Czytanie, pisanie, arytmetyka i przerwa w nauce. Jedna z tych rzeczy nie jest taka jak inne. Chociaż dzieci mają dużo czytania, pisania i arytmetyki w szkole, okazuje się, że wiele z nich nie może już polegać na przerwie.
Czytanie, pisanie, arytmetyka i przerwa.
Jedna z tych rzeczy nie jest taka jak inne. Choć dzieci dostają mnóstwo czytania, pisania i arytmetyki w szkole, okazuje się, że wiele z nich nie może już polegać na przerwie.
Presja wywierana na szkoły, by osiągały wyższe wyniki w testach, często oznacza cięcia w programach, które nie są oceniane - takich jak przerwa w zajęciach i wychowanie fizyczne. Szacuje się, że 40% wszystkich szkół podstawowych ograniczyło przerwy lub jest w trakcie ich ograniczania, mówi Rhonda L. Clements, prezes American Association of the Child's Right to Play (IPAUSA).
Co gorsza, CDC podaje, że w 2003 roku tylko 55,7% uczniów szkół średnich było zapisanych na zajęcia wychowania fizycznego.
Jednak CDC mówi, że liczba dzieci z nadwagą potroiła się od 1980 roku, co naraża je na ryzyko wczesnych chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Teraz bardziej niż kiedykolwiek musimy zachęcać nasze dzieci do wyjścia z domu i aktywności fizycznej.
A jak dostęp do pokus
Webster's definiuje aktywność jako energiczne lub żywiołowe działanie - w skrócie, wszystko co sprawia, że krew zaczyna pompować, od toczenia się w dół trawiastego wzgórza do kopania w stosach jesiennych liści. Dorośli często myślą, że fitness oznacza formalny plan, członkostwo lub specjalny sprzęt.
Eksperci twierdzą, że kluczem jest zapewnienie dzieciom ruchu, a American Heart Association zaleca co najmniej 60 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej dziennie.
Ale wiele dzieci po prostu nie dostaje tyle. A większość grup jest zgodna co do głównego winowajcy: siedząca rozrywka, czyli pokusy telewizji, komputera i gier wideo.
"Większość lekarzy i ekspertów zaleca, aby dzieci spędzały nie więcej niż dwie godziny dziennie przy telewizorze i komputerze" - mówi Rallie McAllister, autorka Healthy Lunchbox: The Working Mom's Guide to Keeping You and Your Kids Trim, i lekarz rodzinny w Kingsport, Tenn.
Pierwszym krokiem w kierunku zdrowych dzieci jest więc ograniczenie czasu spędzanego przez dziecko przed telewizorem i komputerem poprzez ustalenie rozsądnych limitów - zaleca McAllister. Pomóż dziecku zaplanować czas spędzany przed telewizorem na początku tygodnia, wybierając programy, które najbardziej chce oglądać. Dobrym pomysłem jest również zainwestowanie w urządzenie, które automatycznie wyłącza sprzęt elektroniczny po upływie określonego czasu. W ten sposób "urządzenie jest tym złym, a rodzic nie" - mówi McAllister.
B jak bycie tam
Kiedy już ucichnie syreni śpiew telewizora, czas samemu się ruszyć. Dzieje się tak dlatego, że dzieci naśladują to, co widzą, a jeśli po przejażdżce rowerowej wrócisz roześmiany i pełen sąsiedzkich nowinek, jest bardziej prawdopodobne, że będą chciały wziąć udział w zabawie.
Jeśli jednak Twoje dziecko jest niezdecydowane, nie zmuszaj go do tego, zaleca Michell Muldoon, prezes FunPlayDates.com, strony internetowej promującej kreatywną zabawę dla dzieci. Zamiast tego zaleca skupienie się w pełni na własnej aktywności, aby była ona bardziej atrakcyjna. Częściej dziecko "zaangażuje się we własnym tempie i wejdzie w aktywność bez poczucia, że zostało zmuszone do uczestnictwa" - mówi Muldoon.
