludzie myślą, że celebryci są na piedestale - i że nie mamy takich samych problemów, myśli czy doświadczeń, mówi. Ale tak jest. Podobnie jak jej telewizyjna bohaterka, Metz przez większość życia zmagała się ze swoją wagą i miała w dzieciństwie problemy, które pozostały z nią do dziś.

Metz dorastała jako najmłodsza z trójki dzieci. Jej ojciec służył w marynarce wojennej, a rodzina przeniosła się do Japonii, gdy była mała. Czuła się jednak przez niego ignorowana - w rzeczywistości nazywa go raczej Markiem niż tatą.

Kiedy Metz miała 8 lat, poszedł własną drogą. Jej matka przeniosła rodzinę do Gainesville, ale z trudem wiązała koniec z końcem. Wkrótce zaszła w ciążę, urodziła dziecko, a potem ponownie wyszła za mąż. W pewnym momencie wprowadzili się do jej nowego męża i jego córki, a ich życie stało się burzliwe. Dużo się działo i każdy próbował się odnaleźć, mówi Metz.

Ojczym Metzs znęcał się nad nią fizycznie i emocjonalnie. Potrząsał mną, policzkował, uderzał w ramię i wyrywał mi nadgarstek, pisze w swoim pamiętniku. Był niezadowolony ze wszystkiego, od jej wagi do obowiązków, ciągle ją karcił. Ponieważ matka nie przyszła jej na ratunek, Metz czuła się zaniedbana. Zaczęła jeść po kryjomu, żeby się pocieszyć. Jej poczucie własnej wartości spadło.

Bycie najbardziej pulchnym dzieckiem w szkole nie pomagało. Dzieci dokuczały jej, a ona czuła się zażenowana i zawstydzona. Stałam się twarda i obronna, żeby się chronić - mówi. Robiła sobie żarty z siebie, zanim inni mieli szansę, i zmieniła się w klasowego klauna, robiąc i mówiąc rzeczy, które nie pasowały do jej charakteru.

To było naprawdę trudne, mówi o swoim dzieciństwie. Czułam się samotna i wyzywana. Zawsze czułam się nieadekwatna. Czułam się jak outsider, podczas gdy wszystko, co chciałam zrobić, to być w środku.

Z dorosłością przyszły nowe wyzwania. W 2005 roku Metz przeprowadziła się do Los Angeles, by spróbować swoich sił w aktorstwie, ale jej waga była przeszkodą. Rzadko dostawała przesłuchania, a tym bardziej role. Te, które dostała, były banalne - przyjaciółka z nadwagą, obiekt żartów. Zgłosiła się do American Idol - tak, ona też śpiewa - ale to też nie wypaliło.

Metz znalazła pracę (i sukces) jako agentka talentów, poznała i wyszła za mąż za mężczyznę, którego kochała, ale spędziła większość swoich dwudziestych lat w dołku i w dołku z samą sobą.

Anxiety Attack

We wrześniu 2010 roku, w dniu swoich 30. urodzin, Metz była w kinie i oglądała film "The Expendables", kiedy coś stało się nie tak. Jej serce przyspieszyło i miała problemy z oddychaniem. Myślałam, że mam atak serca. Zostałam zabrana do szpitala karetką - mówi. To była jedna z najstraszniejszych rzeczy na świecie.

Po przeprowadzeniu szeregu badań lekarze powiedzieli jej, że nic nie jest w porządku. Powiedzieli, że musi schudnąć, ale nie miała ataku serca. To był atak lęku.

Objawy ataku lęku - kołatanie serca, brak tchu, pocenie się, ból w klatce piersiowej - są podobne do objawów ataku serca. Mogą być bardzo przerażające, jeśli nie wiesz, dlaczego je masz, mówi dr Gladys Frankel, adiunkt w Dartmouth Universitys Geisel School of Medicine. Ludzie często spieszą się na pogotowie, aby ocenić i leczyć się z powodu ataku serca.

Lęk jest powszechny. Około 40 milionów Amerykanów ma zaburzenia lękowe, które różnią się od codziennych zmartwień. Lęk jest uporczywy i przytłaczający, może wiązać się ze zmęczeniem, bólami głowy i bezsennością. Często zakłóca pracę, relacje i życie. Lęk ma tendencję do trzymania się i może się pogorszyć w czasie. Ale leczenie może pomóc, takie jak połączenie terapii poznawczo-behawioralnej, technik relaksacyjnych i leków.

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na lęki niż inni. Jak mówi Frankel, dzieci, które doświadczyły rozwodu rodziców, znęcania się nad nimi i przejadania się, są bardziej podatne. Nie wszystkie dzieci, które przechodzą przez stresujące doświadczenia, mają lęki w wieku dorosłym. Ale problemy z dzieciństwa mają to do siebie, że powracają, zwłaszcza jeśli sobie z nimi nie radzimy - mówi Frankel.

Po kryzysie zdrowotnym Metz stanęła twarzą w twarz z tym, do czego przez lata nie chciała się odnieść - z emocjonalnym jedzeniem. Zajadałam się swoimi uczuciami. To był jedyny sposób, w jaki mogłam sobie poradzić, mówi.

Jedzenie emocjonalne to prawdziwa rzecz, mówi Sanam Hafeez, PsyD, dyrektor Comprehensive Consultation Psychological Services w Nowym Jorku. Jedzenie może być strategią radzenia sobie, ale nie jest skuteczne. Jest jak natychmiastowy narkotyk. Później czujesz się okropnie.

