Doktor omawia 12 sposobów, w jakie możesz uszkadzać swoją skórę, w tym opalanie w pomieszczeniach, palenie papierosów, stosowanie zbyt małej ilości kremów z filtrem oraz inne błędy szkodzące skórze.
Skóra jest największym organem w Twoim ciele, więc jest bardzo eksploatowana. Skóra jest narażona na ryzyko, gdy pozostawiasz ją bez ochrony na zewnątrz lub w miejscach, w których panują ryzykowne warunki środowiskowe. Narażasz ją również wtedy, gdy skąpisz jej w domowych zabiegach pielęgnacyjnych.
Oto co
nie
jeśli chcesz zachować swoją skórę.
1. Prześwietl się
Był taki czas, kiedy ludzie myśleli, że dobrze jest posmarować swoje ciało oliwką dla dzieci i spędzić cały dzień na słońcu. Dermatolodzy poinformowali nas jednak, że takie uwielbienie słońca może doprowadzić nas jedynie do przedwczesnego starzenia się - i raka skóry.
Dermatolog Norman Levine, MD, autor książki Skin Healthy: Everyone's Guide to Great Skin, mówi: "Jeśli jest jedna rzecz, którą można zrobić, aby uniknąć poważnego uszkodzenia skóry, to jest to unikanie słońca. Słońce", mówi, "ma wpływ na komórki, które odnawiają skórę. A kiedy te komórki zostaną nieodwracalnie uszkodzone, skóra starzeje się i staje się bardziej podatna na raka skóry."
Możesz od razu stwierdzić, że ktoś spędził dużo czasu na słońcu, mówi Jennifer Stein, MD, PhD, adiunkt dermatologii w NYU Langone Medical Center. "Ich skóra wygląda na bardzo pomarszczoną i jest pokryta wieloma brązowymi plamami. To efekt wieloletnich uszkodzeń spowodowanych przez słońce".
2. Skąpić kremu z filtrem
Twój krem z filtrem prawdopodobnie nie chroni Cię przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce, ponieważ większość z nas nie stosuje zalecanej ilości kremu z filtrem SPF 30 lub wyższym. Eksperci twierdzą, że to minimum, które jest potrzebne do ochrony.
"Większość ludzi nakłada za mało o jedną czwartą. To, co nakładasz, to prawdopodobnie za mało. Więc przynajmniej podwoić", mówi Jeffrey Dover, MD, FRCPC, profesor kliniczny dermatologii w Yale University School of Medicine. Wiele osób nie stosuje również kremu z filtrem co dwie godziny, jak zalecają dermatolodzy.
Jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz, zawsze noś odzież ochronną i kapelusz z szerokim rondem, szukaj cienia, używaj kremu z filtrem i nakładaj go ponownie co najmniej co 2 godziny, więcej, jeśli pływasz lub się pocisz.
3. Udaj się do solarium
Myślisz, że łóżko opalające jest bezpieczniejsze niż przebywanie na słońcu na zewnątrz? Pomyśl jeszcze raz.
Łóżka opalające dostarczają skoncentrowanego strumienia promieniowania ultrafioletowego A i ultrafioletowego B. Promienie te powodują starzenie się skóry. Promienie te powodują starzenie się skóry i mogą potroić ryzyko zachorowania na czerniaka skóry. "Nigdy nie wchodź do salonu opalania" - mówi Levine. "Nie może być gorszej rzeczy, którą można zrobić swojej skórze".
4. Smoke
Wiesz o zagrożeniach dla zdrowia związanych z paleniem, w tym o raku płuc, rozedmie, chorobach serca i udarze. Ale czy wiesz, że palenie może również prowadzić do powstawania zmarszczek? Badanie za badaniem pokazuje, jak bardzo palenie postarza skórę. "Robi wiele z tego, co robi słońce. Tylko robi to wewnątrz [ciała] zamiast na zewnątrz" - mówi Dover. "Sprawia, że skóra jest słaba, zmęczona i wygląda na pozbawioną życia".
Palenie powoduje również zażółcenie skóry, zaburza jej ukrwienie i spowalnia gojenie się ran. "Jeśli więc zranisz swoją skórę, może ona nie goić się tak dobrze, jeśli jesteś palaczem" - mówi Levine.
5. Używaj niewłaściwego środka czyszczącego
Wielkim błędem popełnianym przez ludzi podczas mycia twarzy jest używanie ostrego mydła przeznaczonego do ciała. Trzymaj mydło w kostce pod prysznicem. Używaj tylko łagodnych środków do mycia twarzy, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę - mówi Stein.