C Is for Choices
Podobnie jak dorośli, dzieci mają odrębne osobowości, a to, co podoba się jednemu, może nużyć innego. "Niektóre dzieci są z natury towarzyskie i energiczne" - mówi Muldoon. "Niektóre są fizyczne. Niektóre są kreatywne, a inne intelektualne. To, co stymuluje jedno dziecko, może zupełnie nie przemawiać do innego".
Wybór jest kluczem. Dla dzieci, które kwitną z działalności swobodnej zabawy, jest skok-linka, ogrodnictwo, hop-scotch, wycieczki w lesie, lub spacery do szkoły. Niektóre rodziny grają w piłkę kopaną, berka lub chowanego. Jesień to świetny czas na budowanie fortów z patyków i zbieranie jesiennych liści do kolażu, a zima przynosi ze sobą tworzenie śnieżnych rodzin i inne lodowe zabawy.
Dla dzieci, które lubią więcej struktury, są zajęcia taneczne, drużyny sportowe i YMCA/YWCA. Eksperci tacy jak Mark J. Occhipinti, PhD, prezes American Fitness Professionals & Associates, zalecają trening siłowy jako świetną drogę do sprawności. "Dzieci powinny być silne", mówi Occhipinti, a trening siłowy "rozwija mocne kości, pewność siebie, równowagę i koordynację".
Nadzorowany trening siłowy (wszystko od wspinaczki po piłki lekarskie do ciężarów) pomaga dzieciom rozwinąć się w zdrowszych, silniejszych dorosłych, mówi Occhipinti. Wystarczy zapytać fotogenicznego gubernatora Kalifornii; Arnold Schwarzenegger rozpoczął trening siłowy, gdy miał zaledwie 14 lat.
D jak Doktor
Większość ekspertów zgadza się, że zanim dzieci rozpoczną program ćwiczeń, mogą potrzebować wizyty u lekarza.
Jeśli dziecko ma nadwagę, schorzenia lub jakiekolwiek objawy (na przykład chroniczny brak tchu), to badanie fizyczne jest "dobrym środkiem zapobiegawczym" - mówi Occhipinti. Lekarz może również sprawdzić rozwój fizyczny Twojego dziecka, a nawet wydać zalecenia dotyczące aktywności.
Nie zapominaj o badaniach dla siebie, zwłaszcza jeśli nie byłeś aktywny przez dłuższy czas.
Ratowanie czasu wolnego
Jeśli oprócz zachęcania dzieci do aktywności w domu, chcesz mieć pewność, że korzystają z tych samych perspektyw w czasie przerwy w szkole, zacznij działać. Kilka wskazówek od IPAUSA obejmuje:
-
Porozmawiaj z wychowawcą klasy, aby dowiedzieć się, czy, kiedy i jak często dziecko ma przerwę.
-
Jeśli nie jesteś zadowolony z odpowiedzi, skontaktuj się ze szkolnym stowarzyszeniem rodziców i zaplanuj wizytę u dyrektora szkoły, aby omówić kwestię przerw w nauce i swoich obaw.
-
Zbierzcie się razem z innymi szkołami w dzielnicy i zaplanujcie wspólny dzień zabaw.
Czytanie, pisanie i arytmetyka
Wyjście poza fitness, aktywność i zabawa z innymi pomaga dzieciom tworzyć relacje, negocjować sytuacje społeczne, rozwiązywać problemy i rozwijać narzędzia, które uczą ich o sile własnego charakteru, mówi Michell Muldoon z FunPlayDates.com. Wiele osób, w tym IPAUSA, uważa, że zabawa - zwłaszcza w czasie przerwy - poprawia jakość nauki, co oznacza, że dzieci są bardziej skoncentrowane na nauce i mają lepsze stopnie w czytaniu, pisaniu i... cóż, rozumiecie to.
Ale "najważniejszą kwestią", podsumowuje Muldoon, "jest to, że upewniamy się, że nasze dzieci mają szansę doświadczyć magii zabawy i bogactwa społeczności", tak aby kopanie piłki w parku, skakanie po małpich drążkach i zjeżdżanie z górki aż do zawrotu głowy nadal pozostawało dziecięcą zabawą.
