Coraz więcej osób chce być aktywnych w wieku senioralnym, dlatego osoby z wyżu demograficznego zapisują się na siłownię.
Osoby z wyżu demograficznego rekordowo licznie przybywają do centrów fitness
Może nie wieszają plakatów Beatlesów na ścianach, ani nie puszczają ścieżki dźwiękowej z Żółtej łodzi podwodnej. Mimo to, coraz więcej ośrodków fitness robi wszystko, aby przyciągnąć pokolenie wyżu demograficznego - i to działa, ludzie powyżej 50 roku życia stanowią najszybciej rosnący segment populacji fitness.
"Przez ostatnie 15 lat rynek fitnessu dla wyżu demograficznego powoli się rozwijał" - mówi Colin Milner, prezes International Council on Active Aging. "Ale w ciągu ostatnich kilku lat naprawdę eksplodował, i to w wielu segmentach, w tym członkostwa w klubach zdrowia". Według International Health, Racquet and Sportsclub Association, starsi dorośli uderzają w siłownie i kluby zdrowia w rekordowym tempie. Grupa twierdzi, że liczba członków klubów zdrowia w wieku powyżej 55 lat wzrosła o 343% od 1987 do 2003 roku, podczas gdy liczba członków w grupie wiekowej 35-54 lat wzrosła o 180%.
Milner twierdzi, że do 2012 roku "liczby te wzrosną jeszcze bardziej dramatycznie. Jest to rynek, który w miarę upływu czasu będzie się tylko coraz bardziej powiększał."
Co napędza zmiany? Obserwatorzy trendów twierdzą, że pokolenie, które kiedyś uważało, że "nigdy nie ufaj nikomu po 30-tce", jest teraz grubo po pięćdziesiątce, ale nadal jest zdeterminowane, aby się nie zestarzeć.
"Myślę, że moglibyśmy zwinąć całe rozumowanie w jedno zdanie - jakość życia - ponieważ z informacji zwrotnych, które otrzymujemy wynika, że ludzie po prostu chcą być aktywni w swoich późniejszych latach, a teraz zdają sobie sprawę, że bycie sprawnym jest jednym z jedynych sposobów, aby to osiągnąć" - mówi Dean Witherspoon, prezes Health Enhancement Systems, która tworzy programy zdrowotne dla korporacji i innych organizacji.
Milner zgadza się z tym: "Wiele problemów, o których kiedyś myśleliśmy, że są związane ze starzeniem się, teraz wiemy, że wcale nie są związane ze starzeniem się. Są one związane z nieużywaniem ciała, a boomers w końcu zaczęli zdawać sobie sprawę 'Hej, możemy coś z tym zrobić.'"
Rzeczywiście, badania nadal pokazują, że możemy. Na przykład, badania opublikowane niedawno w Journal of the American Geriatric Society wykazały, że brak aktywności podwaja ryzyko ograniczeń ruchowych w miarę starzenia się, podczas gdy energiczna aktywność ma odwrotny skutek. W innym badaniu, opublikowanym w czasopiśmie Neurology, lekarze stwierdzili, że ćwiczenia mogą spowolnić spadek zdolności poznawczych -- co oznacza, że nasze umysły mogą pozostać ostrzejsze dłużej.
"Niezależnie od tego, na co zwracamy uwagę, czy są to choroby serca, otyłość, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, osteoporoza, badania pokazują, że bycie sprawnym fizycznie w podeszłym wieku zapewni nam zdrowie i aktywność na dłużej" - mówi dr Cedric Bryant, główny fizjolog ćwiczeń w American Council on Exercise.
Eksperci twierdzą, że osoby z wyżu demograficznego nie zamierzają przepuścić takiej okazji.
"W przeciwieństwie do naszych dziadków, którzy po prostu mieli nadzieję, że uda im się przetrwać wystarczająco długo, aby otrzymać ubezpieczenie społeczne, nasze pokolenie oczekuje, że w wieku 60 lat będziemy robić to samo, co w wieku 45 lat - i jest bardzo prawdopodobne, że tak będzie", mówi Witherspoon.
Redefiniowanie sprawności fizycznej w stylu Boomer
Podczas gdy idea sprawności fizycznej w połowie życia może wkradać się do naszej zbiorowej świadomości od jakiegoś czasu, eksperci twierdzą, że prawdziwa różnica pojawiła się, gdy kluby zdrowia same zaczęły się zmieniać.
Liderem jest firma z Harlington w Teksasie, która posiada sieć klubów fitness znanych jako Curves. Rozpoczęła ona działalność w 1995 roku jako jedna lokalizacja oferująca program treningu obwodowego skierowany do kobiet powyżej 45 roku życia, a w ciągu zaledwie 36 miesięcy rozrosła się do 1000 lokalizacji. Dziś na całym świecie jest około 9000 siłowni Curves.
Ale co było innego w tym klubie? Niektórzy uważają, że po prostu sprawił, że fitness stał się łatwiejszy do osiągnięcia dla przepracowanych, zestresowanych Boomerów.
"Wprowadził klub zdrowia do sąsiedztwa i stworzył szybki, oszczędzający czas, 30-minutowy trening, który kobieta mogła łatwo zmieścić w swoim dniu" - mówi Milner.
Zrobiła też coś innego. Eksperci twierdzą, że stworzyła bardziej osiągalny model sukcesu.
"Zasadniczo pozbył się marzenia o 'idealnym ciele' i zastąpił je znacznie bardziej realistycznym marzeniem o 'lepszym stylu życia i lepszym zdrowiu' - i to zadziałało" - mówi Milner.