Jeśli masz skórę trądzikową, upewnij się, że używany przez Ciebie produkt oczyszczający nie zawiera oleju i nie jest komedogenny. Osoby, których skóra jest sucha, powinny po każdym myciu nałożyć warstwę balsamu (najlepiej z filtrem przeciwsłonecznym), aby zamknąć wilgoć w skórze.
6. Szoruj skórę
Mycie twarzy to dobry pomysł. Szorowanie jej nie jest.
"Szorowanie może być bardzo drażniące dla skóry", mówi Stein. "Wiele razy ludzie, którzy mają trądzik, będą czuli, że muszą szorować skórę, aby poprawić jej stan, ale to może faktycznie pogorszyć trądzik".
Bądź delikatny dla swojej skóry. Umyj twarz używając miękkich, okrężnych ruchów.
7. Wyciskaj pryszcze
Kontroluj każdą nagłą chęć popu pryszcza. "Picking może faktycznie pogorszyć trądzik i doprowadzić do trwałego blizny", mówi Stein. "Lepiej zostawić go w spokoju".
Zamiast popping pryszcze, spróbuj over-the-counter pryszcz remedium zawierające nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy. Zadzwoń do dermatologa, jeśli Twoja skóra nie będzie czysta.
8. Stress Out
To nie twoja wyobraźnia. Stres naprawdę widać na skórze.
"Nie jest to dobrze zrozumiane, ale jasne jest, że stres pogarsza wiele chorób skóry" - mówi Dover.
Stres może powodować zaostrzenie łuszczycy i trądziku różowatego, a także trądziku. Może również obniżać zdolność skóry do ochrony przed szkodliwymi czynnikami drażniącymi i infekcjami. Dodatkowo, osoby, które są pochłonięte stresem, mają mniej czasu na właściwą pielęgnację skóry.
9. Przesada
Młody i pełen życia wygląd jest bardzo ceniony. Jednak dążenie do tego może mieć swoją cenę, zwłaszcza jeśli powierzysz wykonanie peelingu chemicznego komuś bez MD po nazwisku.
"Myślę, że powinny być wykonywane pod okiem lekarza, ponieważ z pewnością mogą być bardzo drażniące, szczególnie dla skóry wrażliwej lub osób, które mają problemy ze skórą" - mówi Stein. W niewłaściwych rękach, peeling chemiczny może pozostawić cię z infekcją lub trwałymi bliznami.
Nie należy również przesadzać z domową mikrodermabrazją i peelingami. Zamiast odmładzać skórę, sprawią, że będzie ona zaczerwieniona i podrażniona. Niech Twój dermatolog Cię poprowadzi, jeśli zamierzasz spróbować domowych zabiegów na skórze.
10. Przejadaj się
Kiedy dużo przybierasz na wadze, Twoja skóra musi się rozciągnąć, aby dostosować się do Twojego nowego obwodu. Zrzuć wagę, a pozostaniesz z wiotką, obwisłą skórą. Jeśli skóra nie jest wystarczająco elastyczna, aby się odbijać, jej napinanie może być niezwykle trudne.
11. Niewystarczająca ilość snu
Ponad jedna czwarta Amerykanów nie przesypia od 7 do 9 godzin w ciągu nocy, co widać na naszej skórze (i workach pod oczami).
"Twoja skóra odmładza się podczas snu" - mówi Dover. Ostrzega, że brak snu sprawia, że twarz wygląda "matowo i bez wyrazu" i może przesadzić z pojawieniem się ciemnych kręgów.
12. Ignoruj sygnały ostrzegawcze
Zmieniający się pieprzyk jest jednym z najwyraźniejszych objawów raka skóry. Wczesne zauważenie go daje lekarzowi szansę na wyleczenie go, zanim zdąży się rozprzestrzenić. Ale skąd możesz wiedzieć, że pieprzyk się zmienia, jeśli nigdy nie patrzysz na swoją skórę?
Sprawdź swoją skórę od góry do dołu, z przodu do tyłu w pełnowymiarowym lustrze raz w miesiącu. "Szukasz zmian w wielkości, kształcie i kolorze pieprzyków lub nowych pieprzyków" - mówi Dover. Jeśli zauważysz cokolwiek lub jeśli masz osobistą lub rodzinną historię raka skóry, poproś swojego dermatologa, aby wykonał również pełne badanie.
