Chcesz mieć lśniące, zdrowe włosy? Doktor pokazuje, jak to osiągnąć - zaczynając od kuchni. Od łososia po jajka, od guawy po ostrygi - te produkty zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla Twoich włosów.
1/10
Ryby takie jak łosoś, sardynki i makrela są pełne zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Twój organizm nie potrafi wytwarzać tych zdrowych tłuszczów, więc musisz je pozyskiwać z pożywienia lub z suplementów. Pomagają one chronić Cię przed chorobami, ale Twój organizm potrzebuje ich także do wzrostu włosów i utrzymania ich lśniących i pełnych.
Wzrost dzięki greckiemu jogurtowi
2/10
Jogurt grecki jest pełen białka, które jest budulcem Twoich włosów. Jogurt grecki zawiera również składnik, który wspomaga przepływ krwi do skóry głowy i wzrost włosów. Jest to witamina B5 (znana jako kwas pantotenowy), która może nawet pomóc w przerzedzaniu i wypadaniu włosów. Kwas pantotenowy można rozpoznać jako składnik na etykietach produktów do pielęgnacji włosów i skóry.
Szpinak na łamliwe włosy
3/10
Jak wiele ciemnozielonych warzyw liściastych, szpinak jest pełen niesamowitych składników odżywczych. Ma mnóstwo witaminy A, a także żelazo, beta karoten, folian i witaminę C. Te składniki współpracują ze sobą, aby zapewnić zdrową skórę głowy i grzywę. Dzięki nim Twoje włosy są nawilżone, więc nie łamią się. Chcesz to trochę urozmaicić? Jarmuż to kolejny świetny zielony wybór.
Guawa zapobiega łamaniu się włosów
4/10
Ten tropikalny owoc jest pełen witaminy C, która chroni włosy przed łamaniem. Jedna filiżanka guawy zawiera 377 miligramów witaminy C. To ponad cztery razy więcej niż minimalna zalecana dzienna dawka. Bonus!
Zboże wzbogacone w żelazo zapobiega utracie wagi.
5/10
Zbyt mała ilość żelaza może prowadzić do wypadania włosów. Możesz znaleźć ten ważny składnik odżywczy we wzbogaconych zbożach, ziarnach, makaronach, a także w soi i soczewicy. Wołowina, a zwłaszcza mięsa organiczne, takie jak wątroba, mają go dużo. Skorupiaki i ciemna zielenina również.
Chudy drób na grubość
6/10
Kiedy nie dostarczasz wystarczającej ilości białka, wzrost włosów "odpoczywa". Ponieważ zatrzymuje się, a starsze włosy wypadają, może dojść do utraty włosów. Aby uzyskać białko z mięsa, wybierz chude opcje, takie jak kurczak lub indyk, które mają mniej tłuszczów nasyconych niż źródła takie jak wołowina i wieprzowina.
Słodkie ziemniaki w walce z matowymi włosami
7/10
Masz suche włosy, które straciły swój blask? Słodkie ziemniaki są pełne dobroczynnego przeciwutleniacza zwanego beta karotenem. Twój organizm przekształca beta karoten w witaminę A. To pomaga chronić suche, matowe włosy. Zachęca również gruczoły skóry głowy do wytwarzania tłustego płynu zwanego sebum, który zapobiega wysychaniu włosów. Beta karoten można znaleźć również w innych pomarańczowych warzywach, takich jak marchew, dynia, kantalupa i mango.
Cynamon na krążenie
8/10
Posyp tę przyprawę do owsianki, tostów i do kawy. Pomaga ona w przepływie krwi, zwanym również krążeniem. To właśnie ona dostarcza tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych.
Jajka na porost włosów
9/10
Jajka zawierają białko i żelazo. Są one bogate w witaminę B zwaną biotyną, która wspomaga wzrost włosów. Niewystarczająca ilość tej witaminy może prowadzić do utraty włosów. Biotyna pomaga również wzmocnić kruche paznokcie.
Ostrygi dla pełni sił
10/10
Są one bogate w cynk. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tego minerału w swojej diecie, możesz mieć problemy z wypadaniem włosów - nawet rzęs. Komórki budujące włosy polegają na cynku, który pomaga im w najcięższej pracy. Możesz znaleźć ten minerał również w wołowinie, krabach, homarach i wzbogaconych płatkach śniadaniowych.