Pomogło to również w stworzeniu całego przemysłu. Oprócz 8000 lokalizacji Curves w całych Stanach Zjednoczonych, podobne organizacje, takie jak Slim and Tone dla kobiet, a teraz Cuts - rodzaj Curves dla mężczyzn - rozwijają się.
Co więcej, nawet siłownie i kluby zdrowia, które tradycyjnie zabiegały o zestaw twardego ciała, chcą złapać trochę luzu z fali Baby Boomer fitness. Bally Total Fitness rozpoczyna kampanię reklamową skierowaną do Boomers, według doniesień prasowych, podczas gdy południowo-kalifornijska sieć Gold's Gyms planuje rozpocząć prezentację 50-somethings w swoich reklamach.
50-and-Up Fitness: Co musisz wiedzieć
Chociaż duch może być chętny, eksperci twierdzą, że w wieku 50 lat lub więcej, twoje ciało wymaga trochę dodatkowej uwagi, jeśli chcesz skorzystać zarówno w krótkim, jak i długim okresie.
Niektórzy eksperci martwią się, że nie każda siłownia lub klub zdrowia jest w stanie sprostać wyzwaniu.
"Zmiana w kierunku uzyskania sprawności fizycznej po 50-tce zdecydowanie ma miejsce, ale niestety personel i instruktorzy w wielu siłowniach i klubach fitness nie są tak naprawdę przygotowani do tej zmiany paradygmatu" - mówi Robert Catalini, fizjolog ćwiczeń i dyrektor Holy Redeemer Health and Fitness Center w Holy Redeemer Medical Center w Meadowbrook, Pa.
Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie ćwiczyli w przeszłości lub którzy stali się siedzący w ostatnich latach, mówi.
"Im dłużej minęło od postawienia stopy w siłowni, tym bardziej będziesz musiał polegać na swoich instruktorach, aby poprowadzić cię do odpowiednich rodzajów działań, więc ważne jest, aby naprawdę wiedzieli, co robią ", mówi Bryant.
Co więcej, Catalini mówi, że jeśli masz już problemy ze zdrowiem - takie jak obolałe stawy, bolące kolana czy bóle pleców - a także czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu czy otyłość, musisz być podwójnie pewny, że otrzymujesz właściwą poradę.
"Nie ma wątpliwości, że możesz to zrobić i powinieneś to zrobić, ale są pewne rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę i pewne wytyczne, których musisz przestrzegać, i nie mogą to być te same, którymi kierowałeś się w latach 20-tych lub 30-tych, a nawet 40-tych", mówi Catalini.
7 sposobów na zapewnienie sobie sukcesu
Bryant i Catalini proponują następujące wskazówki, które pomogą Ci upewnić się, że Twój plan treningowy w połowie życia okaże się sukcesem.
1. Zadawaj pytania, zwłaszcza jeśli masz obawy dotyczące zdrowia: Czy możesz pomieścić moje złe plecy, czy masz instruktorów z doświadczeniem w ćwiczeniach kardio, czy twój basen jest podgrzewany i do jakiej temperatury? Wszystko, co ma wpływ na twój stan zdrowia, powinno być adresowane na długo przed podpisaniem na linii kropkowanej. Upewnij się również, że instruktorzy mają doświadczenie w trenowaniu zwykłych ludzi (nie sportowców) powyżej 50 roku życia.
2. Upewnij się, że trener, kierownik klubu lub instruktor fitness przeprowadzi wywiad medyczny, jak również wywiad rodzinny przed zaplanowaniem programu treningowego. Powinno to obejmować test PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) w celu określenia Twojego wieku fizycznego, który może być różny od chronologicznego. Treningi powinny być oparte na Twoim wieku fizycznym.
3. Powiedz swoim instruktorom fitness o wszelkich schorzeniach zdrowotnych (na przykład astmie lub chorobach serca) lub czynnikach ryzyka (jeśli palisz, jeśli łatwo się męczysz, jeśli masz problemy ze stawami), a także poinformuj ich o wszystkich lekach, które przyjmujesz. Niektóre z nich mogą powodować zmęczenie, bóle mięśni lub inne problemy, które mogą być mylone z problemami treningowymi.
4. Bądź jasny co do swoich celów fitness i przekaż je swojemu instruktorowi lub menedżerowi klubu zdrowia. Czy chcesz schudnąć, uzyskać więcej energii, złagodzić ból, wzmocnić stawy? Powiedz im -- i upewnij się, że siłownia ma możliwość pomóc ci w osiągnięciu tego celu.
5. Nie próbuj konkurować z młodszymi członkami, ani z pamięcią o swoim dawnym ja. Eksperci twierdzą, że najgorsze, co możesz zrobić, to skupić się na swoich latach jako rozgrywający w szkole średniej i próbować dorównać temu, co mogłeś zrobić dziesiątki lat wcześniej. Ustal nowe, dostosowane do wieku cele i konkuruj ze sobą tylko w tu i teraz.
6. Uzyskaj badanie kontrolne przed dołączeniem do jakiejkolwiek siłowni lub rozpoczęciem programu ćwiczeń, niezależnie od tego, jak świetnie się czujesz. Poinformuj swojego lekarza o swoich planach fitness i wspólnie omówcie wszelkie obawy i ograniczenia. Zgłoś się do lekarza za każdym razem, gdy odczuwasz znaczny dyskomfort podczas ćwiczeń, w tym duszności, bóle w klatce piersiowej, bóle głowy, zawroty głowy lub bóle mięśni, które nie ustępują po dniu lub dwóch odpoczynku.
7. Słuchaj swojego ciała, a nie trenera. Podczas gdy dobrze jest naciskać mocno i długo, gdy jesteś młody, konsekwencja jest lepszym celem po 50-tce. Jeśli twoje ciało mówi, żebyś zwolnił, to zwolnij. Kropka.
