Naciąganie mięśni, ciągnięcie mięśni, a nawet łzy mięśni oznacza uszkodzenie mięśnia lub jego ścięgien mocujących. Dowiedz się więcej od lekarza.
Nadwyrężenie mięśnia, naciągnięcie mięśnia lub nawet rozerwanie mięśnia oznacza uszkodzenie mięśnia lub jego ścięgien. Do nadmiernego nacisku na mięśnie może dojść w trakcie wykonywania zwykłych codziennych czynności, przy nagłym podnoszeniu ciężarów, podczas uprawiania sportu lub wykonywania zadań w pracy.
Uszkodzenie mięśnia może mieć postać rozerwania (części lub całości) włókien mięśniowych i ścięgien przyczepionych do mięśnia. Rozdarcie mięśnia może również uszkodzić małe naczynia krwionośne, powodując miejscowe krwawienie, czyli zasinienie, oraz ból spowodowany podrażnieniem zakończeń nerwowych w danym obszarze.
Objawy nadwerężenia mięśni
Objawy nadwyrężenia mięśni obejmują:
-
Obrzęk, zasinienie lub zaczerwienienie spowodowane urazem
-
Ból w spoczynku
-
Ból podczas używania określonego mięśnia lub stawu w stosunku do tego mięśnia
-
Słabość mięśnia lub ścięgna
-
Niemożność użycia mięśnia w ogóle
Kiedy należy szukać pomocy medycznej
Jeśli masz poważny uraz mięśni (lub jeśli domowe sposoby nie przynoszą ulgi w ciągu 24 godzin), skontaktuj się z lekarzem.
Jeśli słyszysz "wyskakujący" dźwięk przy urazie, nie możesz chodzić, lub występuje znaczna opuchlizna, ból, gorączka, lub otwarte skaleczenia, powinieneś zostać zbadany w szpitalnym oddziale ratunkowym.
Badania i testy
Lekarz zbierze wywiad chorobowy i przeprowadzi badanie przedmiotowe. Podczas badania, ważne jest, aby ustalić, czy mięsień jest częściowo lub całkowicie rozdarty, co może wiązać się z dużo dłuższym procesem gojenia, ewentualną operacją i bardziej skomplikowanym powrotem do zdrowia.
Zdjęcia rentgenowskie lub badania laboratoryjne są często nie jest konieczne, chyba że było historii urazu lub dowody infekcji.
Samodzielne leczenie napięć mięśniowych w domu
Ilość obrzęku lub miejscowe krwawienie do mięśnia (z rozdartych naczyń krwionośnych) może być najlepiej zarządzane wcześnie przez zastosowanie okładów z lodu i utrzymanie napiętego mięśnia w pozycji rozciągniętej. Ciepło może być stosowane, gdy obrzęk zmniejszył się. Jednak wczesne zastosowanie ciepła może zwiększyć obrzęk i ból.
Uwaga: Lód lub ciepło nie powinny być stosowane na gołą skórę. Zawsze należy stosować okrycie ochronne, takie jak ręcznik, pomiędzy lodem lub ciepłem a skórą.
-
Przyjmij niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDS), takie jak naproksen lub ibuprofen, aby zmniejszyć ból i poprawić zdolność poruszania się. Nie przyjmuj NLPZ, jeśli masz chorobę nerek lub krwawienie z przewodu pokarmowego w przeszłości lub jeśli przyjmujesz również leki rozrzedzające krew - takie jak Coumadin - bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem. W takim przypadku bezpieczniej jest przyjąć acetaminofen, który pomaga zmniejszyć ból, ale nie zmniejsza stanu zapalnego.
-
Ochrona, odpoczynek, lód, kompresja i elewacja (znana jako formuła PRICE) może pomóc dotkniętemu mięśniowi. Oto jak: Najpierw zdejmij wszystkie zwężające ubrania, w tym biżuterię, w miejscu naciągnięcia mięśnia. Następnie:
-
Zabezpiecz napięty mięsień przed dalszymi urazami.
-
Odpoczywaj od nadwyrężonego mięśnia. Unikaj czynności, które spowodowały nadwyrężenie oraz innych czynności, które są bolesne.
-
Obłóż lodem okolicę mięśnia (20 minut co godzinę w czasie czuwania). Lód jest bardzo skutecznym środkiem przeciwzapalnym i uśmierzającym ból. Małe okłady z lodu, takie jak opakowania z mrożonymi warzywami lub woda zamrożona w piankowych filiżankach do kawy, przyłożone do tego obszaru mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.
-
Ucisk może być delikatnie zastosowany za pomocą opaski elastycznej lub innego bandaża elastycznego, który może zarówno zapewnić wsparcie, jak i zmniejszyć obrzęk. Nie należy owijać go ciasno.
-
Unieś kontuzjowany obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Na przykład podeprzyj napięty mięsień nogi podczas siedzenia.
-
Nie zaleca się wykonywania czynności, które nasilają ból mięśniowy lub pracę nad chorą częścią ciała, dopóki ból nie ulegnie znacznej poprawie.
-
Leczenie medyczne
Leczenie medyczne jest podobne do leczenia w domu. Lekarz jednak może również określić stopień uszkodzenia mięśni i ścięgien oraz czy do wyleczenia potrzebne są kule lub orteza. Lekarz może również określić, czy trzeba ograniczyć aktywność lub wziąć dni wolne od pracy i czy ćwiczenia rehabilitacyjne lub fizykoterapia są wymagane, aby pomóc w powrocie do zdrowia.
Następne kroki Profilaktyka
-
Pomóż uniknąć kontuzji poprzez codzienne rozciąganie.
-
Rozpocznij program ćwiczeń w porozumieniu z lekarzem.
-
Po ćwiczeniach należy się rozciągnąć.
-
Przed rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń wykonaj rutynę rozgrzewającą, np. delikatnie biegnij w miejscu przez kilka minut.
Outlook
W większości przypadków, przy odpowiednim leczeniu, większość ludzi całkowicie wraca do zdrowia po napięciu mięśni. Bardziej skomplikowanymi przypadkami powinien zająć się lekarz.
