Czy istnieje zdrowy sposób na opalanie? Dowiedz się więcej o ryzyku i korzyściach oraz o tym, jak może to wpłynąć na Twoje zdrowie.
Istnieje kilka różnych sposobów na uzyskanie opalenizny, w tym łóżka do opalania i staroświecka metoda: leżenie na słońcu.
Wychodzenie na słońce ma swoje plusy i minusy. Słońce dostarcza Ci witaminy D, ale jego promienie stanowią również zagrożenie dla Twojej skóry.
Co to jest opalanie?
Opalasz się, gdy Twoja skóra ma kontakt z promieniami ultrafioletowymi (promienie UV). Dwa rodzaje promieni UV to UVA i UVB.
Twoja skóra składa się z trzech głównych warstw:
-
Naskórek. Górna warstwa, którą można zobaczyć
-
Dermis. Druga warstwa, która zawiera głównie nerwy, gruczoły i mieszki włosowe.
-
Tkanka podskórna. Trzecia i ostatnia warstwa, która jest pełna tkanek tłuszczowych, żył i tętnic.
UVA to rodzaj światła, które powoduje opalanie. Dociera ono do niższych warstw naskórka, powodując produkcję brązowego pigmentu zwanego melaniną. Melanina jest wytwarzana przez komórki zwane melanocytami.
Melanina jest próbą ochrony skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie UVA. Im bardziej wystawiasz skórę na działanie słońca, tym więcej melaniny produkuje Twoje ciało.
Promienie UVB powodują oparzenia słoneczne. Oparzają one tylko górne warstwy naskórka.
Ludzie o ciemniejszej skórze mają więcej melaniny i mają tendencję do opalania się na głębszy kolor. Osoby o ciemnym kolorze skóry nie ulegają poparzeniom słonecznym tak łatwo jak osoby o jasnej skórze. Jednak bez kremu z filtrem lub innej ochrony każdy jest narażony na działanie szkodliwych promieni słonecznych.
Jak długo trwa opalanie?
Czas potrzebny do uzyskania opalenizny zależy od:
-
odcienia skóry
-
Twoja wrażliwość na słońce
-
Siła promieni słonecznych
-
Wysokość nad poziomem morza w miejscu, w którym się znajdujesz
-
Czy używasz kremu z filtrem i jaki jest jego współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF)
Porozmawiaj z dermatologiem lub lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka ilość słońca jest odpowiednia dla Twojej skóry.
Jak opalanie wpływa na Twoje zdrowie?
Ekspozycja na słońce może pomóc w pozyskaniu witaminy D i poprawić nastrój. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w lepszym śnie. Jednak ekspozycja na słońce bez ochrony jest bardzo szkodliwa dla Twojej skóry.
Opalanie może trwale zmienić Twoją skórę. Długotrwałe przebywanie na słońcu może poważnie uszkodzić Twoją skórę i przedwcześnie Cię postarzyć. Opalanie może powodować ciemne plamy i zmarszczki.
Promienie UVA mogą również powodować raka skóry zwanego czerniakiem, który może być śmiertelny. Jeśli czerniak nie zostanie wykryty, może szybko rozprzestrzenić się po całym organizmie, infekując inne organy.
Promienie UVB powodują dwa rodzaje nowotworów skóry: raka podstawnego i płaskonabłonkowego. Gdy zachorujesz na raka skóry, lekarz często usuwa go poprzez wycięcie nowotworu. Operacje te mogą pozostawić blizny na skórze.
Ochrona przeciwsłoneczna może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry i pozwolić Ci bezpiecznie spędzać czas na świeżym powietrzu. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby upewnić się, że Twój filtr przeciwsłoneczny spełnia swoje zadanie:
-
Używaj filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania. Filtr o szerokim spektrum oznacza, że blokuje on zarówno promienie UVA jak i UVB.
-
Noś krem z filtrem codziennie. Stosuj filtry przeciwsłoneczne o wartości co najmniej 30 SPF. Nie daj się zwieść chmurom. Mogą one sprawić, że promienie słoneczne będą jeszcze bardziej intensywne. Nakładaj krem z filtrem rano, aby być chronionym przez cały dzień.
-
Zastosuj go ponownie, jeśli będziesz pływać. Czynności takie jak pływanie czy pocenie się mogą sprawić, że krem z filtrem będzie mniej skuteczny. Nakładaj go ponownie po każdej sesji pływania lub pocenia się.
-
Trzymaj się z dala od słońca, gdy jest najgorętsze. Unikaj słońca między godziną 10 a 16.
Łóżka do opalania
Łóżka opalające są reklamowane jako szybki i wygodny sposób na opalanie. Ale są niebezpieczne i nie mają zalet słońca.
Emitują głównie promienie UVA, które nie dostarczają witaminy D i są związane z czerniakiem. Wykazano, że łóżka opalające zwiększają częstość występowania czerniaka u młodych kobiet.
Podobnie jak zbyt duża ilość światła słonecznego, łóżka opalające mogą również przedwcześnie postarzyć Twoją skórę.
Opalacze bez słońca
Na szczęście istnieje rozwiązanie dla osób, które chcą być opalone bez ryzyka. Opalacze bezsłoneczne to kremy lub balsamy nakładane na skórę, które naśladują wygląd melaniny.
Niektóre samoopalacze zawierają dihydroksyaceton (DHA), produkt, który stopniowo zabarwia skórę. Tego typu produkty należy stosować ostrożnie. DHA nie jest zatwierdzony przez Food and Drug Administration (FDA) do stosowania na niektórych częściach ciała, takich jak usta.
Opalacze bezsłoneczne są produkowane z wielu różnych składników i mają różne odcienie. Rozejrzyj się, aż znajdziesz taki, który będzie dla ciebie najlepszy.