Metz postanowiła wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie. Zostałam zmuszona do pogodzenia się z moją przeszłością. Zaczęłam szukać pomocy z zewnątrz na temat tego, dlaczego jadłam, jakie mam uczucia i jak tego nie robić, więc wszystko zaczęło się zmieniać, mówi. Jadła lepiej, chodziła codziennie, dołączyła do grupy wsparcia i nauczyła się wybaczać i akceptować siebie.

Nauka radzenia sobie z lękiem

Wkrótce Metz trafiła na wyłom w drodze. Po 5 latach małżeństwa, rozwiodła się z mężem. Teraz są przyjaciółmi, ale gdy ich związek się rozpadł, jej niepokój powrócił.

Tym razem była zdeterminowana, by lepiej sobie z nim radzić. Czytała inspirujące książki, takie jak "The Untethered Soul", szukała porad w podcastach i na YouTube, a także sięgała do swojej duchowości. Nauczyła się rozpoznawać i akceptować uczucia niepokoju, a następnie uspokajać się i rozpraszać za pomocą medytacji, muzyki i spacerów. Nauczyłam się wczuwać w strach - mówi. Jak to się mówi, im bardziej się opierasz, tym bardziej się on utrzymuje.

Metz zaczęła też prowadzić dziennik wdzięczności. Zanim wstanę z łóżka, wymieniam co najmniej pięć do dziesięciu rzeczy, za które jestem wdzięczna. Brzmi to głupio, ale to niesamowita rzecz - mówi.

Te umiejętności radzenia sobie okazały się nieocenione. Zeszłego lata, tuż przed tym, jak miała lecieć do Los Angeles, aby być randką swojej córki na rozdaniu nagród Emmy, matka Metzs miała poważny udar. Teraz ma afazję, stan po udarze, który wpływa na komunikację językową. Nie może używać słów, ale komunikuje się za pomocą gestów i dźwięków.

Na początku Metz była wstrząśnięta tą nową rzeczywistością. Ale gdy dowiedziała się więcej o afazji, poczuła się silniejsza, by sobie z nią poradzić. Nauczyła się również doceniać małe zwycięstwa. Kiedy zobaczyłam ją w Boże Narodzenie, trzymała w ręku marker i napisała swoje imię kursywą - mówi z dumą Metz. Moja mama jest niezłomna. Ma taką siłę woli i siłę, którą ja mogłabym mieć tylko nadzieję.

This Is Now

Teraz, po stawieniu czoła swoim lękom i ćwiczeniu umiejętności radzenia sobie z nimi, Metz ma nowe zasoby siły woli i wytrzymałości - i rosną one.

Metz mówi, że skupia się na zmianach stylu życia, aby poprawić swoje zdrowie, np. nawiązać lepszy kontakt z jedzeniem i dokonywać zdrowszych wyborów. Ale nie osądza siebie. Tak wielu z nas ma wrażenie, że nigdy nie byliśmy wystarczająco dobrzy - nie byliśmy wystarczająco wysocy, szczupli, mądrzy, bogaci - mówi. Ale tak naprawdę jesteśmy idealni tacy, jacy jesteśmy.

Zamiast martwić się o następny tydzień lub następny miesiąc, stara się żyć dzień po dniu. Kiedy pojawia się niepokój - co często ma miejsce, gdy dzieją się dobre rzeczy - sięga do swojego zestawu strategii.

Korzysta również z promieni słonecznych - jak wtedy, gdy Oprah zaprosiła ją na lunch i powiedziała Metz, że jest jedną z bohaterek naszego życia. Albo kiedy jej aktorski idol Sam Rockwell przedstawił się na rozdaniu Złotych Globów. Byłam jak, Znasz mnie?! wspomina z zachwytem.

Tak jak w This Is Us, życie Metzs ma wzloty i upadki. To, że gram w serialu nie oznacza, że wszystko jest jak jednorożce i tęcze - mówi. W większości dni naprawdę tak jest. Ale to był proces. Wciąż jestem w trakcie pracy.

Fakty o lęku

Podobnie jak Chrissy Metz, miliony innych Amerykanów mają ataki lękowe lub zaburzenia lękowe. Kilka faktów:

• Kobiety są bardziej narażone na zaburzenia lękowe niż mężczyźni. Około 19% dorosłych w USA ma takie zaburzenia.

• Rodzaje zaburzeń lękowych obejmują uogólnione zaburzenia lękowe, zaburzenia paniczne, fobie i zaburzenia lęku społecznego.

• Większość ludzi ma objawy przed 21 rokiem życia. W rzeczywistości lęk jest powszechny wśród nastolatków -- około 32%.

• Badania sugerują, że lęk występuje w rodzinach i jest wynikiem połączenia genetyki i czynników środowiskowych.

• Stresujące wydarzenia życiowe, rozwód lub owdowienie, nieśmiałość w dzieciństwie, ograniczone środki finansowe, bliscy krewni z zaburzeniami lękowymi oraz rodzice z chorobami psychicznymi mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych.

• Lęk jest powiązany z depresją, używaniem substancji, ADHD, problemami ze snem i zaburzeniami odżywiania.

• Około 31% osób dorosłych w pewnym momencie swojego życia miało stany lękowe.

• Większość osób z zaburzeniami lękowymi ma łagodne upośledzenie. Około 34% z nich ma umiarkowane upośledzenie. Około 23% ma poważne upośledzenie.

• Lęk może być kontrolowany za pomocą takich narzędzi jak psychoterapia, samopomoc, grupy wsparcia, strategie radzenia sobie ze stresem i leki.

Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie "doctor Magazine".