Picie ośmiu szklanek wody dziennie to klucz do zdrowej, młodo wyglądającej skóry. A może jednak? Zobacz, co według nauki woda robi - i czego nie robi - dla Twojej skóry.
Ale nasza skóra jest również tym, co prezentujemy światu. Nie ma więc chyba zbyt wielu osób, które odmówiłyby sobie zdrowszej, młodziej wyglądającej i pełnej życia skóry. Niestety, istnieje wiele mitów na temat tego, jak możemy pozbyć się drobnych linii, zmarszczek, kurzych łapek i ciemnych plamek, które pojawiają się na naszej twarzy lub w innych częściach ciała.
Jednym z mitów, który po prostu nie chce umrzeć, jest ten, że picie dużej ilości wody poprawia stan skóry, eliminując zmarszczki i zmniejszając pory, wśród innych zalet przeciwstarzeniowych. Eksperci nie kupują tego. I Ty też nie powinieneś.
Każdy chce szybkiego rozwiązania, jeśli chodzi o poprawę wyglądu skóry, ale picie większej ilości wody nie pomoże Ci pozbyć się zmarszczek ani ujędrnić skóry, chyba że jesteś wyjątkowo odwodniona - mówi dr Elizabeth Damstetter, dermatolog z Rush University Medical Center w Chicago. Ale potrzebujesz wody, aby zachować zdrowie, a jeśli jesteś zdrowy, Twoja skóra może nie wyglądać tak, jak wtedy, gdy byłeś młodszy, ale będzie wyglądać całkiem dobrze.
Podkład pod skórę
Nasza skóra składa się z trzech warstw. Dolną warstwę stanowi podskórna warstwa tłuszczu. Środkowa warstwa to skóra właściwa. Natomiast górna warstwa to naskórek. Najbardziej zewnętrzna warstwa naskórka nazywa się stratum corneum. Ta ważna błona zapobiega przedostawaniu się złych rzeczy do organizmu. Odgrywa ona również rolę w zapewnieniu, że zbyt dużo wody nie opuszcza naszego ciała. Innymi słowy, pomaga utrzymać nawilżenie skóry poprzez zapobieganie odparowywaniu wody.
Ta warstwa robi więcej niż tylko działa jako bariera, mówi Alok Vij, MD, dermatolog z Cleveland Clinic. Komórki w błonie mogą również wchłaniać wodę, ale to nie znaczy, że możesz leżeć w basenie z wodą i wchłaniać ją lub pić ją i mieć sukces przeciwstarzeniowy. Ale właściwe nawodnienie może pomóc skórze w jej ogólnym tonie. Jeśli jesteś odwodniony, najbardziej zewnętrzna warstwa nie zawiera wystarczającej ilości wody i skóra nie odbija się, gdy ją naciskasz - mówi Vij. Jeśli się nawodnisz, skóra odbije się od dna.
Co mówią naukowcy
Nie ma zbyt wielu badań naukowych dotyczących wody i korzyści dla skóry związanych z jej starzeniem się. W jednym małym badaniu pilotażowym naukowcy sprawdzili, jak spożycie wody wpływa na skórę. W szczególności sprawdzili, jaki rodzaj wody - mineralna czy zwykła z kranu - przyniósłby najlepsze rezultaty. Stwierdzili, że picie 2,25 litra (9,5 szklanki) wody dziennie - mineralnej lub zwykłej wody z kranu - przez 4 tygodnie przyniosło pewne efekty. Ale wyniki były mieszane. U osób, które przed rozpoczęciem badania rutynowo piły niewiele, zaobserwowano wzrost grubości skóry.
Z wiekiem skóra traci gęstość z powodu rozpadu kolagenu i elastyny, co skutkuje zwiotczeniem, drobnymi liniami i zmarszczkami, a ponadto nie może dobrze zatrzymywać wilgoci - mówi dr Joshua Zimm, chirurg plastyczny i rekonstrukcyjny z Manhattanu, który nie brał udziału w badaniu. Kiedy jesteś młodsza, Twoja skóra jest grubsza, choć może być nieco szorstka i tłusta. Z wiekiem skóra staje się cieńsza. Picie większej ilości wody naprawdę nie pomaga w żadnym ze scenariuszy. ?
Jednym z przypadków, w których więcej wody pomoże jest okres wysokich temperatur, kiedy to szanse na odwodnienie wzrastają. Odwodnienie może być bardzo poważne, mówi Vij. W miarę wzrostu temperatury, picie większej ilości wody jest niezbędne.
Jak się odbijać
Lekarze są zgodni, że woda jest ważna dla zdrowia. Jednak minimalizacja zmarszczek i poprawa wyglądu skóry sprowadza się do nawilżania i prowadzenia zdrowego trybu życia. Pij wodę, ogranicz alkohol, nie pal, nawilżaj, stosuj filtry przeciwsłoneczne i poprawiaj swoje odżywianie - mówi Zimm. Osobiście zaobserwowałam niezwykłą poprawę stanu skóry, kiedy ludzie zaczęli jeść więcej owoców, warzyw, pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i chudego białka.
Wniosek jest dość jasny: pij wodę, ponieważ jest ona ważna dla twojego zdrowia. Nie oczekuj jednak, że pozbędziesz się kurzych łapek.
