Chcesz dobry sposób, aby schudnąć? lekarz szczegóły, jak ustawić S.M.A.R.T. cele dla fitness i zdrowia.
S
specyficzne,
M
easurable,
A
ttainable,
R
istotne, oraz
T
i związane z nimi.
Nie zestawiaj tylko danych, które otrzymujesz z urządzenia fitness. Wykorzystaj informacje, które śledzisz, spalone kalorie, zjedzone posiłki i przespane godziny, aby ukształtować dla siebie cele S.M.A.R.T.
Oto jeden z przykładów, jak to zrobić. Spójrz na swoje urządzenie fitness, aby zobaczyć, ile kalorii spalasz tygodniowo, ćwicząc. Załóżmy, że jest to 1000 kalorii.
Użyj tych danych, aby podbić swoje spalanie kalorii. Na przykład, cel S.M.A.R.T. to Będę chodzić wystarczająco dużo, aby spalić co najmniej 1250 kalorii poprzez ćwiczenia w tym tygodniu.
Konkretnie
. Zamiast mówić, że będę więcej ćwiczyć, określasz ile kalorii spalisz.
Mierzalny.
Urządzenie będzie śledzić spalone kalorie, więc będziesz mógł jasno określić, kiedy odniosłeś sukces.
Osiągalne.
Skoro już spalasz 1000 kalorii tygodniowo poprzez ćwiczenia, podniesienie tego poziomu powinno być możliwe. Aby spalić 1250 kalorii, musisz dodać jeden dodatkowy trening.
Istotne.
Ćwiczenia są całkowicie istotne dla utraty wagi! Dlatego też ćwiczenia fizyczne pasują do Twojego większego planu odchudzania.
Czas trwania.
To jest twój cel na ten tydzień. Okres. W następnym tygodniu możesz znów dążyć do realizacji tego celu lub możesz wyznaczyć nowy. Łatwiej jest zaangażować się w realizację celu - i odnieść sukces - jeśli robisz to przez określony czas.
