Southwestern cheese panini przepis od lekarza Raising Fit Kids. Zrób ten zdrowy, przyjazny rodzinie przepis entre z dziećmi.
Southwestern Cheese Panini
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
25 minut
-
Czas całkowity
25 minut
najważniejsze przepisy
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Duża ilość błonnika
-
Niska kaloryczność
-
Przyjazny dla dzieci
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 331
-
Tłuszcz 14 g
-
Tłuszcz nasycony 5 g
-
Tłuszcz mono 2 g
-
Cholesterol 30 mg
-
Węglowodany 37 g
-
Błonnik pokarmowy 5 g
-
Białko 16 g
-
Sód 523 mg
-
Cukry 6 g
-
Potas 163 mg
Mnóstwo kolorowych warzyw i salsa sprawiają, że to serowe panini jest ładniejsze niż jakikolwiek grillowany ser, który kiedykolwiek widziałeś. Niewielka ilość sera cheddar w tej kanapce ma duże znaczenie, ponieważ jest on rozdrobniony i ostry. Podawać z mieszaną sałatką i youve got a delightful lunch or light supper. Jeśli masz urządzenie do robienia panini, pomiń krok 3 i grilluj panini zgodnie z instrukcjami producenta.
Instrukcje
Przygotuj przy kuchence cztery 15-uncjowe puszki i średnią patelnię (nie nieprzywierającą).
Połącz Cheddar, cukinię, marchew, cebulę, salsę i jalape (jeśli używasz) w średniej misce. Rozdziel pomiędzy 4 kromki chleba i połóż na wierzchu pozostałe pieczywo.
Rozgrzej 1 łyżeczkę oleju rzepakowego na dużej, nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Umieść 2 panini na patelni. Umieść średnią patelnię na wierzchu panini, a następnie obciąż ją puszkami. Smażyć panini do uzyskania złotego koloru z jednej strony, około 2 minut. Zmniejsz ogień do średnio-niskiego, odwróć panini, zastąp górną patelnię i puszki, i gotuj, aż druga strona będzie złota, jeszcze 1 do 3 minut. Powtórz czynność z kolejną 1 łyżeczką oleju i pozostałymi panini.
?
