Kurczak w glazurze klonowej
Piersi kurczaka w sosie klonowym
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
20 minut
-
Czas całkowity
1 godzina 20 minut
najważniejsze przepisy
-
Niska zawartość sodu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niskokaloryczny
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Ilość: 2 porcje
-
Kalorie 187
-
Tłuszcz 1 g
-
Tłuszcz nasycony 0 g
-
Tłuszcz jednoskładnikowy 0 g
-
Cholesterol 66 mg
-
Węglowodany 15 g
-
Błonnik pokarmowy 0 g
-
Białko 27 g
-
Sód 221 mg
-
Potas 367 mg
Heres an easy main dish thats sure to set you on your own quest for the best syrup. Piersi kurczaka zamarynuj wcześniej w ciągu dnia, aby później móc je szybko zjeść.
Instrukcje
W małym, płytkim naczyniu ubijemy syrop, sos sojowy, sok z cytryny, czosnek, imbir i pieprz. Dodaj kurczaka i obróć, aby pokryć go marynatą; przykryj i odstaw do lodówki na 2 godziny, raz obracając.
?
Posmaruj patelnię grillową sprayem do gotowania i rozgrzej na średnim ogniu. Usuń kurczaka z marynaty (zachowując marynatę) i smaż, aż termometr włożony w najgrubszą część piersi wskaże 165F, 3 do 5 minut na stronę.
?
W międzyczasie, wlać pozostałą marynatę do małego rondelka i doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Gotuj, aż zredukuje się o połowę, około 4 minuty. Obficie polej kurczaka zredukowanym sosem i podawaj.
