Dowiedz się więcej od lekarza na temat leczenia nadwyrężenia mięśni.
-
Występuje znaczny obrzęk, ból, gorączka, krwawienie lub otwarte skaleczenia.
-
Osoba usłyszała odgłos pękania lub nie może chodzić i nie ma innego sposobu na bezpieczne i szybkie przetransportowanie jej do placówki medycznej.
1. Kontroluj obrzęk i zapobiegaj dalszym urazom za pomocą PRICE
-
Chroń
poprzez zastosowanie bandaża elastycznego, chusty lub szyny.
-
Odpoczynek
mięśnie przez co najmniej jeden dzień.
-
Lód
natychmiast, a następnie kontynuować okładanie lodem przez 10 do 15 minut co godzinę, przez 2-3 dni.
-
Kompresja
delikatnie owijając asem lub innym bandażem elastycznym. (Nie owijaj mocno).
-
Elevate
zranione miejsce powyżej poziomu serca osoby, jeśli to możliwe, na co najmniej 24 godziny.
2. Zarządzanie bólem i stanem zapalnym
-
Zażyj lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, taki jak aspiryna lub ibuprofen (Advil, Motrin). Nie należy podawać aspiryny osobom poniżej 18 roku życia.
3. Kontynuacja
-
Po pierwszym dniu należy unieść się i obłożyć lodem co 3 do 4 godzin.
4. Kiedy należy wezwać lekarza
Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli:
-
Po dniu lub dwóch osoba nie może się poruszyć lub obciążyć dotkniętego obszaru.
-
Zranione miejsce jest chłodne, blade lub zmienia kolor.
-
Występuje mrowienie lub drętwienie.
-
Pojawia się nowy lub silny ból.
-
Osoba potrzebuje porady, jak (i jak szybko) powrócić do normalnych ćwiczeń i aktywności.
